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那么，如何運(yùn)用心理學(xué)正確的追求自己想要的生活和希望的幸福呢？

積極心理學(xué)認(rèn)為：幸福是可以分析、可以學(xué)習(xí)的。心理學(xué)，可以改變一個(gè)人的一生。

心理學(xué)認(rèn)為：“幸?！庇晌鍌€(gè)因素構(gòu)成，這五個(gè)因素共同構(gòu)成幸福。這五個(gè)因素分別是：積極情緒、投入、意義、人際關(guān)系和成就。下面，我們就來具體看看心理學(xué)如何改變我們的生命，讓生活走上幸福道路的吧！

第一因素

積極情緒

舉例來說：有個(gè)男性病人胃痛，去求醫(yī)生。醫(yī)生看了后，認(rèn)真的給他寫病歷，囑咐他三天后再去找醫(yī)生。他回家后打開一看，上面寫著：月經(jīng)不調(diào)。這個(gè)人哈哈一笑，然后每次想起這件事就笑得前俯后仰。

三天后，他去找醫(yī)生，告訴醫(yī)生他的誤診。醫(yī)生問他：你現(xiàn)在胃還痛嗎？他一看果然不痛了。

這個(gè)故事所隱含的理論就是：積極情緒擁有巨大的力量。

積極心理學(xué)認(rèn)為，幸福的第一個(gè)因素就是積極的情緒，也就是我們的感受：愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。在此元素上的人生稱為：愉悅的人生。

當(dāng)我們的需求得到滿足的時(shí)候，我們的情緒是積極的。當(dāng)我們感受到愉悅、快樂、溫暖、安靜時(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們是幸福的。

當(dāng)然，生活不可能永遠(yuǎn)都是這樣積極的，不可能遇到任何事情都是臉上堆滿笑，總是莫名其妙的喜悅。要體驗(yàn)百分百的積極情緒，是違背和否認(rèn)人性的，那么，多少才夠呢？

積極心理學(xué)提供一個(gè)比例，積極情緒的洛薩達(dá)比例——3：1，即積極情緒與消極情緒的比例如果是3比1，則這個(gè)人是積極的，欣欣向榮的。

心理學(xué)研究表明：不管是公司還是家庭，當(dāng)積極與消極的比例大于3：1時(shí)，這個(gè)環(huán)境就會(huì)蓬勃發(fā)展；如果低于這個(gè)比例，經(jīng)濟(jì)就不好，家庭問題就會(huì)發(fā)生。

所以，切記：

簡單的說出更多的積極話語、

或者展露微笑，

用一雙善于發(fā)現(xiàn)生活的積極的眼睛，

去由衷的發(fā)現(xiàn)生活的美。

第二因素

投入

投入：指的是完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中，時(shí)間好像停止，自我意識(shí)消失。換個(gè)詞解釋：廢寢忘食，聚精會(huì)神。

這種境界是一種很安詳?shù)木辰?，我們把這個(gè)時(shí)候稱為：（flow）心流，也翻譯成福流。心在流動(dòng)，感覺停止，是特別專注于自己熟悉和喜愛的工作時(shí)達(dá)到的幸福酣暢的狀態(tài)。

處于福流狀態(tài)時(shí)，我們無暇思考其他。當(dāng)我們認(rèn)真觀察出現(xiàn)福流人臉上的表情時(shí)，我們看到的可能是沒有任何表情。只知道他們沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干擾。

福流的過程與積極情緒無關(guān)，如果你問一個(gè)正在體驗(yàn)心流的人，你在想什么，你感覺怎么樣，那么通常他會(huì)回答，什么也沒想，什么感覺也沒有。

在東方的智慧里，福流的最高境界可以稱之為”物我兩忘，天人合一”，當(dāng)身心融為一體，福流體會(huì)得越多，我們的幸福指數(shù)就越高。

那么，如何達(dá)到福流呢？

很簡單：一個(gè)時(shí)間做一件事，專心致志的做此事，品味此事。當(dāng)我們不把注意力分散在多個(gè)任務(wù)上時(shí)，集中在一件事情上，我們就會(huì)享受到來自福流真正的幸福。

體驗(yàn)福流沒有捷徑，

要達(dá)到福流，

你需要投入你全部的注意力，

甚至最強(qiáng)的優(yōu)勢和才能。

但是現(xiàn)代社會(huì)，

誘惑太多，干擾太多，

在紛繁蕪雜的糾紛當(dāng)中，

如何確保自己擁有一方寧靜和專注呢？

如果你不知道該如何讓自己達(dá)到投入和專注，那么你可以嘗試做冥想。冥想是非常有效的心理療法，它的基本要領(lǐng)是呼吸和專注，全身心放松，然后調(diào)整呼吸，慢慢的把注意力專注于一件事情上，堅(jiān)持下去（點(diǎn)擊此處參加冥想）。

然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你生命中的喜悅會(huì)越來越多。

第三因素

意義

有意義的人生，意味著追求某些超越你自身的東西，并為之奮斗。當(dāng)我們的人生找到了目的和意義，當(dāng)我們?yōu)榱舜艘饬x不懈努力，我們就擁有了幸福。

