你覺(jué)得自己是一個(gè)不夠自信的人嗎？
新春將至，你準(zhǔn)備好在牛年，成為一個(gè)更好，更自信的人不？
眾所周知，我們內(nèi)在信心和外在表象，都是通過(guò)肢體語(yǔ)言呈現(xiàn)出來(lái)的。
心理學(xué)的研究表明，你對(duì)自己的看法，其實(shí)會(huì)“反映”別人對(duì)你的看法。如果你覺(jué)得自己笨拙，膽小，或者害羞，你會(huì)下意識(shí)表現(xiàn)出相應(yīng)的肢體語(yǔ)言，從而讓別人對(duì)你產(chǎn)生這樣的看法。
既然如此，那為什么不反過(guò)來(lái)去做呢？如果我們對(duì)自己高度重視，那么在可能的情況下，我們就會(huì)表現(xiàn)出這種自信的肢體語(yǔ)言。而這，就是自我信心證明的一種方法。
想一想，你低著頭、眼睛閃爍地跟別人相處，與你昂首挺胸、眼睛犀利地跟別人相處，會(huì)分別留給別人什么樣的感覺(jué)呢？相信你能夠“想象出來(lái)”。
你的言行舉止不僅會(huì)影響別人對(duì)你的看法，也會(huì)影響你的內(nèi)心感受。
有很多方法可以讓你表現(xiàn)得很自信，而且還能讓你習(xí)慣性地保持穩(wěn)定的信念。在這種穩(wěn)定信念的引領(lǐng)下，你的自信就像吃飯一樣平常。
記住一個(gè)法則：“自信不是樂(lè)觀或悲觀，也不是性格特征。而是對(duì)結(jié)果的一種積極期望。”
那怎么做到這一點(diǎn)呢？
這里分享九個(gè)增強(qiáng)自信的小貼士，這些方法，不僅可以重塑你的思維方式，改變你的心態(tài)，而且還能夠讓你用新的方式去生活，積累更多自信心。
試試看，如果這些方法對(duì)你有用的話，一定要堅(jiān)持下去。
提升自信的最常見小貼士，就是不要在意別人的想法。
我知道很多人一輩子都在想，別人是怎么看他們的。如“我是不是話太多了？”、“我的做法是不是很奇怪?”如果你要表現(xiàn)得很奇怪，那就自信一點(diǎn)。如果你相信自己是正常的，那沒(méi)有人會(huì)讓你變得奇怪。
適當(dāng)關(guān)注別人的看法，可以幫助我們更好地融入某個(gè)圈子或者群體里。但如果你有自己的想法和信念，那么就不要在意別人對(duì)你的看法了。
畢竟人們并不像你想象中的那么在乎你。他們還忙著想別人怎么看他們呢？
要培養(yǎng)自己在早上起來(lái)時(shí)，做的第一件事就是微笑。
精神病學(xué)家建議，對(duì)著鏡子微笑，不僅有助于觸發(fā)所謂的“鏡像神經(jīng)元”，而且當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，它還能幫助我們平靜下來(lái)，重新集中精神。
當(dāng)你在街上或逛商店時(shí)看到一個(gè)陌生人時(shí)，嘗試禮貌地展示微笑。他們會(huì)因?yàn)槟愕纳埔舛X(jué)得生活變得更好，而你也會(huì)因此而讓自己的心情好起來(lái)。
保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)，你自然就很容易成為一個(gè)自信的人。
另一個(gè)自信的秘訣，就是注意自己的姿勢(shì)和肢體語(yǔ)言。
研究表明，某些姿勢(shì)有助于提升情緒和改變心態(tài)。例如挺直胸膛，下巴微微向上抬起來(lái)，雙腳很自然地展開，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓你的身體舒展開來(lái)，從而讓你有一種力量外擴(kuò)的感覺(jué)。
在你與人接觸之前，在浴室或者鏡子前面擺出這個(gè)姿勢(shì)，培養(yǎng)那種“我可以掌握一切”的感覺(jué)，它會(huì)慢慢重塑和調(diào)整你的心態(tài)的。
總的來(lái)說(shuō)，良好的姿勢(shì)有助于提高自信心。肩膀放松，挺起胸膛，下巴抬高。
除了我們的站姿，我們的手，也是我們身體最富有表現(xiàn)力的部分之一。
如果你是一個(gè)缺乏自信的人，說(shuō)話時(shí)，你的雙手肯定會(huì)不知所措地亂動(dòng)，不知道怎么表現(xiàn)。
但一個(gè)自信的人，他們的雙手就會(huì)隨著自己的言談，有機(jī)地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。當(dāng)你說(shuō)“我想到一個(gè)點(diǎn)子”時(shí)，你向別人比劃出一根手指；當(dāng)你做思考狀時(shí)，就用手摸摸自己的臉，或者撓撓頭發(fā)。
同樣，當(dāng)你談及一些不好的事情時(shí)，就通過(guò)手勢(shì)輔助表達(dá)這個(gè)信號(hào)，強(qiáng)加你留給別人的觀點(diǎn)。
不要讓你的雙手，好像不屬于你的身體一樣，一定要懂得發(fā)揮手勢(shì)的作用。
換個(gè)新發(fā)型，或者買一件合身的衣服，可能會(huì)暫時(shí)提升你的自尊心。
當(dāng)你把自己打扮得美美的，而且又符合自己的氣質(zhì)，那么不管你是去約會(huì)也好，還是上臺(tái)演講也罷，都會(huì)讓你走出來(lái)有一種信心滿滿的樣子。
如果你不適合穿正式的服裝，可以穿一些休閑的衣服；如果眼鏡能提升你的時(shí)尚感，或者如果你已經(jīng)一直戴著眼鏡，那就試著摘下眼鏡，戴上隱形眼鏡來(lái)改變自己的形象。
改變自己的形象可以讓你以新的方式受到關(guān)注，甚至可以給你帶來(lái)前所未有的自信。
哥倫比亞商學(xué)院一項(xiàng)研究的參與者，身穿白色實(shí)驗(yàn)服，假裝自己是醫(yī)生，表現(xiàn)出更集中的注意力。
