有同學(xué)提出一個問題：
為什么感覺上了高中記憶力下降了，成績變差了，身體也變差了。怎么辦？
為什么感覺上了高中記憶力下降了，成績變差了，身體也變差了？這是一個比較復(fù)雜的問題，我站在如何學(xué)習(xí)更有效的角度上來進行分析，希望能幫助到同學(xué)們。
成績、身體變差的原因分析
同學(xué)感覺上了高中后記憶力下降，成績變差，身體也變差，表面上看，似乎是相互關(guān)聯(lián)的，但是，認真思索，可以發(fā)現(xiàn)記憶、成績與身體之間實際的關(guān)系并不大。
第一，記憶力與成績的關(guān)系比較強。因為記憶力強，學(xué)過的知識很容易記下來，考試的時候發(fā)揮出來就能體現(xiàn)在成績上。但是如果沒有記下來，考試想發(fā)揮也無法發(fā)揮。所以，記憶力與成績之間有著強關(guān)系存在。
第二，身體好壞與飲食、運動、休息、心理有著較強的關(guān)系。飲食、運動、休息得當，內(nèi)心開心、情緒積極，身體一般都會處于較好的狀態(tài)。高中時期，正是一個人身體、精神最佳的狀態(tài)，這時候感覺身體變差，我認為與心理狀態(tài)關(guān)系會比較緊密。飲食、運動、休息，雖然在學(xué)校里不可能做到盡善盡美，但保證一個人健康學(xué)習(xí)還是能保證到的，這也是絕大多數(shù)同學(xué)在學(xué)校里健康生活的保證，否則學(xué)校就沒有家長送孩子去了，而且也會被嚴查。
因此，我個人認為之所以身體上感覺變差了，主要原因是同學(xué)自己的心理狀態(tài)出現(xiàn)了偏差。結(jié)合同學(xué)所提到的記憶力、成績變差的問題，心理方面的問題多是對學(xué)習(xí)的憂慮所造成，因為憂慮過多，對身體健康狀態(tài)也產(chǎn)生了影響。
如果身體狀態(tài)感覺不好，建議可以先到醫(yī)院里做個檢查，先有針對性地解決身體方面的問題。然后，在內(nèi)心狀態(tài)上進行良好的調(diào)整，不管成績?nèi)绾危幸环N良好而積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。
記憶力變差的原因分析
以上，是我對成績變差、身體變差的一個分析，希望對同學(xué)有所幫助，剩下記憶力變差的問題，我們來有針對性地分析下。
一、個人的原因
我調(diào)查了許多高中好學(xué)努力的學(xué)生，有的同學(xué)成績在努力中提升，但有的同學(xué)卻無論怎么努力，也無法提升學(xué)習(xí)成績。我們很多老師看到了這樣的現(xiàn)象，按努力、成績兩個的維度把學(xué)生分成了四類：
1、努力了成績也好；
2、努力了成績還是差；
3、不努力成績也不好；
4、不努力成績還很好；
如果努力了，成績提升是我們大家都還能接受的事情，雖然沒有怎么玩，但成績總有一個結(jié)果。如果努力了卻不見成績提升，就是我們很難接受的，既沒有好好玩，又沒有好成績，看起來是很悲催的一件事情了。
那些不努力成績很好的同學(xué)，我們不去說他們了，他們的大腦比較靈活，不努力成績不好也是把自己的學(xué)業(yè)荒廢了，但是他們都玩得很開心。但是這兩種人都不是我們提倡去學(xué)習(xí)的，我們還是要堅持努力，重點去解決學(xué)習(xí)沒有效果的問題。
在努力過，成績還不好的學(xué)生身上有幾個特征：
第一，堅持有韌性。這類學(xué)生有高度的自律性，即使自己成績不好，他們?nèi)匀粓猿峙c學(xué)習(xí)好的伙伴一起學(xué)習(xí)。早晨一起起床，晚上一起休息，他們在向成績好的同學(xué)身上學(xué)習(xí)，他們先學(xué)到的就是堅持與韌性。
第二，聽課認真，老師詢問理解沒有，卻不好意思說沒有。聽課非常認真，但是腦中無法對學(xué)習(xí)的內(nèi)容理解到，可是老師問到了又不好意思說自己不理解。這類同學(xué)內(nèi)心比較善良，不愿意給老師增加麻煩，不想讓老師太辛苦，做什么事情容易感受到別人。
