1．四伴：（1）以人為伴，和睦相處，家里家外朋友多。（2）以物為伴，養(yǎng)花、養(yǎng)烏、養(yǎng)金魚，樂在其中。（3）以藝為伴，練書法、搞創(chuàng)作，只講情趣，不求名利，其樂無窮。（4）以趣為伴，旅游、攝影，自得其樂，趣味盎然。
2．四勤：（1）勤動腦，可擴(kuò)張腦血管，延緩衰老。（2）勤動嘴，嘴是腦的近鄰，多說多笑勤咀嚼，對延緩大腦功能衰退有好處。（3）勤動手，雙手遍布末梢神經(jīng)，干活如按摩，立竿見影。堅(jiān)持刺激雙手，激發(fā)心腦功能。（4）勤動腳，“腳為心之泉”，要想心腦好，堅(jiān)持慢步跑。
四伴、四勤好，貴在要做到，勞逸結(jié)合妙。中老年人既不能閑者，也不能累著。華羅庚的《自勉詩》“樹老怕空，人老怕松，戒空戒松，從嚴(yán)以終”是有科學(xué)道理的。
