晚上睡覺(jué)前，躺在床上干什么？
以下 6 個(gè)簡(jiǎn)單手指動(dòng)作，一天 2 次，每次幾分鐘就可以，睡前和起床半小時(shí)內(nèi)是最佳時(shí)間。
人的大腦功能具有四個(gè)記憶高潮，如果使用得當(dāng)，可能輕松自如地掌握、消化、鞏固知識(shí)。
第一個(gè)高潮
1、睡前 1 小時(shí)
利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易遺忘。
2、清晨起床后
大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，沒(méi)有新的記憶干擾，此刻認(rèn)記印象清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶而又必須記憶的東西較為適宜。
3、上午 8：00—12：00
體內(nèi)腎素分秘旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，認(rèn)、記憶和處理能力較強(qiáng)，此刻是攻克難題的機(jī)會(huì)，應(yīng)當(dāng)把握戰(zhàn)機(jī)，充分利用大腦興奮來(lái)攻關(guān)。
4、晚上 18：00—21：00
這是腦的最佳時(shí)刻。不少人利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，分門(mén)別類(lèi)，歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。
所以如果有要記住的東西，在起床、上午、傍晚和睡前分別試試吧，看哪個(gè)時(shí)間段最適合自己。
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