換句話說(shuō)，你的穿著通常會(huì)轉(zhuǎn)化為你的行為舉止。
生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，改變我們精神狀態(tài)的方法，就是讓我們的身體動(dòng)起來(lái)。
情感是由運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的。改變自己的生理機(jī)能，是一個(gè)常常被忽視的自信秘訣。當(dāng)你高興或悲傷的時(shí)候，觀察你身體的感覺(jué)。是不是有明顯的區(qū)別呢？
在你開始從事某個(gè)項(xiàng)目之前，試著深呼吸，讓身體達(dá)到最佳的工作狀態(tài)。在你要投入更多的精力去完成某個(gè)任務(wù)時(shí)，也最好讓自己先放松下來(lái)。
甚至平時(shí)有空的時(shí)候，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐，跳繩或者跑步來(lái)讓你的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
即便沒(méi)時(shí)間，下樓丟垃圾或者拿快遞，讓自己隨便散步個(gè)十來(lái)分鐘，讓身體從靜態(tài)變成動(dòng)態(tài)，這個(gè)過(guò)程，就能夠讓你身體活躍起來(lái)，從而幫助你構(gòu)建出戰(zhàn)勝恐懼的能量。
在睡覺(jué)之前，或早上起床的第一件事，最好進(jìn)行一次積極的自我對(duì)話。
閉上眼睛，讓身體完全放松，然后想象生活中發(fā)生的積極事情。讓自己與積極的想法保持聯(lián)系，感受那些在你頭腦中所產(chǎn)生出來(lái)的感覺(jué)。
在《人格與社會(huì)心理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鼓勵(lì)人們?nèi)ニ伎家环N強(qiáng)烈的體驗(yàn)，可以幫助他們持續(xù)地控制自己的思想，減少沉思。
用自我認(rèn)可和鼓勵(lì)的口吻對(duì)自己說(shuō)話，相信自己的能力，相信自己的智慧，相信你的努力。
當(dāng)你懂得自我激勵(lì)，你就很難就困難擊倒，喪失自信了。
自卑的人，往往會(huì)因?yàn)閯e人的好，而關(guān)注自己的不好。
他們從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，如何讓自己變成別人那樣好，如何學(xué)習(xí)別人的好。他們很容易就被別人的好，而觸動(dòng)到脆弱的自己。
其實(shí)，別人就是自己的一面鏡子，想要讓自己成為一個(gè)更自信的人，懂得學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，慢慢提升自己的做事水平，才是一個(gè)正確的做法。
當(dāng)你意識(shí)到自己在某些地方不如他人時(shí)，看看自己可不可以學(xué)習(xí)別人這種能力；如果可以學(xué)習(xí)，又可以學(xué)到什么樣的程度，以此構(gòu)建清晰的行動(dòng)目標(biāo)。
每天努力一點(diǎn)點(diǎn)，學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)精進(jìn)自己，慢慢地，你就能夠脫胎換骨，成為自己想要成為的那個(gè)人了。
自信，也會(huì)由此而來(lái)。
所謂自信，就是當(dāng)自己面對(duì)不舒服的情況時(shí)，也能夠擁有恒定的心態(tài)。
換言之，當(dāng)你能夠適應(yīng)不舒服的情況，是帶給你什么樣的感覺(jué)時(shí)，積累和有過(guò)相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)，那么下一次你再一次面對(duì)這些不舒服的情況，你處理起來(lái)也能夠做到游刃有余了。
這就是“心理韌性”。
所以，每天把自己拉出舒適區(qū)，你會(huì)很快對(duì)不舒服的情況有更大的容忍度，可以讓自己變得更加放松而不是恐慌。這是約會(huì)的常用方法。
通過(guò)每天接近一個(gè)人，慢慢建立自信心——第一天跟別人打招呼，第二天問(wèn)一個(gè)陌生人的名字——第三天，就和別人隨便聊幾句。最終，這就會(huì)成為一件完全正常的事情。
通過(guò)擴(kuò)展我們這個(gè)舒適區(qū)，幫助自己成長(zhǎng)，我們對(duì)此就不會(huì)再感到不舒服。正如某句名言所說(shuō)的那樣：我們最害怕做的事，往往是我們最需要做的事。
建立信任是一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程可長(zhǎng)可短，有時(shí)候會(huì)用，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得沒(méi)用。這些我們都經(jīng)歷過(guò)。
但是，通過(guò)上述的方法，讓你的生活從方方面面都構(gòu)建新的做法，積累新的感覺(jué)，獲得新的經(jīng)驗(yàn)，久而久之，你成為那個(gè)自信的人！
最重要的是，你一定要相信自己能夠成為這樣自信的人。這就是文章開頭所說(shuō)的內(nèi)容，你怎么看自己，決定你能夠成為什么樣的人。
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