大家好，我是 Taka 。今天進化論邀請了公眾號「Voicer」（ID：voicer_me）的作者不吃魚，來跟大家介紹一下，如何一步一步在細枝末節(jié)的事情上做出改變，把小家打造成一個舒適放松的樂園，讓自己過上理想的生活。
「 hygge 」是一個來自丹麥的詞語，被柯林斯詞典列為「2016年度詞匯 」，描述的是一種被美好事物包圍，舒適怡然的感覺，其中蘊含著一份小小的儀式感，有神奇的治愈力和幸福感。
hygge 可以是一段讓人動心的音樂，一個明朗溫暖的好天氣，一頓與家人共享的美味晚餐……
不講聽到耳朵生繭的大道理，也不說只能感動一時的雞湯，這里有12條適用于每個人的「 hygge 全年操作指南」，為你和你的家定下一份小小的計劃，一個月完成一件，一點點把握住那些很小卻觸手可及的 hygge 小事吧。
- MAR -
衣 櫥 斷 舍 離
就像蝸牛的殼大小有限，你家的面積不會天天跟著體重增加，你能穿的衣服件數(shù)也是有限的。
請打開你的衣櫥，將它們分為三類：
一定會再穿；
一定不會再穿；
拿捏不定，可能會再穿。
然后將2和3一起捐給比你更需要的人。相信我，你會感謝自己這一時的「無情」，為每天節(jié)約了為穿衣打扮而糾結(jié)的時間，上班也不會遲到了。
- APR -
改 善 睡 眠 環(huán) 境
不知什么時候起，不再像小時候一樣有三秒入睡的超能力，睡前腦子異常清晰，當(dāng)日的件件小事像偵探破案般被回放，或是有些焦慮地盤算著明日的 to-do list ......等到白天一開工，腦袋卻又昏昏沉沉，總是不在狀態(tài)。
點上助眠的香薰，比如洋甘菊、佛手柑和薰衣草都有使中樞神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來的安神功效；播放幾曲輕柔的舒眠音樂，節(jié)拍緩慢的音樂可降低交感神經(jīng)活性，達到放松的效果，不如試試 Voicer Mixtape 01 或 Mixtape 04；鉆進親膚舒適的床品，質(zhì)地良好的棉麻材質(zhì)讓身心皆享受，帶著放松的心情享受一個清凈好眠吧。
- MAY -
換 季 大 掃 除
換季，皮膚身體都變得敏感脆弱，常常不知為何臉上紅了一塊，在家里掀一掀被子，「 啊——阿嚏！」如果是寵物家庭，情況就更加慘烈了。這也是為什么，換季大掃除特別必要。
挽起袖子，拿起武器（掃帚？），用冬季積攢的一身肉，來一場徹底的清潔大作戰(zhàn)吧！
把沉悶雜亂的家里里外外都清掃整理一番，讓被子曬出太陽味，當(dāng)清新的空氣從潔凈的窗戶里流通進來時，要像晨間劇女主一樣大力吸一口，注入滿滿元氣，身體也會變得輕盈而靈活哦！
- JUNE -
打 造 獨 處 的 放 松 角 落
悔恨往往和拖延糾纏不清。
說好的早睡拖著拖著又到老時間才焦慮地放下了手機，每天回家都是躺著看 ipad 或者手機，一年到頭一本書都沒有完整地讀過？或許是因為你還沒有做好讓自己放松的準備工作。
認真想一想自己的需要，選擇一處足夠舒適、空氣清新、能充分釋壓且不會被打擾的角落。
比如客廳的地毯，書房的讀書沙發(fā)或是臥室的飄窗上，輔以柔和的燈光，每天專注一刻，做一些按摩心靈的運動，比如閱讀、冥想、練字。記得長期堅持下去，會有可持續(xù)的 hygge 生活哦。
- JULY -
保 持 房 間 輕 盈
看到日劇里粗線條角色們邋遢的家時，猛的一抬頭發(fā)現(xiàn)自己家其實也沒好到哪里去？
為了圖一時方便隨手亂丟的衣物，初衷完全被遺忘的那些堆得亂七八糟的收納用品，水池里還有隔夜（甚至兩三天前）的臟碗盤……
在炎炎夏日即將到來之際，請制定每日清理計劃，比如不要讓沒洗的碗過夜，東西使用后放回原處，定期清理垃圾，還原一個家本該有的輕盈的尊嚴。
