人到了50歲，已經(jīng)是半百的年紀(jì)了，都說五十而知天命，人在這年齡段經(jīng)歷過很多大風(fēng)大浪了，也看開了很多事情，正是開始享受生活，享受人生的時候?？墒翘觳凰烊嗽福泻芏嗳恕翱ā痹诹宋迨畾q，往往這時候身體就已經(jīng)患上各種疾病而垮掉，甚至是丟掉了性命。50歲以后，正是各種疾病爆發(fā)的時候，若不多加節(jié)制，注重養(yǎng)生，多種不利因素聚集起來，很容易使你的身體走向'崩潰'。最近說到長壽話題比較熱門，長壽是不是天注定的呢？有長壽老人就說了，長壽不是天注定的，靠的是堅(jiān)持。如果在50歲之后克制自己，健康飲食、生活，身體健康并不難，長壽也會變得很容易。
專家忠告：年過50歲后有“6戒”，做到的人想不長壽都難
1、戒吃飯快
現(xiàn)在有很多的年輕人吃飯的時候非常的快，所以他們經(jīng)常嚼都不嚼就直接吞進(jìn)去，其實(shí)你吃飯的時間短也會影響到我們的壽命的，因?yàn)槿绻銢]有通過咀嚼就吞進(jìn)肚子里的話，那么你的胃消化起來就會比較費(fèi)勁，時間久了，你的腸胃就會有所損耗，所以這樣子的吃飯方式是絕對不可取的。建議，吃飯時，細(xì)嚼慢咽，一頓飯最好在15分鐘左右，咀嚼的越碎越好消化。
2、戒久坐
現(xiàn)在有很多人一坐就是一整天。這樣的生活習(xí)慣還有生活方式，就會導(dǎo)致他們不管是頸椎還是身體上都是承受不了的，后期也會慢慢積累出相當(dāng)多的疾病，很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險都大大增加。如果你在椅子已經(jīng)待了30分鐘沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！所以我們要預(yù)防疾病，就要多鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動是保持健康必不可少的習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動能改善血液循環(huán)和加快新陳代謝，并提高身體的免疫力，從而提高對疾病的抵抗力，可選擇適合自己的運(yùn)動方式并持之以恒，如散步、慢跑、打羽毛球、跳廣場舞及打太極拳等。
3、戒生氣
就是要保持一個開心的狀態(tài)，盡量少生氣，多歡笑，經(jīng)常生氣的人，患病幾率會高出很多，不少人年紀(jì)大了就容易變得固執(zhí)，脾氣也變得暴躁起來，愛生氣，甚至連子女都勸不住。經(jīng)常生氣是很容易傷害身體的，尤其是本身患有心血管疾病，會增加患病的風(fēng)險，如高血壓，愛生氣很容易使得血壓波動過大，容易傷害血管，誘發(fā)腦卒中、腦梗塞、中風(fēng)等等疾病。樂觀的人更長壽，只有有一顆樂觀積極的心，才能在面對困境時，依然有一顆充滿斗志的心，也能保持好健康的生活習(xí)慣。
4、戒晚餐吃的太晚
大家的晚餐最好能在八點(diǎn)前吃完，如果吃飯時間太晚的話，就會導(dǎo)致大量的食物在胃中堆積，從而加重腸胃負(fù)擔(dān)，會造成胃食管反流病。人在平臥時，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀(jì)的人，食物甚至?xí)奈咐锓戳鞯綒獾?、咽喉，引起多種疾病。
5、戒煙酒
吸煙喝酒是現(xiàn)代人群非常常見的生活習(xí)慣，大家都知道這兩樣的危害，但是卻抱有僥幸心理，揮霍自己的健康。吸煙可引發(fā)體內(nèi)基因突變，打亂正常生長控制機(jī)制，最終導(dǎo)致細(xì)胞癌變，引起惡性腫瘤。除了煙民們聽說比較多的肺癌之外，其他胃、肝、胰腺等其他臟器惡性腫瘤以及白血病均與吸煙有關(guān)。而喝酒這個壞習(xí)慣，真的很傷身，在酒精中毒死亡者尸檢中，可以見到肺部、心肌、胰腺、胃黏膜有多處出血點(diǎn)，腦膜血管高度擴(kuò)張充血，切面腦實(shí)質(zhì)有散在性出血。因此50歲后想要延緩衰老，獲得健康長壽，煙酒就要戒。
6、戒肥胖
很多人到了五十歲以后覺得自己可以享受晚年生活了，想吃就吃想喝就喝，想吃多少就吃多少。其實(shí)這樣的習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)槿说搅宋迨畾q之后新陳代謝能力開始下降，消化系統(tǒng)的運(yùn)行也比較慢，如果不注意控制自己食量，就會越來越胖。肥胖，一直都是萬惡之源，而腹部脂肪對健康的危害更是明顯。腹型肥胖，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會儲存到腹部里面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官。這內(nèi)臟脂肪多了，運(yùn)轉(zhuǎn)起來也就費(fèi)力一些，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸等都隨時找上門。無論是哪種疾病，想長壽恐怕不是那么容易。
此外，年過50歲的人，最好多吃粗糧、蔬菜、水果等堿性食物，比如：玉米、紅薯、大白菜、蘋果等等。都能夠幫助我們起到非常有效的降血壓以及保護(hù)人體心腦血管的作用。
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