如果飲食不當(dāng)，或是氣候比較干燥，很容易出現(xiàn)嗓子疼痛、有痰、咳嗽等呼吸道癥狀，尤其是孩子抵抗力比較弱，很容易感冒咳嗽，要想緩解這種癥狀，要多食潤肺止咳的食材，說到潤肺的食材，不妨常喝它，是肺部細(xì)菌的“天敵”，止咳化痰，排出肺部毒素，全家喝少生病。
1：雪梨和陳皮一起煮
雪梨和陳皮都是很常見的食材，價(jià)格也比較實(shí)惠，食用后有助清熱化痰、潤肺止咳，排出肺部毒素，做法也比較簡單，只需將梨洗凈去皮去核，陳皮稍微沖洗一下，接著將陳皮和切塊的雪梨一起放入鍋中，加入適量清水，誰開后再煮20到30分鐘左右，出鍋前根據(jù)自己的口味放入少許冰糖，融化后即可關(guān)火，晾涼之后美味營養(yǎng)。
2：柚子皮和蜂蜜、枸杞一起煮
柚子是一種很常見的水果，吃完柚子之后，柚子皮不要扔，和蜂蜜、枸杞一起煮水喝，有助潤肺止咳，將柚子皮刮下來，盡量刮的薄一點(diǎn)，切絲后先放入淡鹽水中浸泡，大概浸泡2到3個(gè)小時(shí)左右，然后將浸泡好的柚子皮放入鍋中，加入適量清水、冰糖一起煮，當(dāng)柚子皮煮到清透時(shí)撈出，再和洗凈的枸杞一起煮，加入適量清水，煮至沒水時(shí)撈出放入罐中，加入蜂蜜，放置幾天后就能泡水喝了。
另外，百合也有潤肺止咳的功效，食用后有助改善肺部功能，所以可以在熬粥的時(shí)候放點(diǎn)百合，或是用百合煮水喝，不論是陳皮雪梨水，還是蜂蜜柚子水，口感有點(diǎn)甜，孩子更愛喝，還有助預(yù)防感冒，比吃藥好。看完文章覺得有用的話不要忘記收藏。
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