高血壓是中老年人最常見的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。
血壓升高對人體危害很大，當血壓突然升高到一定程度時身體會出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈、神志不清、抽搐等癥狀，這就屬于急性型高血壓和高血壓危重癥。
出現(xiàn)這種危級癥狀多會在短期內發(fā)生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如腦出血、心梗、腎衰等，甚至猝死。因此，防治高血壓對中老年人來說，尤其重要。
高血壓患者在冬天應當做好以下五個方面，就可以安心度過寒冬。
一、增加藥量：在冬天，如果患者既往服用藥物可控制血壓，在寒冷時候增加藥物劑量，以更好地控制血壓，獲得強效降壓和強化心血管保護的療效。
二、多曬太陽保暖防寒：在冬天，高血壓患者應多曬太陽，不僅能降低血壓，還能驅寒抗病。室內溫度保持在20°C左右；驟冷和大風低溫時減少外出；適量增添衣物。
三、適當運動：冬季，鍛煉活動少，身體抵抗力相對差，血管對寒冷環(huán)境的降低。高血壓患者適度鍛煉可增強體質，增進抗寒能力，提高心血管功能和大腦靈活性。
四、早睡晚起：每天要保證8～9小時睡眠。午睡半小時～1小時。充足的睡眠有利于消除疲勞，恢復體力，防止血壓波動。
五、調整情緒：冬季常使人觸景生情，抑郁寡歡。過于悲傷的情緒，影響內分泌、神經(jīng)系統(tǒng)對血壓的調控，使血壓上升或大幅波動。要做到樂觀開朗，保持“冬天都到了，春天還會遠嗎”的良好心態(tài)。
那么高血壓患者除了降壓藥還能吃什么降壓呢？
涼拌洋蔥黑木耳
材料：洋蔥、木耳、小蔥姜
調料：鹽生抽糖芝麻油花椒油醋（你可以用自己喜歡的調味料，這個搭配比較經(jīng)典，我們常常用）
具體做法：
木耳焯水，水開后將泡好洗好的木耳下鍋，煮約2分鐘，不要久煮，因為久煮口感會變粘變差。也不能不煮，不煮的木耳有種特別的味道，不好吃。
焯水后的木耳過涼，這個不可少，恰當?shù)撵虪C，充分的過涼，木耳才會口感好味道鮮。
洋蔥切絲，姜切末。將洋蔥姜同淋過水的木耳放在大盆中，木耳過涼后水要淋掉，太多的水 分讓拌菜無法正常入味兒。
加調料，合適的鹽，一點點糖。
生抽或者蒸魚豆豉油。約10克
花椒油，淋一點兒就成了是，不用太多。
醋，通常情況下10克差不多，醋的品種不同，味道會有不同。
淋芝麻油，放上青蔥碎，拌均勻裝盤就好了。
【原理】
洋蔥：洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降，還有促進腎臟利尿和排鈉的作用，調節(jié)體內腎上腺神經(jīng)解質的釋放，從而起到較好的降壓作用。
黑木耳：黑木耳被稱為“素中之葷”，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
除了吃這道菜外，還可以多喝茶，現(xiàn)在很多人都比較喜歡泡茶喝，和老友喝喝茶聊聊天，但是很多人多卻不知道茶喝的對，對防治三高有奇效！
茶葉中的茶多酚能促進維生素C的吸收，尼克酸可維持血管的正常通透性，有保護血管的作用，茶堿有擴張血管及利尿的作用，因此，飲茶有輕度的降壓作用。
