盤帶是足球運動中很關(guān)鍵的一部分，但是很難掌握，今天為大家準(zhǔn)備了三個相對簡單的訓(xùn)練方法，可以幫助我們提高腳下的水平，我們現(xiàn)在開始：
熱身：
我們選擇這套練習(xí)的原因是，是想讓它盡可能地相關(guān)，以確保當(dāng)我們在場上時，這些動作能成為本能的反應(yīng)，要做到這一點，我們先用三個簡單的控球練習(xí)熱身。
我們需要兩個標(biāo)志盤，就像圖中一樣擺放，我們在兩個標(biāo)志盤之間做一些球感訓(xùn)練，這些動作可以產(chǎn)生很多次地觸球。
圖1-熱身
如果我們每次上場前都能練一會兒，不僅能起到熱身的作用，還能讓我們多觸觸球，盡快找到球感。
圖2-找到球感
第一個訓(xùn)練：
第一個訓(xùn)練我們簡單地在場地擺放三個標(biāo)志盤呈三角形，我們在中間運球到標(biāo)志盤，練習(xí)一些常用的技巧。
圖3-三角形擺放
比如羅納爾多切球、克魯伊夫轉(zhuǎn)身、麥吉迪轉(zhuǎn)身、大轉(zhuǎn)盤、油炸丸子、踩單車等任何我們想要做的動作。
圖4-練習(xí)常用的技巧
開始時慢一些，隨后逐步加速，越快越好，讓它盡可能接近實戰(zhàn)，當(dāng)然前提是不能丟球，我們每次到一個標(biāo)志盤的時候，都要迫使自己不斷地做出決定嘗試新的動作，這樣可以幫助你提高反應(yīng)速度，在比賽中更加自然。
圖5-逐步加速
第二個訓(xùn)練：
第二個訓(xùn)練是一個經(jīng)典的個人訓(xùn)練-標(biāo)志盤“雷區(qū)”，在場上隨機布滿標(biāo)志盤，看上去非常簡單，但是做起來可沒有那么容易。
圖6-隨機擺放
同樣我們要盡可能貼近實戰(zhàn)，在這個用標(biāo)志盤組成的雷區(qū)中帶球穿梭，把我們的各種技巧都展現(xiàn)出來。
圖7-盡可能高速帶球
開始時可以慢一點，然后逐步加快，但是不能失去控制，如果我們每次都用不同的技巧穿越“雷區(qū)”，就會迫使大腦不斷根據(jù)周圍的標(biāo)志盤作出決定，這會極大幫助我們提高實戰(zhàn)的能力。
圖8-提高實戰(zhàn)能力
第三個訓(xùn)練：
第三個也是一個經(jīng)典的帶球訓(xùn)練，用以鍛煉我們的近距離控球、高速控球、轉(zhuǎn)身以及射門能力。
圖9-經(jīng)典的帶球訓(xùn)練
我們先做腳內(nèi)外側(cè)的交替盤帶穿越標(biāo)志盤，讓我們熟悉突破防守隊員的節(jié)奏。
圖10-盤帶通過標(biāo)志盤
然后是高速運球通過一系列“之”字型擺放的標(biāo)志盤，練習(xí)我們急停轉(zhuǎn)身的能力，練習(xí)時速度要盡可能快，否則沒有意義。
圖11-之字型運球
在最后一個之字轉(zhuǎn)身之后是兩個標(biāo)志盤，我們要快速近距離控球突破它們。
圖12-近距離控球過小門
最后調(diào)整好姿勢準(zhǔn)備射門，過完標(biāo)志盤的最后一個觸球我們要特別注意，要把球踢向身前一米半左右的位置，以方便我們起腳射門并打上力量。
圖13-最后觸球要夠遠
這就是今天的三個簡單技巧和一個熱身訓(xùn)練，可以極大的提高我們的帶球能力，讓我們成為一名更加優(yōu)秀的球員。
今天的內(nèi)容就到這里，更多精彩足球教學(xué)敬請繼續(xù)關(guān)注足球之路！
