陳中華老師的每節(jié)課和沒(méi)個(gè)原理幾乎都會(huì)提到同一個(gè)概念：連接?？墒恰吧眢w部位要連接（不要 斷勁 ）” 到底是什么意思？我們?cè)鯓硬拍茏龅健斑B接”？“連接”有什么益處呢？我認(rèn)為，每個(gè)陳式太極拳實(shí)用拳法（ 互動(dòng)百科| 維基百科 ）習(xí)練者要想更深刻地理解這個(gè)復(fù)雜的藝術(shù)都應(yīng)該意識(shí)到這幾個(gè)問(wèn)題的重要性。大多數(shù)的習(xí)練者都會(huì)致力于學(xué)習(xí)套路（是第一步也是基礎(chǔ)），我認(rèn)為要想理解“連接”就必需從身體內(nèi)部著手。說(shuō)到實(shí)處，太極拳畢竟是一門(mén)內(nèi)家拳！
我認(rèn)為理解這個(gè)概念的最佳方案是按照陳老師的身體筋肉和橡皮筋的絕妙比喻。我們大多數(shù)人都一定在陳老師的視頻里或講座上見(jiàn)過(guò)他用粗橡皮筋，所以這不是什么新鮮玩意。陳老師教我們說(shuō)身體部位想要連接，那就首先要通過(guò)套路將體內(nèi)的筋肉持續(xù)不斷地拉開(kāi)，以便達(dá)到將他們重新設(shè)定的目的。任何時(shí)候這種“內(nèi)在連接”丟了，連接就斷了，那就只練了外形了。
我認(rèn)為大多數(shù)人并沒(méi)有意識(shí)到練套路時(shí)保持“連接”的重要性。更有甚者，這個(gè)通常被人忽略的概念一旦被啟用，身體內(nèi)部發(fā)生的突飛猛進(jìn)那更是令人目瞪口呆。我們每個(gè)人在練習(xí)套路的時(shí)候都體驗(yàn)過(guò)這種“連接”，可是你能將整套一路打完，而不使 斷勁 （ 互動(dòng)百科 | 維基百科 ）嗎？我的理解是，不僅可能，還是必須的！
練太極拳時(shí)勁整不斷需要三個(gè)階段。根據(jù)我從師陳中華全職學(xué)習(xí)的詳細(xì)課程，我親身感受到的他的身體內(nèi)部的東西和我自己練一路時(shí)的體會(huì)，我樂(lè)意探討一下這三個(gè)階段以及這些階段在陳中華老師的陳式太極拳實(shí)用拳法體系內(nèi)的作用。
學(xué)完一路套路后，連接身體的第一階段是在上肢，主要在肩和手臂。開(kāi)始這個(gè)過(guò)程，陳老師強(qiáng)調(diào)用大幅度的動(dòng)作，尤其是肩膀、肘和筋骨伸開(kāi)。
陳老師說(shuō)，伸開(kāi)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)是一定要有一個(gè)固定的點(diǎn)才能伸開(kāi)。舉例說(shuō)，如果你想伸開(kāi)手臂，那你的軀干就不能動(dòng)，只有這樣手臂才能伸開(kāi)。如果軀干也隨著手臂的伸開(kāi)的方向移動(dòng)，很明顯就不可能有什么伸開(kāi)可言。由此可見(jiàn)，在初級(jí)階段，學(xué)者一定要持續(xù)的清楚地了解軀干不能向兩邊晃動(dòng)。只有這樣，手臂才能體會(huì)伸開(kāi)的感覺(jué)。
手臂伸開(kāi)時(shí)肩膀下沉就會(huì)有拉伸的感覺(jué)。將肘收回到丹田部位時(shí)一定要保持這種感覺(jué)。陳老師用粗橡膠管讓你體會(huì)這種感覺(jué)很是妙極。如果手臂完全伸開(kāi)、軀干鎖定、手在空間一點(diǎn)定位，轉(zhuǎn)腰和收肘就會(huì)使手臂的伸展加長(zhǎng)。這也逼迫肩關(guān)節(jié)合理的轉(zhuǎn)動(dòng)，如果連接斷了，肩關(guān)節(jié)就轉(zhuǎn)不動(dòng)了。練拳時(shí)按照這個(gè)方法，手臂和肩膀中的筋、和后背上部的肌肉都得到了前所未有的鍛煉，相關(guān)的關(guān)節(jié)都達(dá)到了一個(gè)新的柔韌度。
開(kāi)始的時(shí)候，保持身體內(nèi)部的連接的同時(shí)做動(dòng)作幾乎是不可能的。所以很有必要放慢速度用心地去做每一個(gè)動(dòng)作。通過(guò)耐心和訓(xùn)練，身體內(nèi)部的連接度高了，不易斷勁了，所以速度可以提高。久而久之，體內(nèi)的連接可以平穩(wěn)地練套路而不會(huì)使手臂、肩膀和后背的內(nèi)部連接斷勁。
