擁有高度自律的人，更容易獲得成功。這是大家普遍認(rèn)同的觀點(diǎn)。
正如彭于晏，曾經(jīng)是一個(gè)體重80公斤的小胖墩，后來因?yàn)樽月?，練就了比“古希臘雕塑還漂亮”（姜文語）的身材。他是娛樂圈有名的“考證達(dá)人”，每拍一部電影，就學(xué)會不少技能。
說實(shí)話，彭于晏真的夠拼命。沒有高度的自律，彭于晏是不可能做到“十項(xiàng)全能”的。
娛樂圈并不只有彭于晏一個(gè)如此自律的人。張鈞甯也是一個(gè)健身達(dá)人。她和彭于晏同齡，在拍戲之余，只要條件允許，她都會堅(jiān)持每天跑步10公里。這也讓她收獲了“跑步女神”的稱號。
還有韓雪，同樣也是一位深藏不露的自律達(dá)人。在參加了《聲臨其境》之后，很多人才發(fā)現(xiàn)平時(shí)低調(diào)的韓雪是一個(gè)非常有才華的人。她幾乎不熬夜，每天堅(jiān)持在七點(diǎn)半起床，三分鐘洗漱，五分鐘化妝。在做這些事情的同時(shí)，她還會聽廣播和學(xué)習(xí)英語。每晚11點(diǎn)到12點(diǎn)，是她雷打不動(dòng)的充電時(shí)間，用來閱讀和學(xué)習(xí)。這樣的努力和自律在普通人中也屬罕見。
有一句話這樣說：最牛的成功，都來自于最傻的堅(jiān)持。
從這些明星的身上不難看出，他們的成功可能有很多因素，但是自身的優(yōu)秀和競爭力，一定是來自于他們長期不斷堅(jiān)持學(xué)習(xí)的成果。
可是，那些在明星身上看起來毫不費(fèi)力的自律，到普通人想要堅(jiān)持時(shí)為什么卻顯得異常艱難？
01
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給你的堅(jiān)持賦予重大意義
很多人之所以茫然，是因?yàn)樽约簣?jiān)持做的事情并沒有明確的意義。
別人跑步，我也去跑步；別人學(xué)英語，我也跟著學(xué)；別人每天看書學(xué)習(xí)，我也重新拿起書......問題是，你這樣做的目的是什么？做這些事可以給你帶來什么樣的好處？
很多人說，我瘦不下來。如果給你300塊錢作為獎(jiǎng)勵(lì)，讓你一個(gè)月瘦10斤，你可能很難做得到。但是如果給你三十萬呢？你能不能做得到？這就是價(jià)值不同所帶來的動(dòng)力的不同。
明星便是如此。他們的堅(jiān)持和自律都有很強(qiáng)的動(dòng)機(jī)和目的，除了讓自己變得更好的這個(gè)大目標(biāo)之外，他們還清晰地知道，做到這些，能給自己帶來更好的資源和價(jià)值。
彭于晏在電影《翻滾吧，阿信》中有一句臺詞：如果你一生只有一次翻身的機(jī)會，就要用盡全力。
而他也知道，自己一旦抓住這次機(jī)會，就可能獲得事業(yè)上的翻身，有了這個(gè)明確而有力的目標(biāo)之后，他的自律和堅(jiān)持就變得有意義起來。
放在我們身上也是如此，假如你想學(xué)好某一項(xiàng)技能，如果你只是感覺它很重要，或者看到別人學(xué)你才去學(xué)，那么你是很難學(xué)好的。
但是如果你能告訴自己，學(xué)好這項(xiàng)技能能夠讓你的工作機(jī)會更多，薪資翻倍，或者能夠增強(qiáng)你的斜杠能力，讓你兼職賺錢，獲得更多收入，這樣你學(xué)習(xí)起來是不是就變得動(dòng)力十足了？
不要盲目的堅(jiān)持，而要做有意義的堅(jiān)持。在做某件事之前，請一定賦予它一個(gè)重大意義，只有想清楚它能帶給你的切實(shí)利益，你才有可能做得更好。從某種程度上來看，賦予意義比堅(jiān)持更為重要。
02
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過度的精力消耗是失敗的主要原因
幾乎所有的女孩子都減過肥，我也不例外。有一段時(shí)間我下決心減肥，就對自己下狠手，晚上不吃飯，餓得實(shí)在受不了了，就吃一個(gè)蘋果充饑。
剛開始的幾天，我靠自律來堅(jiān)持。
但是堅(jiān)持到第四天，一盤土豆?fàn)F排骨就讓我丟盔卸甲。而且作為報(bào)復(fù)性補(bǔ)償，我吃得比以往更多。一頓飯就讓過去三天的努力付之東流。
為什么在減肥這件事上，自律看起來這么難？
因?yàn)樾睦韺W(xué)研究表明，每個(gè)人的自律都是有限的，不會因?yàn)槟阆胍_(dá)到就能獲得更多的自律。
