茶是世界上最受歡迎的古老飲料之一。我們這里說的茶，不管是紅茶、綠茶、白茶、黑茶都是用茶樹的葉子為原料，并用不同的制茶工藝制成的，而不是那些只是名字中有“茶”的花草茶。
很多情況下喝一杯熱茶可以讓人感到滿足或舒緩，但這種古老飲料的好處還不止于此。
幾個世紀以來，茶一直被傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)用來治療某些疾病。此外，現(xiàn)代研究表明，茶中含有的天然植物化合物可以在降低患癌癥、肥胖、糖尿病和心臟病等慢性疾病風(fēng)險方面發(fā)揮作用。
雖然適量喝茶對大多數(shù)人來說是非常健康的選擇，但每天喝茶過量可能會對健康有一些負面影響。
下面來看看喝太多茶的幾種可能副作用。
降低鐵的吸收
茶中含有豐富的單寧酸。單寧酸可以與某些食物中的鐵結(jié)合，使其無法被消化道吸收。
缺鐵是世界上最常見的營養(yǎng)缺乏之一，研究表明，茶中的單寧會與植物性食物中的鐵結(jié)合，減少你的鐵元素吸收量。
如果你身體中鐵含量偏低，但仍然喜歡喝茶，可以考慮在兩餐之間喝茶。
增加焦慮、壓力
茶葉天然含有咖啡因。從茶或其他來源攝取過量的咖啡因可能會導(dǎo)致焦慮、壓力和不安。
紅茶比綠茶和白茶含有更多的咖啡因，泡的時間越長，咖啡因含量就越高。
研究表明，每天攝入200毫克以下的咖啡因不太可能對大多數(shù)人造成明顯的焦慮。但是，有些人對咖啡因的影響更敏感。
如果你發(fā)現(xiàn)你的飲茶習(xí)慣讓你感到緊張不安，這有可能是你喝茶太多的跡象。
影響睡眠
因為茶中含有天然的咖啡因，過量的攝入會擾亂你的睡眠周期。
相關(guān)研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的分泌，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
人們對咖啡因的代謝速度各不相同，很難準確預(yù)測它如何影響每個人的睡眠模式。
如果你有睡眠質(zhì)量差的癥狀，并且經(jīng)常喝含咖啡因的茶，你可能需要考慮減少引用量。
惡心、燒胃
茶中的某些化合物可能會引起惡心，尤其是在大量飲用或空腹飲用時。茶葉中的單寧酸的澀味會刺激消化系統(tǒng)，可能導(dǎo)致不適癥狀，如惡心或胃痛。產(chǎn)生這種效果所需要的茶的量因人而異。
茶中的咖啡因可能導(dǎo)致胃灼熱或加重已經(jīng)存在的胃酸倒流癥狀。如果你經(jīng)常喝大量的茶，并且經(jīng)常感到胃灼熱，那么可以減少飲茶量并觀察癥狀是否得到改善。
頭痛、頭暈
間歇性攝入咖啡因可能有助于緩解某些類型的頭痛。然而，如果長期攝入，則會產(chǎn)生相反的效果。從茶中攝入咖啡因可能會導(dǎo)致經(jīng)常性的頭痛、頭暈。
如果你有反復(fù)發(fā)作的頭痛、頭暈，并認為它們可能與你的飲茶量有關(guān)，那么可以減少飲茶量并觀察癥狀是否得到改善。