當(dāng)你可以不經(jīng)意地保持上身的連接把套路練完的時(shí)候，就可以講集中力轉(zhuǎn)移到下盤(pán)。這個(gè)階段似乎比前兩個(gè)階段容易點(diǎn)。因?yàn)橥让刻於加脕?lái)支撐身體。我相信大多數(shù)人的腿都比上肢的連接好多?？瓷先ミ@個(gè)階段的改變都是在膝蓋周圍及胯和臀部。從前一樣，陳老師要求用低架練，以便有效地開(kāi)胯及關(guān)節(jié)。
隨著柔韌性的加強(qiáng)、膝蓋周圍的筋肌的強(qiáng)度提高，腳和膝蓋的角度就到了議事日程上來(lái)了。要想下肢保持連接，那么胯要無(wú)時(shí)不在地開(kāi)著。要做到這一點(diǎn)，腳一定放在恰當(dāng)?shù)牡胤?，膝蓋不能向地方向蹋，如做不到，連接斷了，沒(méi)了伸展。
陳老師將小腿比作帳篷的插柱?！叭艄麕づ竦牟逯蝿?dòng)太大，根基就會(huì)動(dòng)搖，就會(huì)被輕易拔出?！?所以，膝蓋必須堅(jiān)守崗位，不動(dòng)、不搖、不蹋，各自向外頂住。
這個(gè)階段上下肢都各自練就連接狀態(tài)，并開(kāi)始配合工作，但是他們還不能有機(jī)配合。盡管如此，陳老師課堂上經(jīng)常說(shuō)的分陰陽(yáng)、均衡、力差、螺旋等概念已經(jīng)開(kāi)始在整個(gè)套路和動(dòng)作中呈現(xiàn)出來(lái)。上身，因?yàn)閮?nèi)部連接已經(jīng)不動(dòng)，開(kāi)始以下盤(pán)（也已經(jīng)連接）為基而伸展。手和腳，肩和胯開(kāi)始在套路和動(dòng)作中形成相對(duì)關(guān)系。動(dòng)作開(kāi)始帶功，更有穩(wěn)定性。
輕松保持連接上下配合之后，身體的左右兩邊要通過(guò)中線開(kāi)合。我的體會(huì)是，這是創(chuàng)建身體連接的最痛苦的階段。要記住，上肢和下肢一定要保持連接，保持結(jié)構(gòu)，下背推出，尾骨下前垂。這樣后背成龜背狀，前胸內(nèi)涵。作對(duì)了的話，腰部覺(jué)得鎖死，動(dòng)作范圍大大大了折扣。如果還能活動(dòng)，很可能你的連接已經(jīng)丟了。是這個(gè)新建立的“S”形使得腰部鎖死。別怕，這是好事，因?yàn)橐雱?dòng)腰，軀干得先鎖死，腰才能相對(duì)軀干而轉(zhuǎn)動(dòng)。
把身體鎖死，從而能夠伸展，是一個(gè)非常難受的過(guò)程。有時(shí)疼痛，一定是耗竭的。你保持結(jié)構(gòu)和連接繼續(xù)練習(xí)，有時(shí)真正可以感覺(jué)到身體的兩邊開(kāi)始膠合。筋肉從膝蓋到胯，進(jìn)入腰，上到后背和脊椎開(kāi)始拉伸，身體的中盤(pán)開(kāi)始展開(kāi)并連接。若果做的對(duì)的話，臀部上面的尾閭?cè)堑貛О?、脊椎、甚至小肚?nèi)壁會(huì)有不適或疼痛感。當(dāng)這個(gè)區(qū)域的靈活度提高后，疼痛會(huì)減輕，但是不要停止在那里！
為了更快的打開(kāi)這些鎖死的部位，找到那些疼的地方忍過(guò)去。如果有地方特別疼的話，停下來(lái)慢慢展開(kāi)進(jìn)去。更重要的是身體內(nèi)部的連接一定要保持好。否則伸展就無(wú)效了。開(kāi)始的時(shí)候守住連接做兩三個(gè)動(dòng)作都很難。陳老師說(shuō)這是正常的。
通過(guò)很多訓(xùn)練，身體終于打開(kāi)。中盤(pán)的筋骨開(kāi)始變得松開(kāi)，疼痛感減少。當(dāng)你能在全身連接不斷勁的同時(shí)練完一個(gè)套路的時(shí)候，你會(huì)感到?jīng)]個(gè)部位都是連在一起的，都是互相給力的，你會(huì)感到勁，穩(wěn)定，和全身內(nèi)部使不完的勁。
突然，陳老師說(shuō)的將身體練成一個(gè)變速箱不僅可以從理性上理解，并且可以身體力行。開(kāi)始的時(shí)候這樣練拳會(huì)看上去十分別扭，但這是因?yàn)樯眢w和筋骨還沒(méi)有松開(kāi)。
盡管如此，隨著時(shí)間的推移和練習(xí)，身體開(kāi)始放開(kāi)，外形柔軟了但內(nèi)在的堅(jiān)硬和勁道保持。記住，正如一個(gè)雕塑家開(kāi)始時(shí)是用一塊普通木塊，通過(guò)一塊一塊地刮會(huì)雕出一個(gè)粗形。慢慢把棱角削平，最后再加上一些精工細(xì)節(jié)，結(jié)果是一件絕妙杰作。我認(rèn)為太極拳套路也是一樣的！唯一的差別就是我們要從內(nèi)到外。
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