《精力管理》有這樣一段話解釋了自律和精力的關(guān)系：主動(dòng)和自律比我們想象得更加稀缺，因此我們必須選擇性地取用。即使很小的自控行為都會耗盡儲備，這次主動(dòng)意味著下次可用的精力減少。清晰的事實(shí)是，我們每天只有非常有限的精力來進(jìn)行自控。
人們都想成為更棒的人，于是總會給自己定很多目標(biāo)，比如6:30早起，每天跑步30分鐘，每天學(xué)英語60分鐘，每天看書60分鐘......總是想通過自律來約束自己，因?yàn)榭释淮涡宰兒谩?/p>
但結(jié)果呢？每一樣可能都堅(jiān)持不下去。因?yàn)檫@里面每一件事都要消耗精力，最終沒有一件能養(yǎng)成習(xí)慣。
于是人們就會把這些計(jì)劃的失敗歸結(jié)于自己不夠堅(jiān)持，沒有恒心，對自己失望至極。但事實(shí)是，并不是你有多差，而是計(jì)劃太不科學(xué)。
自律和精力相輔相成，而這些都極其有限。當(dāng)精力消耗了得不到及時(shí)補(bǔ)充，無論何時(shí)何地做什么事，都不能全情投入，只能停留在淺嘗輒止的層面，這種感覺糟糕透了。
每晚不吃飯的減肥方法，已經(jīng)過度消耗了我的自律，所以無法堅(jiān)持下去。
正確的方法應(yīng)該是，設(shè)定合理的目標(biāo)，比如從每晚一碗飯減少到每晚半碗飯，利用有限的自律來執(zhí)行。
逐步改變好過全部投入而帶來的失敗。
所以，如果一件事你堅(jiān)持不下去，請回頭檢查你的計(jì)劃，是不是一次性想要太多？或者設(shè)定了不合理的期望值？你需要在自律的同時(shí)兼顧精力管理。
03
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我們最需要自律的地方是習(xí)慣的培養(yǎng)
你有沒有一些事情每天一定會做？比如說洗臉?biāo)⒀?，這些動(dòng)作需要自律來實(shí)現(xiàn)嗎？
對于洗臉?biāo)⒀肋@件事，你不會每天睡醒了給自己“打雞血”，我今天一定努力做到刷牙洗臉......事實(shí)上，你根本不需要通過自律來實(shí)現(xiàn)，因?yàn)閷δ愣?，洗臉是一種習(xí)慣，一種自動(dòng)的行為。
當(dāng)你建立起習(xí)慣，自律就會形成。
《精力管理》一書中說：意愿和自律推動(dòng)我們行動(dòng)，而悉心培養(yǎng)的儀式習(xí)慣會吸引我們做出行動(dòng)，一旦做不到還會產(chǎn)生不適感。如果我們需要一個(gè)能夠持久的的新行為，肯定不能花太多精力來維持它。
這正說明了習(xí)慣的力量。一件事一旦形成了習(xí)慣，你就不再需要靠精力和自律來執(zhí)行。
我的一個(gè)朋友堅(jiān)持每周六打網(wǎng)球，多年來風(fēng)雨無阻。我問他為什么可以如此自律？
他回答說：“我就是喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每周六打網(wǎng)球已經(jīng)成了我的一個(gè)習(xí)慣，和自律沒有關(guān)系?！?/p>
我的一位同事，每天堅(jiān)持背誦英語單詞，已經(jīng)超過兩年時(shí)間。
她之所以能堅(jiān)持下去也是因?yàn)椋@已經(jīng)成了她日常生活中的一部分。她不需要自律就可以完成。
很多人每天都寫文章，靠的也不是自律。到時(shí)間就想寫，不寫還會不舒服。
有人說，每天看書60分鐘真的很累。那是因?yàn)槟銢]有養(yǎng)成習(xí)慣。
正如彭于晏健身，張鈞甯跑步，韓雪每晚充電，他們不覺得累，因?yàn)槔劬蛨?jiān)持不下去。他們更多的是養(yǎng)成了一種習(xí)慣，做自己習(xí)慣的事才能感受到舒適和愉悅。
一個(gè)想改變自己，靠的不是自律，而是習(xí)慣的的養(yǎng)成。
所以，行動(dòng)不是靠足夠的自律來堅(jiān)持，而是要找到對你來說最有價(jià)值的事，然后培養(yǎng)成習(xí)慣，最后成為你的例行公事。
所以長期高度自律的人生，并不符合人性，也不符合精力管理。我們最需要自律的地方，就是習(xí)慣的培養(yǎng)。
做出持久改變的唯一方法，是塑造習(xí)慣。習(xí)慣最終會將我們塑造成我們想成為的那個(gè)人。
