我們?nèi)梭w當(dāng)中布滿著血管，它是我們身體當(dāng)中每個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸渠道，是我們身體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的“電路”。
如果一個(gè)人想長(zhǎng)壽健康的話，血管的健康是不容忽視的。血管就像水一樣，隨著時(shí)間的推移，出現(xiàn)污垢，發(fā)生堵塞，血管堵塞也是常見(jiàn)的血管疾病。因血管堵塞所引起的心梗、腦梗等疾病，在平時(shí)中常常見(jiàn)。據(jù)各項(xiàng)數(shù)據(jù)分析表明，每年患心梗的人數(shù)比例不低于五十萬(wàn)，患有腦梗的人甚至已經(jīng)超出了一百五十萬(wàn)。所以，血管的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。
血管堵塞“根源”不是煙酒，而是這3物，很多人經(jīng)常忍不住吃
當(dāng)涉及到血管堵塞，有很多的人認(rèn)為吸煙和飲酒。誠(chéng)然，這兩者也增加了血管堵塞的機(jī)會(huì)，但在我們的正常生活中，仍然有很多人在平時(shí)不抽煙喝酒。相對(duì)而言，造成影響血管堵塞更關(guān)鍵的原因卻是吃。
血管堵塞的“禍?zhǔn)住辈皇菬熅疲撬?，多?shù)人經(jīng)常吃
1、高鹽食物
鹽是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的調(diào)味品，但這種食物要少吃。鹽的主要成分是氯化鈉，食用大量的鹽，容易引起血壓升高，高血壓是引起心血管和腦血管疾病的重要因素。根據(jù)相關(guān)研究，如果每天攝入超過(guò)6克，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加17%。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中還是保持自己口味清淡的好，除此之外，在平時(shí)的飲食中也要少吃或者一些咸菜、香腸、臘肉、臘腸等高鹽食物。
2、反式脂肪食物
反式脂肪酸可謂美食背后的健康殺手。根據(jù)各種研究表明，反式脂肪酸增加人們患心腦血管疾病的人的機(jī)會(huì)。每年大約有50萬(wàn)人因過(guò)量攝入反式脂肪酸而患上心腦血管疾病。
反式脂肪酸問(wèn)題通常出現(xiàn)在奶油、面包、油條、麻花、漢堡、奶茶等當(dāng)中。
3、熏烤食物
有很多人在我們平時(shí)比較喜歡吃熏烤的食物，熏烤的食物因?yàn)樗?dú)特的味道，確實(shí)可以能夠讓人更有食欲，但是這種美味的食物，對(duì)于血管而言卻是有危害的。
雖然煙熏食物很好吃，但往往含有大量的脂肪，如果經(jīng)常吃這些食物，很容易導(dǎo)致血脂升高，高膽固醇，很容易誘發(fā)血栓形成，從而增加心臟和大腦的血液血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還可能致癌。
疏通血管，常做2事
1.多補(bǔ)充血管素
黃花草油酸營(yíng)養(yǎng)素，含有高達(dá)90％以上不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用可降低血清中總膽固醇的含量，減輕高血脂的癥狀。黃花草油酸營(yíng)養(yǎng)素有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，從而減少膽固醇在血管中的堆積，并軟化動(dòng)脈血管，易結(jié)合植物甾醇雙向調(diào)節(jié)血脂。
2.常做血管操
每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是最簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉重量。研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)以及軟化血管的效果更好。
在日常生活中，能走必走，能跑必跑，總之盡量讓自己動(dòng)起來(lái)，這是大原則..大型快走半小時(shí)，一天或更長(zhǎng)時(shí)間，滿身是血是平靜！
--
聯(lián)系客服
