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天熱容易出汗,這6道滋補湯要常喝,滋補養(yǎng)胃,補身子超管用!

夏季,我們每天都需要水分,仿佛這個季節(jié)會讓我們對煲湯有特別多的需求,食物中的營養(yǎng)物質通過高溫煲湯,能夠更好的發(fā)揮它的作用。今天,咚咚整理6道適合夏天喝的湯,滋補養(yǎng)胃,輕松過夏天!

【山藥鱔魚湯】食材:鱔魚2條、山藥240克、生姜10克、大蒜3瓣、香蔥2根、料酒1湯匙、生抽1湯匙、雞精半勺、鹽1匙。

做法:鱔魚清理干凈,然后用刀斬成4厘米左右的長段,山藥去皮洗凈,切滾刀塊。生姜去皮洗凈,切姜絲,大蒜剝皮拍扁,香蔥去根須洗凈,打成蔥結。把鱔魚段放入砂鍋內,加入姜絲、蔥結、蒜瓣。然后往砂鍋里加入適量清水,調入料酒、生抽,加蓋大火煮至開鍋后轉中小火燜煮半個小時。半小時后加入切好的山藥塊,繼續(xù)中小火燉煮至山藥熟透。等山藥完全熟透后加入雞精、鹽調味即可。

【金針菇肉片萵筍湯】食材:金針菇150克、里脊肉片100克、萵筍1根、姜末5克、蒜末5克、蔥花5克、料酒1茶匙、生抽1匙、淀粉2匙、雞精半匙、鹽1匙、油適量。

做法:里脊肉片洗凈,瀝去多余水分,加料酒、生抽、淀粉抓勻,腌制待用。金針菇洗凈,撕小束;萵筍去皮洗凈,斜著切成薄片。起鍋放油,燒至7成熱,放入姜末、蒜末,放入萵筍片翻炒1分鐘左右,接著倒入500毫升清水,大火煮至開鍋后放入腌制好的肉片,等肉片微微變色時,放入洗好的金針菇,繼續(xù)大火煮至金針菇熟透,最后調入雞精、鹽,攪拌均勻,調味即可。

【山藥枸杞紅棗湯】食材:山藥500克、枸杞子50克、紅棗適量、姜末5克、蒜末5克、蔥花5克、雞精半匙、鹽1匙、白糖1匙、油適量。

做法:山藥去皮洗凈,斜切3毫米左右的薄片待用。枸杞放入清水中,清洗干凈,紅棗洗凈,瀝去多余水分。炒鍋內倒入適量油,燒至7成熱,放入姜末、蒜末爆出香味。然后放入切好的山藥片,中火翻炒1分鐘,加入適量清水。大火煮至開鍋后繼續(xù)煮2分鐘足浴,然后放入洗好的枸杞煮半分鐘,最后加入雞精、鹽、白糖調味,撒入蔥花后即可關火出鍋。

【鯽魚豆腐湯】食材:鯽魚1條、南豆腐200克、生姜5克、香蔥2根、料酒1匙、白胡椒粉半匙、雞精半匙、鹽1匙、油少許。

做法:生姜去皮洗凈切成絲,香蔥去根須洗凈,打成蔥結。鯽魚仔細清理干凈,加入姜絲、料酒拌勻,腌制去腥,等待備用。豆腐切成2厘米的方塊。鍋內倒入少許油,燒至7成熱,放入腌好的鯽魚,小火慢煎至魚身微黃。然后倒入適量的開水入鍋,并放入蔥結,大火煮開鍋后放入切好的豆腐塊,最后等鯽魚熟透后,加入白胡椒粉、雞精、鹽調味即可。

【玉米蛋花湯】食材:玉米1根、雞蛋1個、姜末5克、蔥花5克、雞精半匙、香油少許、鹽1匙、油少許。

做法:玉米去掉玉米根須,洗凈,剝下玉米粒。雞蛋打入碗中,加少許清水攪打成均勻蛋液。鍋內倒入少許油燒至7成熱,放入姜末爆至出香味,倒入適量清水。然后倒入洗凈的玉米粒,大火煮至開鍋后繼續(xù)煮10分鐘,直到玉米粒熟透。打入攪打好的蛋液,主要要邊倒邊攪拌,讓其煮成細碎的蛋花液,最后加入雞精、鹽調味,攪拌均勻,最后林兔香油,撒入蔥花即可。

【香菇豆腐湯】食材:鮮香菇3朵、嫩豆腐300克、胡蘿卜40克、姜末5克、蒜末5克、蔥花5克、白胡椒粉半匙、雞精半匙、鹽1匙、油少許。

做法:把嫩豆腐小心地從盒里取出,然后切成2厘米見方的塊,等待備用。鮮香菇洗凈,切薄片;胡蘿卜去皮洗凈,切細絲等待備用。鍋內放入少許油,燒至7成熱,放入蒜末、姜末爆至出香味。然后放入香菇片、胡蘿卜絲翻炒片刻,接著倒入適量清水,大火燒開。開鍋后,放入切好的豆腐塊,大火煮至再次開鍋后繼續(xù)煮3分鐘,最后加入白胡椒粉、雞精、鹽調味,撒入蔥花即可。

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