所謂“戶樞不蠹，流水不腐”。練功是老少皆宜的養(yǎng)生保健方法。這也是導(dǎo)引在中華大地長盛不衰的原因。導(dǎo)引即“以形導(dǎo)氣”，通過肢體的各種形態(tài)來引導(dǎo)氣的運行，“導(dǎo)氣令和”，讓人體內(nèi)的氣機(jī)平穩(wěn)下來；也可 “引體令柔”，通過抻拉人體的筋骨，來鍛煉身體的柔韌性。
民間有一句俗語，叫“筋長一寸，壽延十年”。長期的醫(yī)學(xué)觀察表明，身體的柔韌性越好，人就越長壽。身體的柔韌度是衡量身體好壞的一個標(biāo)志。老子就把“骨弱筋柔而握固”視為身體最健康的一種狀態(tài)。如果身體柔軟，筋骨靈活，伸拉自如，而且握力驚人，那說明身體很健康。
健身氣功八段錦是傳統(tǒng)的導(dǎo)引功法。長期練習(xí)它，能對人體各組織系統(tǒng)起到改善功能和調(diào)節(jié)活力的作用，對增加肺活量、改善血液循環(huán)和鍛煉關(guān)節(jié)功能等效果尤其明顯。
溫馨提示：
1 、練功應(yīng)選擇氧氣充足、環(huán)境潔凈的公園、草坪或多樹之處。
2 、練習(xí)時間以清晨為好，特別是以旭日東升時為最佳。
3 、起床后先做“一、二、三”。即一飲（喝一杯溫開水），二洗（洗臉、刷牙），三排空（大便、小便、痰）。