等形成習(xí)慣后，你會發(fā)現(xiàn)，房間不僅會變得更通透，連你的心情也會跟著明朗起來。
- AUG -
炎 熱 的 時 候 ， 到 廚 房 去
食欲不振又不想頂著大太陽出門，怎么辦？！在廚房做一些解暑輕食吧！冰涼的水果蘇打水、清爽的色拉，或者是一杯飽腹又美味的 smoothie ，難度系數(shù)為0，又迎合夏天刁鉆的口味，何樂而不為呢？
趁此機會，還可以深入清理和挖掘一下櫥柜和冰箱，或許會有小驚喜（嚇）哦。
- SEPT -
找 到 喜 歡 的 「 家 的 氣 味 」
每天回家，打開房門聞到熟悉的味道，是家給你的一個溫暖的擁抱。氣味雖然無影無蹤，但其實存在感很強，可以說是無處不在，常常不經(jīng)意間就觸動起一段記憶。
為家挑選適合的味道，賦予不同房間以個性，我想它也會在某一天悄悄的回饋于你。
如果拿捏不定，不妨考慮如下選擇：客廳選擇愜意有活力的味道（如檸檬柑橘類），書房比較適合沉靜的味道，比如檀香；臥室里不妨用一些帶花香調(diào)的香薰，比如玫瑰、茉莉花，溫柔甜蜜。
- OCT -
重 新 思 考 房 間 的 布 局
在家中住久了，「新鮮感」也會偶爾跑出門散個步。在家中早已習(xí)慣到做什么都可以不經(jīng)過大腦思考，但總有種「循規(guī)蹈矩」的乏味。
在這種情況下，不如試試看花小半天改變一下房間的布局，調(diào)整一些家具的擺放。
也許書桌對著墻面會比對著光線一直在變化的窗戶更適合思考？或者試試把床搬到窗邊，讓陽光喚你起床？哪怕只是改變一面墻的陳列或布局，或是刷上新的顏色，也會有截然不同的心情。互換一些空間的功能，深度挖掘一下家的潛力，讓習(xí)以為常的家又變得新鮮有趣。
- NOV -
升 級 你 的 餐 具
不知道在你們當(dāng)中，有多少人先愛上美麗的餐具和廚具（以及給它們拍照），然后才愛上做飯的？一入廚房深似海，五花八門的美貌鍋具讓人在長膘的秋天里與食物盡情的相愛相殺，然后心滿意足的吃下肚，再也沒有比這個更 hygge ，更治愈蕭瑟枯冷的秋天的妙方了。
- DEC -
從 每 天 第 一 分 鐘
到 最 后 一 分 鐘 的 干 凈
每天起床第一件事就是去洗漱，每天下班洗好澡后才真正覺得放松，浴室雖然不起眼，但卻和居家的幸福感緊密掛鉤?？墒窃∈視屓祟^疼的麻煩事太多了——角落的污垢、滋生的細菌、突然飄出的異味……想想就讓人皺起了眉頭。
不要再用寒冷作為懶惰的借口啦，來對浴室也進行一番清潔改造吧！用簡潔統(tǒng)一的瓶子替換難看的包裝，放上味道清新的香薰，或擺放一些小綠植，一幅喜歡的畫，營造一個潔凈清新的浴室。
- JAN -
為 自 己 挑 選 心 動 單 品
在節(jié)日里如果提著大包小包的禮物，卻沒有一個是給自己的，總有些小小的失落……
在禮物季為親朋好友挑選禮物的時候，也把在購物車和心愿單上待了很久的心儀家居用品帶回家，算是作為近一年堅持計劃的獎勵。我敢打賭，這一定是這個榜單中執(zhí)行率最高的一條。到底是買一罐限量版的香薰蠟燭，還是換一套上等埃及棉的四件套床品呢？
- FEB -
總 結(jié) 心 得 ，迎 接 新 的一 年
在完成了之前的11件小事之后，一定會對自己和小家的了解更近一步？在2018年伊始，不如總結(jié)一下之前的改造心得，為自己定制最適合自己的新一年的「 hygge 操作指南」，迎接新一年的 hygge 生活吧。
我們還貼心地準備了一張 checklist ，不妨把它保存在手機里，每月督促自己好好堅持：
表格當(dāng)時是從2月開始規(guī)劃的，所以跟正文時間不一樣
但是過程是一樣的，主要是想讓看到這篇文章的大家從現(xiàn)在開始做起來
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