晨起后的第一杯水是一天中喝水的最佳時間，因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過這杯水一定要喝對才行。

相信很多人都會覺得蜂蜜水、淡鹽水或者檸檬水這一類的水，不僅排毒養(yǎng)顏，還有營養(yǎng)。其實什么水都沒有一杯白開水來的純粹健康。淡鹽水最不值得推薦，因為現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。

而另外兩種水也有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。

早上有喝水習(xí)慣的人，一般都喝涼開水。按中醫(yī)理論早上是升陽氣的時間，這時候一杯涼水最傷陽氣，尤其是常年保持這個習(xí)慣的人，很多喝出過敏性鼻炎、脾胃病、脫發(fā)等毛病。

早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。不過這杯水也不能過燙，不然會破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險。最好與體溫相符合。

“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。 如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。

晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

1、 要保證每天補水量的充足。正常情況下，補水量不能低于1200毫升，如果是運動量較大時或者體液消耗大時還應(yīng)該加大飲水量。

2、 剛開的水不要馬上喝。剛開的水里一些有害物質(zhì)仍然超標(biāo)，因此最好靜置幾分鐘后，待有害物質(zhì)沉淀或者揮發(fā)之后再飲用。

3、 不渴也要喝水。事實上，等你的身體反饋感到口渴的時候，你身體水分流失已經(jīng)超標(biāo)了。這時候身體的各項機能都已經(jīng)開始下降了，所以不渴的時候也要喝水。

4、 重復(fù)燒開的水不要喝。重復(fù)燒開的水里含有很多有害物質(zhì)，喝了不但對人體無益而且有害。 總之，白開水是對人體最沒負(fù)擔(dān)的水。白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。