從以上兩個方面，我們可以看到這類同學(xué)學(xué)習(xí)差的原因，一是沒有形成自己的學(xué)習(xí)方法，二是沒有恰當?shù)乃季S理解模式。因為沒有自己的方法，看別人怎么學(xué)就跟著怎么學(xué)，但只能學(xué)到表面的時間安排，卻不能學(xué)到內(nèi)在的思維模式。
所以，對努力的同學(xué)，我們之所以感覺記憶力變差的一個主要原因就是我們?nèi)狈W(xué)習(xí)的方法，更缺乏學(xué)習(xí)的思維。因為我們不懂得如何去學(xué)習(xí)，不懂得如何去理解，沒有理解的東西就很難記憶下來，所以，我們就感覺到記憶力變差了。
再加上知識內(nèi)容與初中相比，增加了很多，初中能靠努力解決的，到了高中就發(fā)現(xiàn)解決不動，所以很多老師都在提高中重視思維。
二、那我們的大腦究竟是如何思考的呢？
我們的大腦在思考的時候一般都是借用語言進行思考的，這種語言可以是文字，也可以是聲音，還可以是圖像。比如我們在聽課的時候，老師說的話就是屬于聲音，老師寫的字就屬于文字，在黑板上畫的圖或者符號就屬于圖像。
在這三類語言信息中，最容易被我們理解的就是圖像信息，我們最常用到的卻是文字與聲音。比如我們看小說、電影、電視等，我們甚至都不用怎么想就能隨口說很多相關(guān)的內(nèi)容出來，但是我們要把老師講的內(nèi)容很好的回憶或者講述出來的時候卻很困難。
最近我們在教上幼兒園的孩子背古詩的時候，就發(fā)現(xiàn)不斷重復(fù)古詩確實能夠背下來，但是孩子很容易乏味，因為不夠形象、生動，無法對孩子的大腦產(chǎn)生較強的印象。但是，一旦換成孩子能看懂的圖畫、視頻的時候，孩子學(xué)習(xí)起來速度又非?？焖倭?。在學(xué)習(xí)的過程中，孩子不僅僅使用了聲音的記憶，還大量地使用圖像的記憶。
孩子年幼，使用圖像化的信息幫助他們學(xué)習(xí)，這似乎只是說明了幼兒孩子是這樣學(xué)習(xí)的，但是我發(fā)現(xiàn)我們成人同樣也是如此來學(xué)習(xí)的。很多時候，別人給我們說了一大堆，能記下來的只有兩三句，甚至一大堆記不下來，但是當給我們用圖像化、視頻化的方式把相關(guān)的流程、過程展示一遍后，基本上能記個七八十，這同樣說明我們成人也是依靠圖像化的方式來理解和學(xué)習(xí)的。
懂得了我們大腦的思考過程，我們就要使用這種思維模式，將我們的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化成圖像化的學(xué)習(xí)方法，用圖像來幫助我們理解、幫助我們記憶。
三、如何讓學(xué)習(xí)有圖像呢？
圖像可以是只在大腦中想象的，也可以是現(xiàn)實繪制出來的。愛因斯坦曾經(jīng)也說過：“想象力比知識更重要！”我們要學(xué)習(xí)知識，一定要善于運用我們的想象力，想象最重要的就是要把文字、聲音的信息在大腦中引發(fā)出畫面想象來。耶魯大學(xué)、哈佛大學(xué)學(xué)霸李柘遠分享過他的學(xué)習(xí)方法：圖像聯(lián)想記憶法。
通過內(nèi)容相近，有些許不同產(chǎn)生相應(yīng)的聯(lián)想，讓兩者之間產(chǎn)生聯(lián)系；
通過編故事，讓內(nèi)容之間形成一個電影、故事，產(chǎn)生一個個的畫面，幫助學(xué)習(xí)；
通過對內(nèi)容特征的分析，將內(nèi)容本身轉(zhuǎn)化成圖像，比如下圖的pig。
結(jié)合我研究記憶法十余年的經(jīng)驗，我們轉(zhuǎn)化為圖像的方式方法，就是讓內(nèi)容與圖像之間產(chǎn)生聯(lián)系。如果畫面所帶來的聯(lián)系度不強，就會影響到記憶的效果，這也是我們在教孩子記憶方法的時候，往往只是教方法，不能全盤地把我們大腦中的想象教給孩子的原因所在。產(chǎn)生畫面，再產(chǎn)生聯(lián)系，需要靠我們個人自己去操作，不能完全寄希望于別人做好了，自己只管背就行了。這種方式行不通。
方法講到這里，我們又可以發(fā)現(xiàn)，圖像只是一個拐杖，根本點還是在于聯(lián)系上面。