意義帶來的幸福感能對抗很多消極情緒，包括抑郁。得抑郁癥的人最大的感受就是覺得：生命沒有意義，或者沒有意義。

患抑郁癥的人很多人最終會(huì)選擇自殺，也就是這個(gè)原因。他們經(jīng)常問自己的一個(gè)問題就是：我為什么要活著，我為什么要這樣活著。找不到自己的生存的價(jià)值。

有一個(gè)富二代，家里非常富有，但他得了抑郁癥，經(jīng)常想辦法自殺，可他每次自殺都被救活。有一次，他又跑到海邊去跳崖，當(dāng)他跳下去的時(shí)候，看到另一個(gè)人也在喝海水，他一時(shí)念起，就把那個(gè)人救了上來。

那個(gè)人上來后，對他感恩戴德，說海水真不好喝。從此，這個(gè)救人的經(jīng)常自殺的青年就不再自殺了，因?yàn)樗业搅巳松囊饬x。從那以后，他沒事就到海邊去溜達(dá)，救上來不少人。

如果你暫時(shí)不能找到生命的意義，

那就好好活著。

對于我們來說，只有好好活著，

才能發(fā)現(xiàn)和去做更多有意義的事。

不是嗎？

第四因素

人際關(guān)系

生命即關(guān)系，我們的生命無法脫離關(guān)系和而獨(dú)立存在。幸福不是出世，不是離群索居，幸福的一個(gè)基本條件就是與人交朋友。

有人曾要求克里斯朵夫·彼得森用兩個(gè)字來描述積極心理學(xué)是什么，他的回答是：他人。

他人意思是：一是，他人對你的幫助和依靠，你的被需要感和存在感；二是，你存在的意義，你幫助他人，自己會(huì)感覺很滿足。

當(dāng)我們被人幫助和依靠時(shí)，我們就不是孤獨(dú)的。社會(huì)神經(jīng)學(xué)家約翰發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)對生活產(chǎn)生的消極影響極大。

當(dāng)我們談到人際關(guān)系的時(shí)候，我們通常會(huì)想到自己的父母，配偶，子女，朋友，同事。因?yàn)橛幸粋€(gè)人堅(jiān)定的支持，你會(huì)覺得特別安全。而我們的生命中因?yàn)橛辛怂麄兌兊酶?，更知曉得失，更懂得珍惜，這樣的感覺，就叫幸福！

他人的第二層意思是：當(dāng)我們幫助別人的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感，這種滿足感能充盈著我們，讓我們自豪。

著名的高僧弘一大師說過：最高的快樂是行善助人，給予他人幸福。心理學(xué)研究表明：幫助別人是提升幸福感最可靠的方法之一。

曾經(jīng)有一個(gè)美國心理分析的機(jī)構(gòu)，把幾十個(gè)兒童分為兩組，一組讓兒童每星期3次從事任何想去的娛樂活動(dòng)；另一組兒童每周3次做任何想做的好事。結(jié)果表明，每周做善事的兒童，幸福感更強(qiáng)。

為什么做善事比娛樂更讓兒童有幸福感？

因?yàn)?，娛樂活?dòng)所獲得的愉悅是短暫的，容易消逝，而善舉能帶來長期的滿足感。很多的富豪都會(huì)熱衷于慈善事業(yè)，當(dāng)財(cái)富積累到一定程度之后，助人會(huì)成為他們更大的追求。

我們的內(nèi)在比外在更重要。

我們所做的任何事情，

哪怕是追求外在和財(cái)富，

本質(zhì)上都是為了獲得內(nèi)在的幸福感。

所以，尋找內(nèi)在的幸福，

是最終的目的。

第五因素

成就

成就是一種終極追求，哪怕它不能帶來任何積極的情緒、意義、關(guān)系。有些人，對成功有些非常巨大的向往，好勝心特別強(qiáng)，任何一點(diǎn)小事情都會(huì)非常好勝，哪怕和別人比系鞋帶，他都要比別人快。

也有這樣的人，一輩子就在不停的追求，痛苦的忍受所有的磨難，遠(yuǎn)離所有人，一個(gè)人孤獨(dú)的奮斗，那這樣的人，堅(jiān)持下去的動(dòng)力是什么？依然是幸福感，這種人的幸福來自于成就，為了成功而成功。

從這個(gè)要素來說，追求分?jǐn)?shù)與追求幸?？梢圆幻?，對于喜歡考試的學(xué)生來說，好的分?jǐn)?shù)就是他的幸福。

但幸福到底是什么？

我們中國人很難回答幸福問題，不是我們沒有幸福，是因?yàn)槲覀兒苌儆懻撔腋?、反省幸福、分析幸福；幸福并不遙遠(yuǎn)，幸福并不在身后；幸福就在眼前、幸福在人間、幸福在我們身邊。

當(dāng)我們停下忙碌的腳步，

停下急躁的追求，

去審視自己，關(guān)注內(nèi)心，

我們會(huì)聽到幸福的聲音。

幸福陪伴著我們，當(dāng)我們擁有由衷積極的情緒、當(dāng)我們?nèi)硇耐度?、?dāng)我們在尋找生命的意義、當(dāng)我們擁抱朋友、當(dāng)我們心存善念、當(dāng)我們追求成功，做一切有意義我們生命的事情時(shí)——

幸福就會(huì)如同最忠實(shí)的伴侶，始終陪在我們身邊，伴隨我們?nèi)松?dāng)中潮落潮起，花謝花開。