膝關(guān)節(jié)掌控著人體的行走能力，支撐人體重量！尤其是中老年人群中膝關(guān)節(jié)問(wèn)題是比較常見(jiàn)的，比如膝蓋腫漲，疼痛'卡殼'，僵硬，甚至是不能走路。下面注重說(shuō)一說(shuō)膝關(guān)節(jié)滑膜炎，了解滑膜炎的起因、防治、保健。一起來(lái)'保衛(wèi)'我們的膝蓋吧！

為什么會(huì)出現(xiàn)滑膜炎呢？

1、過(guò)度勞損中老年人是滑膜炎的高發(fā)人群，由于年齡大，膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生退行性改變，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，容易發(fā)生滑膜炎，另外膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生也會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛。

2、膝部外傷膝部外傷會(huì)傷害膝部肌肉和髕骨，造成局部軟組織損傷，影響膝關(guān)節(jié)的正常新陳代謝，造成關(guān)節(jié)積血腫脹，積液分泌異常的情況下就會(huì)引起滑膜炎。

3、長(zhǎng)期勞累經(jīng)常干重活，背負(fù)重物，膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或者是在某些特殊的工作狀態(tài)下，膝蓋承受的重量過(guò)大，造成膝蓋損傷，彈性逐漸喪失，引發(fā)關(guān)節(jié)發(fā)炎。

怎么緩解滑膜炎腫痛呢？

方法1：香菜大蔥根+白酒材料：新鮮香菜根20根、大蔥根10個(gè)洗凈備用，高度燒酒200毫升使用：香菜根和蔥須搗碎，加入白酒，敷于膝關(guān)節(jié)處，用保鮮膜包裹，第二天早上去掉，每天一次。作用：活血祛濕，消除水腫，有利于緩解滑膜炎疼痛。

方法2：生姜花椒+白酒材料：生姜一塊，花椒一兩，高度白酒一斤用法：生姜洗凈帶皮，切成碎末和花椒一起倒入白酒中，密封陰涼處浸泡10天。每次取酒倒入手心，揉搓膝蓋，直到膝蓋發(fā)熱，然后外用熱毛巾包裹膝部敷30分鐘，每天早晚各一次。

方法3：元胡三七+黑豆材料：元胡15克，三七粉15克，黑豆半斤（浸泡之后），當(dāng)歸12克，薏米、紅豆適量（可選擇不放）。制作：上面材料一同放入鍋中，燉煮至黑豆熟爛，加入適量紅糖，可佐餐食用，每天早中晚都可以吃。

3、老一輩常用中藥外敷法：有了腰關(guān)節(jié)疼痛的朋友，除了在飲食上注意調(diào)理，當(dāng)然我們還有解決腰突的辦法。比如使用中藥外敷法解決，其中最受廣大患者歡迎的是—苗草，古方帖，它具有通經(jīng)散結(jié)、活血化瘀、止痛消腫、祛風(fēng)除濕等作用，它可以幫助打開韌帶的粘連，消除無(wú)菌性炎癥，還可以幫助我們緩解對(duì)神經(jīng)的壓迫，恢復(fù)受壓的血管，疼痛逐步消失。

含有的紅花，當(dāng)歸，血竭，三七等多種藥材都有清熱解毒，消腫止痛的作用。外敷在疼痛部位，使身體能夠更好地吸收，通過(guò)透皮吸收，可以說(shuō)對(duì)于腰腿關(guān)節(jié)疼痛的恢復(fù)達(dá)到一個(gè)理想的結(jié)果。已經(jīng)大數(shù)據(jù)分析，能夠解決九五成以上的腰突問(wèn)題，而且也被醫(yī)學(xué)研究會(huì)所及食藥監(jiān)局充分認(rèn)可。隨著社會(huì)科技的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)也發(fā)達(dá)起來(lái)，在淘宔網(wǎng)上就可以淘到，十分方便！

滑膜炎日常應(yīng)該注意哪幾點(diǎn)：

1、避免久坐久站在膝關(guān)節(jié)疼痛期間，不要一直躺床上休息，要適當(dāng)?shù)某鋈プ邉?dòng)，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，同時(shí)輕輕揉捏膝關(guān)節(jié)穴位，幫助積液吸收。同時(shí)也要加強(qiáng)股四頭肌的力量鍛煉，同時(shí)不可久站或者劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)要做做抬腿動(dòng)作。

2、倒走運(yùn)動(dòng)每次倒走100米，早、中、晚各一次，連續(xù)堅(jiān)持5天為一組，行走時(shí)注意安全。另外可以以掌心扣按髕骨（膝關(guān)節(jié)部位），帶動(dòng)髕骨作環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3分鐘，也不錯(cuò)。3、飲食要注意要少吃辛辣食物，同時(shí)戒煙，少酒，避免油炸食物，肥肉，少吃酸性物質(zhì)，保證酸堿的平衡度是滑膜炎以及預(yù)防的重要環(huán)節(jié)！?