聯(lián)系實際就是我們的思維邏輯，聯(lián)系實際就是事物的特征，聯(lián)系實際就是知識內(nèi)在的脈絡(luò)。只要掌握住知識內(nèi)在的聯(lián)系，我們學(xué)習(xí)起來才能變得更高效。圖像化的方式，其實是一種增加聯(lián)系的方式，是加強我們記憶效果的方法之一。抓住知識內(nèi)在的聯(lián)系，才是我們學(xué)習(xí)的根本所在。
如何抓住知識的聯(lián)系呢？
有四種方法：費曼學(xué)習(xí)法、SQ3R 閱讀法、西蒙學(xué)習(xí)法、思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法，被稱為“世界四大被證明有效的超級學(xué)習(xí)法”。下面我們依次介紹一下：
費曼學(xué)習(xí)法
將自己所學(xué)的內(nèi)容講給別人聽，主要是用對方聽得懂的語言講出來。這種方法強調(diào)的是用簡單的語言講自己所學(xué)的知識，能讓8歲的小孩子、80歲的老太太都能明白專業(yè)的知識，說明才是真正的理解了。8歲小孩、80歲老太太怎么才能聽得懂呢？就是我們前面所說的圖像化的語言，能看得見的語言來講。
這種方法類似于舉例子、類比、比喻等，其重點一定要自己講一遍?！盀榻虒W(xué)半”只要我們?nèi)ソ虅e人了，我們其實已經(jīng)學(xué)會一半內(nèi)容了，然后通過“教學(xué)相長”幫助我們理解更多內(nèi)容。
高中生在使用費曼學(xué)習(xí)法的時候，最簡單的方法就是給別人講題。
SQ3R 閱讀法
SQ3R是指Survey（瀏覽）、Question（提問）、Read（閱讀）、Recite（復(fù)述）、Review（復(fù)習(xí)）。這種方式更像是學(xué)習(xí)的一個流程，拿到一個知識點的時候，先瀏覽一遍，不要細看，過程要快。然后根據(jù)所看的感受，提出自己的問題，再根據(jù)這些問題對內(nèi)容進行一個細致的閱讀，并解決這些問題。當覺得自己差不多理解了，就可以自行復(fù)述，說到復(fù)述我們可以用費曼學(xué)習(xí)法來幫助自己。最后要適時地復(fù)習(xí)。
我們高中生，平?；旧暇褪沁@樣去學(xué)習(xí)的，所差的就是自己提問、復(fù)述的步驟，這兩個都可以結(jié)合起來運用在我們的高中學(xué)習(xí)中。
西蒙學(xué)習(xí)法
諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎獲得者西蒙教授提出：“對于一個有一定基礎(chǔ)的人來說，他只要真正肯下功夫，在 6 個月內(nèi)就可以掌握任何一門學(xué)問?！比绾巫龅竭@一點呢？就是一個人集中精力在一段時間里解決一個領(lǐng)域的知識。
對于高中生來說，這一點可能會比較困難，但可以針對自己的薄弱項做一個集中學(xué)習(xí)的計劃安排，可以在假期中進行。
思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法
思維導(dǎo)圖這個方法是博贊提出來的，是一種視覺可視化的概念展示方式。
這種圖形就是由中心向四周發(fā)散的圖形，中間是核心概念、中心主題，其他是各類分支，這種分支特別強調(diào)對知識的分類，將各類知識進行恰當?shù)姆诸?，這樣就能更好地幫助我們找到內(nèi)容之間的聯(lián)系，我們理解起來就會非?？焖佥p松。
這就像將我們的衣物分類放好后，有需要就能快速找到其位置，道理其實非常簡單。我們高中生在使用這種方法的時候，重要的是對知識要學(xué)會分類整理，整理的過程中盡量用簡潔、重要的詞語來表示，不要整句、整段話地使用。
結(jié)束語
一切知識的記憶只不過是聯(lián)系，只要發(fā)現(xiàn)聯(lián)系，用自己理解的方式來表達知識間的聯(lián)系，就可以讓我們的記憶效果提升起來，從而幫助我們提升學(xué)習(xí)成績。至于身體不好還是建議同學(xué)調(diào)整好心情，適當時間可以到醫(yī)院去做一個檢查。
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