哈佛研究發(fā)現(xiàn)，想要長(zhǎng)壽快樂是有秘訣的。（圖片來(lái)源：路透社）
“人類的壽命極限是125歲?！?/strong>
人這一生能過(guò)幾次生日呢？科學(xué)家研究表示，人類壽命的自然極限為125歲。
據(jù)每日電訊報(bào)報(bào)道，紐約阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院發(fā)表在《自然》（Nature）上的研究表明，人類的長(zhǎng)壽紀(jì)錄已幾乎不可能得到突破了，該院遺傳學(xué)教授簡(jiǎn)·維吉（Jan Vijg）說(shuō)，“我們覺得自己觀察出來(lái)的軌跡令人信服，我們的研究成果確鑿無(wú)疑地說(shuō)明人類壽命是有自然極限的?！?/p>
愛因斯坦醫(yī)學(xué)院科學(xué)家對(duì)來(lái)自四個(gè)長(zhǎng)壽人數(shù)最多的國(guó)家(美國(guó)、法國(guó)、日本和英國(guó))在1968自2006年間壽命110歲以上的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)在20世紀(jì)70年代至90年代早期間，最長(zhǎng)壽者的死亡年齡快速上升，也就是說(shuō)最長(zhǎng)壽者的存活年限在不斷延長(zhǎng)。但到了20世紀(jì)90年代中期，這個(gè)數(shù)字也進(jìn)入了“平臺(tái)期”，穩(wěn)定在114.9歲左右。專門研究110歲以上長(zhǎng)壽老人的國(guó)際研究機(jī)構(gòu)“老年醫(yī)學(xué)研究組織”的跟蹤統(tǒng)計(jì)顯示，截至目前長(zhǎng)壽老人的死亡年齡峰值約為115歲。而有文字記載的最長(zhǎng)壽老人是雅娜·卡爾芒（Jeanne Calment），這位法國(guó)女士于1997年去世，享年122歲。
雅娜·卡爾芒（Jeanne Calment）在她119歲的生日會(huì)上。（圖片來(lái)源：路透社）
因此，維吉得出的結(jié)論認(rèn)為，人類的壽命存在一個(gè)自然極限，這個(gè)數(shù)值約為115歲。而類似法國(guó)的卡爾芒這樣的人，只是人口統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的“異常值”。
科學(xué)家表明，這可能跟一個(gè)正常的人類細(xì)胞群體在細(xì)胞分裂停止前所能分裂的次數(shù)有限有關(guān)。壽命的可能性受到多種遺傳變量的制約，這些變量共同決定著各個(gè)物種的壽命。
維吉承認(rèn)這一結(jié)論令人吃驚。畢竟世界人口仍在不停增長(zhǎng)，而且人們的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況在不斷改善。
“人類的壽命沒有上限。”
有些科學(xué)家并不認(rèn)同維吉的結(jié)論，他們認(rèn)為現(xiàn)在就提出所謂人類壽命上限還為時(shí)過(guò)早。
哈佛大學(xué)的大衛(wèi)·辛克萊（David Sinclair）教授推測(cè)人類的壽命沒有上限。通過(guò)基因技術(shù)或飲食控制，確實(shí)可以延長(zhǎng)預(yù)期壽命。
哈佛大學(xué)近日就發(fā)布了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)近一個(gè)世紀(jì)的跟蹤研究報(bào)告，結(jié)合了對(duì)268名哈佛畢業(yè)生、456名普通城市男性藍(lán)領(lǐng)和90名高智商中產(chǎn)階級(jí)女性在內(nèi)的三類人的縱向研究（即跟蹤其從生到老），給出達(dá)到長(zhǎng)壽快樂的“秘訣”。
哈佛大學(xué)成人發(fā)展研究所(Harvard Study of Adult Development)是世界上研究成人生活時(shí)間最長(zhǎng)的研究所之一。在1938年大蕭條期間，該研究所開始追蹤268名哈佛大學(xué)二年級(jí)學(xué)生的健康狀況時(shí)，他們希望這項(xiàng)縱向研究能揭示出通向健康幸福生活的線索。
研究人員對(duì)這些男性（女性不在最初的研究中，因?yàn)楫?dāng)時(shí)大學(xué)里幾乎都是男性）進(jìn)行了近80年的跟蹤調(diào)查，收集了大量有關(guān)他們身心健康的數(shù)據(jù)。
在最初選擇的哈佛學(xué)生中到至今仍然幸存的研究參與者只有19人，而且都已年逾九旬。當(dāng)初的研究參與者還有后來(lái)成為美國(guó)總統(tǒng)的約翰·肯尼迪(John F. Kennedy)和長(zhǎng)期擔(dān)任《華盛頓郵報(bào)》(Washington Post)編輯的本·布拉德利(Ben Bradlee)。
1963年的約翰·肯尼迪(John F. Kennedy) （圖片來(lái)源：路透社）
有多名科學(xué)家先后領(lǐng)導(dǎo)了該研究。馬薩諸塞州總醫(yī)院的精神病學(xué)家、哈佛醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)教授羅伯特·瓦爾丁格（Robert Waldinger）在2003年接手，成為了第四任負(fù)責(zé)人。他擴(kuò)大了研究范圍，將關(guān)注的對(duì)象從參與的男性擴(kuò)展到了他們的妻子和孩子。參與者的后代達(dá)到了1300人，年齡在50歲和60歲之間，一些參與者后來(lái)成為了成功的商人、醫(yī)生、律師，而其他人則走上了迥異的人生道路，淪為酒鬼、職場(chǎng)失意或者患上了心理疾病。
多年來(lái)，研究人員研究了這些人的健康軌跡和更廣泛的生活，包括他們?cè)谑聵I(yè)和婚姻上的成功和失敗。研究人員攝錄夫妻們的家庭生活，研究他們之間的互動(dòng)，并就生活中的方方面面，甚至日常的口角分別對(duì)他們進(jìn)行了訪談。這一發(fā)現(xiàn)表明，獲取財(cái)富和名望不是幸福生活的關(guān)鍵，與家人、朋友和配偶間的親密程度才是長(zhǎng)期健康幸福重要的晴雨表。以下是哈佛大學(xué)近80年研究得出的讓人幸福長(zhǎng)壽的五個(gè)秘訣.
