減肥期間，注意合理飲食至關(guān)重要，因?yàn)榭茖W(xué)合理的飲食安排不僅對(duì)減脂瘦身有幫助，同時(shí)還有助于養(yǎng)生，比如時(shí)下網(wǎng)絡(luò)上流行的一周快速減肥食譜，就是通過合理搭配食材起到減脂瘦身功效的。但是，一周快速減肥食譜的版本眾多，哪一款減脂效果更強(qiáng)呢？小編從減肥達(dá)人那里為大家搜羅來了一款具有超強(qiáng)悍甩脂功效的一周快速減肥食譜，大家不要猶豫，趕緊收入囊中吧！
營(yíng)養(yǎng)師提醒大家，減肥的原理在于攝入能量少于排出能量，具體來說，就是少吃多運(yùn)動(dòng)，即通過“少吃”控制熱量攝入，通過“多動(dòng)”增加人體熱量消耗。工作繁忙的上班族，如果實(shí)在無法按照要求減肥，可以搭配使用輔瘦，搭配輔瘦很容易獲得事半功倍的減脂效果，輔瘦市場(chǎng)很大，產(chǎn)品類目繁多，但最經(jīng)典的當(dāng)屬時(shí)下被譽(yù)為減肥界圣品的經(jīng)典輔瘦品牌Amywish，不僅擁有代餐、速效等多種減脂模式，同時(shí)還擁有專業(yè)的瘦身顧問團(tuán)隊(duì)，幫助肥胖人士量身打造最適合自己的減脂計(jì)劃，更快、更健康的完成瘦身目標(biāo)！
一周快速減肥食譜之周一
早：咖啡、蘋果。午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。一周快速減肥食譜周一的食物安排都較為清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因?yàn)樘O果既有很好的飽腹感，同時(shí)還有助于腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對(duì)于人體排毒養(yǎng)顏也有很大的幫助，所以周一的減肥食譜的清淡會(huì)讓減肥計(jì)劃順利進(jìn)行。
一周快速減肥食譜之周二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。這款減肥食譜的重點(diǎn)在于早上的燕麥粥和蔬菜沙拉，因?yàn)檠帑溨泻胸S富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)、卡路里低，可以加快腸胃蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)毒素。另外，各種各樣的蔬菜，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常有助于身體的健康。
一周快速減肥食譜之周三
早：烏龍茶、獼猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份。這一天的食譜主要利用枸杞水達(dá)到消水腫的作用，因?yàn)橛泻芏嗟陌最I(lǐng)由于工作原因，免不了會(huì)熬夜，所以很容易導(dǎo)致身體水分滯留，造成浮腫。晚上再來上一碗薏仁粥徹底解決水腫的困擾。
一周快速減肥食譜之周四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙一個(gè)。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。全麥面包屬于纖維粗糧，這樣的食物能提高食物的消化，同時(shí)還有較強(qiáng)的飽腹感，中午補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)高的肉肉，大家大可放心，因?yàn)槭墙?jīng)過營(yíng)養(yǎng)師合理科學(xué)的搭配，所以既能幫助大家解饞，還能不長(zhǎng)肉。
一周快速減肥食譜之周五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。一周快速減肥食譜這一天的菜譜重在調(diào)理胃部健康，經(jīng)過前幾天的清腸排毒之后，胃部需要進(jìn)行滋養(yǎng)。其中黨參具有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)恢復(fù)氣色、保健養(yǎng)生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
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