作者：周琳
出品：婚姻與家庭雜志（id：hunyinyujiating99）
小婚家說：
伴侶精神出軌和肉體出軌一樣，都會令人感到背叛，傷心和痛苦。那么，發(fā)現(xiàn)伴侶精神出軌后，是離婚還是挽回？又該如何挽回？
老師：
您好！我跟老公結(jié)婚15年了，感情還行，偶爾爭吵，但是交流少。他經(jīng)常沉迷網(wǎng)絡(luò)小說和游戲，婚后這么久從來沒干過家務(wù)。他大男子主義，也很懶，我都能忍受他、包容他，但是前幾天我在他qq郵箱里發(fā)現(xiàn)了他六年前發(fā)給別人的郵件，我很震驚，也很傷心！
那是他對另一個女人滿滿的愛。他說，回家探親時，他對她一見鐘情，他迷戀她，只可惜還沒開始就要結(jié)束了，因為那個女人要回去了。他說今后不可能再見，但是會永遠(yuǎn)思念，會在心底銘記一輩子！他說開車回家的路上淚流滿面！后來還寫了幾首詩，又填詞，發(fā)郵件給她，但是那個女人只是回復(fù)說：收到，謝謝！
其實，我在他手機(jī)發(fā)現(xiàn)信息時就知道了一點情況，為這件事還談過，他當(dāng)時說只是遇見后一起去玩了一天，去咖啡廳坐過喝過，吃過兩頓飯，三天后就各散西東，沒有出軌！
我信了他，因為當(dāng)時并不是他們兩個人，還有另外兩個女人，而且當(dāng)時他向她表達(dá)愛慕時，那個女人還建議他多跟老婆出去散步去玩。
我感覺是他單方面的，那個女人對他并不熱。之后他們這幾年的確沒有來往，連信息電話都沒聯(lián)系過，但是當(dāng)我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)那些郵件的時候，我仍非常震驚和傷心！
因為他從沒對我有過那么強(qiáng)烈的感情，一句動聽的話語都沒對我說過，卻給了一個只見了幾天的人，還說要一輩子銘記于心……
如果他對她是真的愛，那我又算什么？可是我很愛我的老公，我該如何挽回婚姻，挽回老公呢？
看了案例中的故事，我非常能夠理解你的感受。
作為一個妻子，丈夫與你交流甚少，卻有激情為別的女人寫詩、填詞，情意綿綿。原來，丈夫不是沒有激情，不是無話可說，只是激情給了別人。發(fā)生這樣的事情，任何一個妻子都會覺得被欺騙、背叛，傷心、痛苦。
可是，只是一味地傷心難過，并不能解決真正的問題。危機(jī)往往也會成為一次轉(zhuǎn)變的機(jī)會，幫助我們看到婚姻里存在已久的問題。
1. 夫妻之間交流少
你說，丈夫沉迷網(wǎng)絡(luò)小說和游戲，與你很少交流。他沉迷網(wǎng)絡(luò)是一種行為，造成這種行為背后的原因是什么呢？而這正是你要思考的：是與你溝通不暢，還是他習(xí)慣于通過網(wǎng)絡(luò)舒緩自己的壓力呢？在有些家庭中，電腦或網(wǎng)絡(luò)游戲已經(jīng)成為“婚姻的第三者”，并且這種現(xiàn)象容易出現(xiàn)在婚姻關(guān)系已經(jīng)進(jìn)入平淡中的夫妻。
2. 丈夫的大男子主義導(dǎo)致他不做家務(wù)
對于丈夫的大男子主義，長期不做家務(wù)，其實你心里是有抱怨的，只是你長期地包容和隱忍，讓老公已經(jīng)習(xí)慣了這種行為模式。他會認(rèn)為，你包攬所有的家務(wù)是應(yīng)該的，是理所當(dāng)然的。
同時，又因為他不親自做家務(wù)，不知道其中的勞累，所以會更加不能理解你的辛苦付出，也無法對此表達(dá)感恩.