一、“親密的人際關(guān)系更能讓人終生快樂?！?/strong>
瓦爾丁格教授說(shuō):“令人驚訝的發(fā)現(xiàn)是，我們的人際關(guān)系以及我們?cè)谌穗H關(guān)系中的快樂程度對(duì)我們的健康有著巨大的影響。照顧好自己的身體固然重要，但照顧好自己的人際關(guān)系也是一種自我照顧的方式。我認(rèn)為，這就是這個(gè)研究給我們的最大啟示?！?/p>
研究顯示，與金錢或名譽(yù)相比，親密的人際關(guān)系更能讓人終生快樂。這些關(guān)系可以保護(hù)人們免受生活不如意的影響，有助于延緩衰老，并且比社會(huì)階層、智商、甚至基因更能預(yù)測(cè)一個(gè)人是否能長(zhǎng)壽幸福。這一發(fā)現(xiàn)在研究參與者中得到了全面證實(shí)。
研究人員仔細(xì)研究了大量的醫(yī)療記錄、包括大量醫(yī)療記錄和數(shù)百次面對(duì)面訪談和問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)男性的幸福生活與他們與家人、朋友和社區(qū)的關(guān)系之間存在很強(qiáng)的相關(guān)性。幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)50歲時(shí)他們的關(guān)系的滿意度比他們的膽固醇水平更能預(yù)測(cè)身體健康。
“當(dāng)我們收集了他們50歲時(shí)的所有信息時(shí)，發(fā)現(xiàn)并不是按他們測(cè)量的膽固醇水平那樣預(yù)示著他們將如何變老的?！蓖郀柖「裨谝淮蜹ED演講中說(shuō)，“關(guān)鍵是他們對(duì)自己的人際關(guān)系有多滿意。在80歲時(shí)還很健康的人們，都是在50歲時(shí)對(duì)自己人際關(guān)系很滿意的人?！?/p>
他那期名為“什么造就美好的生活”的演講視頻在2015年被觀看了1300萬(wàn)次。
二、“孤獨(dú)，和吸煙或酗酒一樣對(duì)壽命有殺傷力。”
研究人員發(fā)現(xiàn)，婚姻滿意度對(duì)人們的心理健康有保護(hù)作用。那些在80多歲時(shí)婚姻幸福的人說(shuō)，即使在他們身體疼痛較多的日子里，他們的情緒也沒有受到影響。而那些結(jié)婚不愉快的人則感到身體上的痛苦被放大而且更加情緒化。與那些婚姻中沖突頻繁的女性相比，那些對(duì)伴侶有安全感的女性在兩年半后的戀愛關(guān)系中不那么抑郁，也更快樂，記憶力也更好。
瓦爾丁格教授和他的妻子珍妮弗·斯通（Jennifer Stone）（圖片來(lái)源：哈佛大學(xué)）
“良好的人際關(guān)系不僅保護(hù)我們的身體，還保護(hù)我們的大腦，“沃爾丁格在他的TED談話中說(shuō)?！瓣P(guān)系親密并不是說(shuō)他們的感情必須始終如膠似漆，“瓦爾丁格說(shuō)，“研究中一些八十多歲的老夫妻甚至天天斗嘴。但只要他們覺得在遇到困難的時(shí)候可以相互依賴和扶持，這些爭(zhēng)執(zhí)就不會(huì)對(duì)他們的記憶力造成損害。”
瓦爾丁格說(shuō)，那些保持親密關(guān)系的人活得更長(zhǎng)、更快樂，而孤獨(dú)的人往往更早去世。“孤獨(dú)是致命的，”他說(shuō)?！八臀鼰熁蛐锞埔粯佑袣Α！?/p>
研究人員表示，人自從出生時(shí)就開始衰老，所以人們應(yīng)該開始在生命的每個(gè)階段照顧自己。
“老齡化是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，”沃爾丁格說(shuō)?！澳憧梢钥吹饺藗?cè)?0多歲時(shí)如何開始改變他們的健康狀況。通過(guò)在生命早期照顧好自己，你可以為自己設(shè)定更好的防衰老方法。我能給出的最好的建議是照顧你的身體，好像你需要它好好的100年一樣?！倍聦?shí)你是可能活到100歲的。
