健身已經(jīng)成為了一種大眾潮流，為了身體健康，也為了美嘛，所以現(xiàn)在很多人都開始辦健身卡去健身房健身。
雖然說剛開始去健身房的時候，會派一個教練帶你熟悉一下健身環(huán)境讓你簡單的認(rèn)識一下各類的健身器材，但是其實介紹得都非常潦草，他們主要還是想要你辦私教課，然后才會比較詳細(xì)的給你講解。
但是請私教這種東西還是蠻雞肋的，而且也不是所有的人都有這個資金去請私教的（個人覺得私教費用真的好貴呀）。
其實健身器材也沒有那么難使用了，只有明白了它的原理與使用方法以及作用，完全可以自己慢慢去練的。那今天就給大家介紹一下健身房里的那些健身器材的使用方法吧，大家一起練起來?。?！
鍛煉的部位：胸部（胸大?。直酆髠?cè)（肱三頭?。?，肩部前側(cè)（三角肌）
使用方法：坐直貼緊靠背，雙手握住握把，呼氣推出，吸氣還原
鍛煉部位：背闊肌，大圓肌，肱二頭肌
使用方法：坐直挺胸，雙手向上握住握把，雙腿固定在座椅擋板上，呼氣下拉，吸氣還原
鍛煉部位：大腿前側(cè)（股四頭肌），大腿后側(cè)（股二頭?。?/p>
使用方法：坐直，讓器械轉(zhuǎn)動軸對準(zhǔn)膝蓋位置，雙手抓住握把，勾起腳尖，用力伸直大腿
鍛煉部位：臀中肌，臀小肌，大手肌
使用方法：坐直，讓雙腿的開合幅度盡可能大，用膝蓋發(fā)力
鍛煉部位：是全身性的鍛煉器材，臥推、深蹲、劃船等都是可以做的
使用方法：這個得根據(jù)你想要做那種運(yùn)動來說，例如你想做臥推和深蹲就如下圖所示：
鍛煉部位：故名思議就是練腿的啦，但其實對練臀部也是有幫助的
使用方法：躺在躺椅上，慢慢的將腿伸直再彎曲
訓(xùn)練部位：腰腹部
使用方法：主要就說做仰臥起坐之類的一些簡單的腰腹運(yùn)動
以上就是常用的幾種健身器材的使用方法了，很多時候健身不在于練的時間長或者是種類多，而是在于練的動作標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力部位準(zhǔn)確，然后每天堅持，堅持一段時間之后，一定會有效果的。
所以，一起加油吧～