3. 夫妻之間的相處模式
通過你的講述，我能感覺到，在這段婚姻當(dāng)中，你處于相對弱勢的地位。對丈夫的各種不好的行為習(xí)慣，你采取的是包容和隱忍。作為妻子，如果你不去爭取，表達(dá)不滿，那么，對方的表現(xiàn)只會越來越差。
很多時候，他的表現(xiàn)也是在逐步地試探，看看自己這樣做，你是什么反應(yīng)？如果你沒有反應(yīng)，他就會繼續(xù)他的行為；如果你反應(yīng)很強(qiáng)烈，他就會收斂他的行為。或者，做出其他適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
事實上，每一個甩手掌柜丈夫的背后，都有一個大包大攬的妻子，換句話說，妻子的反應(yīng)在某種程度上助長了丈夫的不良行為。
4. 丈夫的精神出軌
很明顯，這是在你看來，這段婚姻里存在的最大的問題。出軌的方式有三種：
一種是肉體出軌；
一種是精神出軌；
一種是肉體和精神都出軌。
從目前的狀況來看，你的老公是否存在身體出軌，我們不得而知。但有一點是肯定的，那就是他精神出軌了。尤其是通過郵件，可以看出他的確在精神上背叛過你。
找出其中存在的問題，接下來該怎么辦呢？
1、針對丈夫沉迷網(wǎng)絡(luò)，導(dǎo)致夫妻關(guān)系疏離，你可以試著去真正了解和理解自己的丈夫，沉迷網(wǎng)絡(luò)一定有其深層次的因素，也可能是行為回避的表現(xiàn)。
對此，你可以先了解，進(jìn)而理解丈夫，找出其內(nèi)心的需要。夫妻關(guān)系中的一些問題，往往是由于交流缺乏技巧，不能適應(yīng)對方，掌握好溝通技巧也有助于雙方關(guān)系的提升。
除此之外，在有條件的情況下，夫妻也可以培養(yǎng)共同的愛好，多在一起參加各種活動，譬如登山、旅游等等。
2、針對家務(wù)分配的事情，你需要改變大包大攬的的模式，合理分工。家務(wù)其實是每個家庭成員都應(yīng)盡的義務(wù)。
在這方面，不要讓丈夫覺得你很強(qiáng)大，包攬家務(wù)沒問題。要讓他意識到，家務(wù)是一項繁重的勞動，你自己應(yīng)付不來，需要他參與進(jìn)來，同時也讓他感到被需要，在這個家中有存在感。
你可以采取一些小技巧，比如示弱。舉個例子，可以這樣說：“老公，我這幾天身體不舒服，不能碰涼水，那幾件衣服你幫我洗一下好嗎？” 適當(dāng)在男人面前示弱能激起男人的保護(hù)欲，充分表現(xiàn)自己的能力。
3、你在這段婚姻當(dāng)中過于隱忍了?？上В诜蚱薜南嗵幠Ｊ街?，妻子的隱忍并不會換來丈夫的覺醒。建議你建立自己的原則和底線，告訴丈夫你的原則是什么，哪些底線是堅決不能碰的，如果碰了將會是什么結(jié)果。語氣可以委婉，但態(tài)度要堅決，溫和地堅持。
4、鑒于丈夫的精神出軌問題，你需要意識到以下幾點：
婚姻出了問題，才會讓外界的入侵成為可能。夫妻之間長期交流少，導(dǎo)致需求向外；
你是否真的做到了信任丈夫？第一次發(fā)現(xiàn)情況以后，表面上看你是信任了老公，可事實上真的相信了嗎？不然的話，怎么還會有查老公郵箱的行為呢？
此外，你也提到，丈夫也確實沒有與之聯(lián)系過，內(nèi)心里應(yīng)該是比較重視你們的婚姻的。
當(dāng)然，婚姻出現(xiàn)裂痕，一定是兩個人問題。除了自我反省和成長外，丈夫也有需要做的功課。不過，這需要你們共同進(jìn)行咨詢，打開彼此的心結(jié)，一起來面對婚姻中的困境。
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