精神分析學(xué)家喬治·威蘭特（George Vaillant）強(qiáng)調(diào)了人際關(guān)系的重要性，并認(rèn)識(shí)到人際關(guān)系在人們長(zhǎng)壽和快樂的生活中所起的重要作用。
三、“更好的教育能帶來(lái)更好的習(xí)慣和更健康的生活?！?/strong>
威蘭特在《健康老化》(Aging Well)一書中寫道，有幾個(gè)因素可以預(yù)測(cè)哈佛男性的健康和老齡化：體育鍛煉、不酗酒、不抽煙、成熟的應(yīng)對(duì)生活的起伏、同時(shí)擁有健康的體重和穩(wěn)定的婚姻。對(duì)于住在城市的人來(lái)說(shuō)，教育是另一個(gè)因素。與身體健康相關(guān)的教育元素是自理能力和毅力，而非智商和父母的收入?！俺鞘袃?nèi)男性受的教育越多，”威蘭特寫道，“他們就越有可能戒煙、合理飲食，并適量飲酒?！?/p>
所以，接受更多的教育會(huì)帶來(lái)更好的習(xí)慣和更健康的生活。
70歲的城市普通男性藍(lán)領(lǐng)的身體健康狀況與80歲的哈佛精英一樣差。但同為70歲的受過(guò)大學(xué)教育的城市男性健康狀況與哈佛精英一樣好，盡管他們的其他條件都明顯低于哈佛精英，但僅僅教育的平等就足以讓他們?cè)谏眢w健康方面實(shí)現(xiàn)平等。
威蘭特的研究強(qiáng)調(diào)了這些保護(hù)性因素在健康老化中的作用。研究對(duì)象擁有的因素越多，他們活得更長(zhǎng)久，更幸福的幾率就越大。
四、“健康和衰老的關(guān)鍵是人際關(guān)系?！?/strong>
“當(dāng)研究開始時(shí)，沒有人關(guān)心人的情緒和感情，”威蘭特說(shuō)。“但健康和衰老的關(guān)鍵是人際關(guān)系，人際關(guān)系，人際關(guān)系?！?/p>
他說(shuō):“可能的是，那些在20多歲或25歲時(shí)生活過(guò)得一團(tuán)糟的人，后來(lái)都成了八旬老人。而另一方面，那些一開始生活的像明星一樣的人們，酗酒和重度抑郁癥也可以讓他們的生活最后一團(tuán)糟?！?/p>
瓦爾丁格教授發(fā)現(xiàn)，在家庭以外的人際關(guān)系中也存在類似的模式。在退休后積極結(jié)交新朋友來(lái)取代舊同事的人比脫離工作后不用心維系強(qiáng)大社交網(wǎng)絡(luò)的人更加快樂和健康。瓦爾丁格博士說(shuō)：“75年來(lái)，我們的研究一再顯示，最能與家人、朋友和社區(qū)處的好的那些人過(guò)得最好。
瓦爾丁格教授承認(rèn)研究發(fā)現(xiàn)的只是相關(guān)性，而非必然的因果關(guān)系。也可能是一開始就較為健康、更為快樂的人更容易與他人建立和維持良好的關(guān)系，而那些本來(lái)就病怏怏的人則傾向于將自己與世隔絕，最終與誰(shuí)都不親近。但他表示，經(jīng)過(guò)幾十年來(lái)對(duì)受試者的隨訪并比較他們現(xiàn)在與昔日的健康和人際關(guān)系水平，他可以信心十足地說(shuō)，強(qiáng)大的社會(huì)紐帶與長(zhǎng)期的健康幸福之間存在因果關(guān)系。
改善人際關(guān)系有很多很多事可以做。瓦爾丁格教授說(shuō)?！靶〉蕉喔讼嗵幗涣鞫皇且恢笨措娨曂骐娔X刷手機(jī)，也可以通過(guò)一起從事新活動(dòng)，比如散個(gè)長(zhǎng)步或來(lái)個(gè)約會(huì)之夜什么的，讓缺乏新意的關(guān)系重新熱絡(luò)起來(lái)。又或者聯(lián)系一下你多年未說(shuō)過(guò)話的家庭成員——因?yàn)檫@些司空見慣的家庭矛盾可是會(huì)讓一個(gè)記仇的人付出慘重代價(jià)的喲?！?/p>
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