減小肚子七個(gè)簡(jiǎn)單方法幫你忙 聽(tīng)語(yǔ)音
2012-10-08 12 6688
人的腹部是非常容易囤積脂肪，導(dǎo)致肥胖的，出現(xiàn)小肚子。最正確的減肥方法是控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這對(duì)于減小肚子也是有用的。在控制飲食的基礎(chǔ)上，做一些小運(yùn)動(dòng)，比如撿豆子、站立扭腰、按摩等，現(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么樣減小肚子。
步驟閱讀
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方法/步驟
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1、撿豆子動(dòng)作
晚飯盡量少吃，只吃三到五成寶。飯后休息十多分鐘，然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地將黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)一下動(dòng)作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再?gòu)澭贀於棺印?br>2
2、靠墻站
晚飯吃得清淡且少吃。晚飯后30分鐘，夾緊臀部，將整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等部位都盡量貼緊墻面。每天一次，每次15分鐘。
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3、站立扭腰
中午或者晚上進(jìn)行。站立左右扭腰100下，類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，使用的是腰部力量，而不是腿部或者是背部力量。需要每天堅(jiān)持。
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4、保鮮膜原地踏步法
晚飯少吃在腰部包上保鮮膜，原地踏步慢跑大概1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持。
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5、粗鹽
粗鹽具有發(fā)汗的作用，能夠排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡之前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水將粗鹽沖洗干凈，或按摩后再?zèng)_掉，然后開(kāi)始洗澡了?；蛟谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用力，以免將皮膚搓得更粗糙。
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6、按摩
按摩是利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，使得代謝廢物排出體外，改善便秘情況。做法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿著問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，分別按摩30-50下，每天按摩1次。
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7、普洱茶
普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，具有防止脂肪堆積的作用。喝剛泡好的濃茶，每天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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