甩掉肚子的贅肉，告別大象腿，局部減肥妙方
很多JM對肚子上的游泳圈很是頭疼。怎么減呢？就是揉腹。揉腹的時候，先在整個 下腹順時針、逆時針各揉100下，再在上腹部左右各搓擦100下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰圍，如果每天堅持，兩周以后你再量一下，基本能 減3～4厘米。做100下有時候要想減腰腹贅肉就在腹部左右搓擦。
很累，所以，您最好先向左搓擦25下，再向右搓擦25下，再重復(fù)相同的動作，直到做完100下。這樣的話，把動作分解 了，胳膊就不至于那么累。當(dāng)然，在搓擦的過程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，說明胳膊上的脂肪也正在減少。堅持下去，就能既減腹部又減胳膊了，可以說是一箭雙雕。堅持做兩個禮拜，腰圍就會明顯減小。一邊做，一邊心里還要默念4000.070.6000，每天至少30分鐘。這些方法都很有效，但就怕人們懶 都不做。 ?
如何快減大腿上的贅肉？
怎么減大腿上的贅肉呢？兩腿并攏，平躺在床上，把腳提起10厘米，提得太高，你的重心變了反而沒效果。堅持住，堅持到不能再堅持了，就把腿放下來。你的大腿會酸，這就說明脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化，臀部和大腿的肉也就跟著減了。一邊蹺腿的時候一邊數(shù)數(shù)，一開始可能還沒數(shù)到10你就累得不行了。做的時間久了，你逐漸就能增加到30厘米、50厘米，那就很不錯了。按這個方法堅持練習(xí)，你就會越來越輕松。臀部就不單單是減了，而是要提臀，尤其是32歲以上的女性，要 邊念數(shù)字邊蹺腿就能甩掉大腿上的贅肉。
特別注意。
年輕的時候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐著都沒人樣了，好多問題就出來了。在辦公室里，你別老在那坐著，打電話的時候，站起來，有意識地多提 提臀，平時吃點oslim草本植物讓肥厚的脂肪分解，神不知鬼不覺，你就能擁有二十幾歲的翹臀了。
