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1、繞肩，雙手放在肩頭，先向前繞20圈然后反方向繞20圈；

2、雙手臂張開向后向前平移；

3、上下抖肩，

4、雙手臂張開劃圓，反方向劃圓。

5、雙手伸直后背交叉；

6、雙手向后，一上一下交叉

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