情緒心理講座聽(tīng)后感
今天有幸聽(tīng)了心理教師李老師的講座，感覺(jué)受益匪淺。
今天的講座，老師主要向我們講述了情緒的調(diào)節(jié)問(wèn)題。情緒是個(gè)體對(duì)客觀事物的主觀體驗(yàn)及反應(yīng)，它是一種狀態(tài)，一種特質(zhì)，一種主觀體驗(yàn)。人的一切心理活動(dòng)主要是通過(guò)情緒體驗(yàn)被感知和調(diào)節(jié)的，情緒無(wú)處不在，它是先天具有的，例如人類(lèi)都有趨利避害的本能。
情緒的體驗(yàn)來(lái)源于生活事件的感受，同時(shí)它又與人格有著密切的聯(lián)系。同一個(gè)人在不同的環(huán)境中會(huì)有不同的情緒，而不同的人在同一個(gè)環(huán)境中的情緒也不相同，閱歷不同，性格不同，對(duì)于事物的情緒也就大相徑庭了。
那么，是什么影響或是支配了我們的情緒呢？老師講到，情緒的影響因素主要有以下幾點(diǎn)：客觀事物的性質(zhì)，需要，心理喚醒度，態(tài)度，個(gè)性，年齡和性別。也就是說(shuō)，影響情緒的因素是復(fù)雜的，在日常生活中，受到種種因素的影響，我們的心情也因此復(fù)雜而多變。
與情緒不相同情調(diào)是一種伴隨著感覺(jué)而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，似乎感受物體本身就帶有特殊的情感負(fù)荷。而心境則是一種比較微弱持久且具有渲染性的情緒狀態(tài)，心境有積極和消極之分。積極的心境使人振奮樂(lè)觀，朝氣蓬勃。在樂(lè)觀快活的心境下，甚至遇到巨大的困難使人們也不會(huì)灰心喪氣。相反，消極的心境使人頹喪悲觀，憤怒的心境則使人易遷怒他人。由此可見(jiàn)，保持積極的心境是十分重要的，而學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的不良情緒則是保持積極心境的必要條件。
一、要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒
首先必須要知道怎樣識(shí)別和判斷情緒，它包括自我情緒的識(shí)別和他人情緒的識(shí)別。只有認(rèn)識(shí)了自己的情緒，理解了自己的情緒，才能對(duì)癥下藥，去管理自己的情緒。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，情緒的調(diào)節(jié)包括情境選擇，情境修正，注意分配，認(rèn)知改變和反應(yīng)調(diào)整幾個(gè)步驟。不同的人在不同的的環(huán)境下反應(yīng)出來(lái)的情緒不相同，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己正處于不適應(yīng)的情境中時(shí)及時(shí)的換一個(gè)環(huán)境對(duì)情緒的調(diào)節(jié)是非常有效的，如果沒(méi)有辦法更換環(huán)境，那么我們還可以選擇分散注意力的方法來(lái)控制情緒。除此之外，我們還可以通過(guò)認(rèn)知的改變來(lái)調(diào)整情緒，也就是平時(shí)所說(shuō)的換位思考，從不同的角度看待事物，可以改變我們對(duì)這個(gè)事物的看法，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。如果我們的某種情緒已經(jīng)被激發(fā)，比如我們憤怒或是悲傷，我們?cè)撛趺醋瞿?？這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行反應(yīng)調(diào)整，抑制情緒發(fā)反應(yīng)的的趨勢(shì)。
主動(dòng)控制情緒
1.自我暗示法：當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無(wú)益”
2.自我激勵(lì)法：用生活中的哲理或思想來(lái)鼓勵(lì)自己。
3.回避法：在苦悶、煩惱時(shí)，集中精力做一件有意義或感興趣的事，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力。
4.轉(zhuǎn)視法：同一事物，從同一個(gè)角度看，可能引起消極情緒，從另外一個(gè)角度看，可能發(fā)現(xiàn)其積極意義。
5.心理?yè)Q位法：就是與他人換一個(gè)位置，站到對(duì)方角度想問(wèn)題，體會(huì)別人的情緒與感受。
6.升華法：苦難和挫折，不是人們能夠回避的，它會(huì)給人們帶來(lái)心理上的壓抑和焦慮，善于調(diào)節(jié)情緒的人，能把這種情緒引向?qū)ψ约?、?duì)他人、對(duì)社會(huì)有利的方向。
今天的講座讓我對(duì)情緒有了比較深入的認(rèn)識(shí)，不僅是對(duì)自己的情緒，還有對(duì)他人的情緒。學(xué)會(huì)控制情緒是保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度必不可少的技能，今后我一定盡自己的能力學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒，并且?guī)椭胰撕团笥颜{(diào)整情緒。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
