早在2013年，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)把肥胖定義為一種疾病，隨著現(xiàn)在糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝、骨關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病甚至惡性腫瘤等疾病的高發(fā)，肥胖對(duì)于人們的危害，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止形體美感的下降。
既然肥胖是一種疾病了，那么減肥必然要對(duì)癥下藥，如果沒(méi)有找到你肥胖的根本原因，那么再多的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)或許都只是徒勞。在各種各樣的肥胖中，有這么一類(lèi)人群，吃的不多，運(yùn)動(dòng)也不少，然而的的確確是喝水都會(huì)胖，這種情況在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為基礎(chǔ)代謝低，在中醫(yī)上則被認(rèn)為是“脾虛”的表現(xiàn)。
不得不說(shuō)，脾虛的現(xiàn)象在現(xiàn)代社會(huì)中確實(shí)越來(lái)越常見(jiàn)了，現(xiàn)代人的熬夜、高油高蛋白飲食、久坐、吸煙酗酒以及火鍋、燒烤等飲食的流行，這些愈發(fā)普遍的不良生活習(xí)慣都可以說(shuō)是脾虛的罪魁禍?zhǔn)?。誠(chéng)然，這些行為本身就會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是更需要重視的是，日積月累，會(huì)給人的脾胃這兩個(gè)重要臟器帶來(lái)很難逆轉(zhuǎn)的傷害。
如何判斷自己是否脾虛？
判斷自己是否脾虛，要根據(jù)個(gè)人的肥胖類(lèi)型來(lái)定，平時(shí)對(duì)各種身材略有研究的女性應(yīng)該都知道，全身脂肪分布都很均勻的近乎完美的身材并不多見(jiàn)，更多的是被劃分為梨型身材和蘋(píng)果型身材。而梨形身材在我國(guó)其實(shí)也不太常見(jiàn)，一般我們?cè)陔娪盎驎r(shí)尚雜志上看到的那些臀部比較豐滿(mǎn)的西方人，大多就屬于梨型身材。
我國(guó)則更傾向于臀部和腿上的肉反而不太多，但腰部胖的卻比較明顯的蘋(píng)果型身材，這就是由脾虛導(dǎo)致的肥胖最典型的表現(xiàn)，理解起來(lái)也非常簡(jiǎn)單，腰部的脂肪大多屬于內(nèi)臟脂肪，而內(nèi)臟脂肪主要就是在肚子里的各種內(nèi)臟以及腸道網(wǎng)膜上，脾胃出了問(wèn)題，脂肪自然第一時(shí)間堆積在其附近，從而造成腹部肥胖。
一般來(lái)說(shuō)，我國(guó)男性的腰圍≥90厘米，女性≥85厘米，就可認(rèn)定為腹部肥胖了。
脾虛如何調(diào)理？
我們常說(shuō)腎虛要補(bǔ)腎、氣虛要補(bǔ)氣，哪里虛補(bǔ)哪里，脾虛自然首先要補(bǔ)脾。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)脾主要就是通過(guò)食補(bǔ)來(lái)實(shí)現(xiàn)，在平時(shí)常見(jiàn)的食材中，山藥、蓮子、芡實(shí)就被中醫(yī)稱(chēng)為“健脾三寶”，因此脾虛的人不妨在一日三餐中將這三種食物輪換著多吃一些，也可以將三種食材一同煮粥，早晚都能食用，補(bǔ)脾的同時(shí)還有利于減肥。
另外，還有一款健脾補(bǔ)氣的藥膳粥，名為“紅棗豬肚粥”，顧名思義，就是將紅棗和豬肚搭配在一起熬粥，分為還可以添加大米、枸杞、蔥花、姜絲等依個(gè)人喜好而定的不同食材，在豬肚煮熟后一同放入砂鍋中燉煮，非常有利于發(fā)揮豬肚補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。
除了食補(bǔ)之外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)脾虛的人也極其重要。要知道，我們的脾胃實(shí)際上是很“嬌弱”的，餓著了傷胃，吃撐了傷胃，吃太快也傷胃，吃錯(cuò)了更傷胃。而對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食、過(guò)午不食、不吃晚飯等操作，就更容易傷脾傷胃了。
因此，在放棄節(jié)食減肥等不健康的減肥方式之余，首先一日三餐的時(shí)間一定要足夠規(guī)律，而且盡量不要等到餓了才進(jìn)食，可以在身邊常備一些健康小零食，或者多喝水、正餐中多吃點(diǎn)飽腹感強(qiáng)的食物，當(dāng)然也要盡早戒掉宵夜。其次，早餐最好吃得豐盛點(diǎn)，可以參考：充足的主食+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+健康的油脂+新鮮果蔬，如果早上來(lái)不及，也可以留到中午這樣吃，但是千萬(wàn)別拖到晚上，晚餐盡量早點(diǎn)吃，同時(shí)記得吃少點(diǎn)。
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