這周末就要入伏了，明顯能感受到最近兩天氣溫一天比一天高，身上的汗就沒斷過，我們所說的三伏天，其實(shí)分為三個(gè)階段，一共40天，也是養(yǎng)陽的最佳時(shí)期。
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
有句話叫作“冬病夏治”，冬季積攢下來的陳寒疼痛，可以趁著三伏天把這些“潛藏”在體內(nèi)深處的濕啊寒啊都排出去，從古至今，這個(gè)時(shí)期都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生期，像是氣虛、陽虛、平時(shí)怕冷，容易拉肚子，痰濕重、有血瘀的朋友，一定不能錯(cuò)過這個(gè)三伏時(shí)期。
特別提醒！體熱、陰虛火旺、孕婦、以及身體已有嚴(yán)重問題者，不適合以下調(diào)養(yǎng)方法。
三伏貼：重振你的一身陽氣
利用三伏天陽氣最旺盛，機(jī)體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，人體腠理疏松開泄之時(shí)，將細(xì)辛、川椒等辛溫藥物，經(jīng)過炮制，調(diào)以新鮮姜汁，搓成藥丸，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和情況，選擇特定穴位進(jìn)行貼敷，通過經(jīng)穴的放大效應(yīng)作用于全身，從而達(dá)到排濕驅(qū)寒的目的，同時(shí)亦可調(diào)動(dòng)人體陽氣，溫陽扶正。
夏季人體陽氣、氣血充盈，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，汗毛孔也是張開的，此時(shí)就特別容易把體內(nèi)的寒邪排出來，這時(shí)候用敷貼的方式，效果會更加理想。
三伏貼的敷貼時(shí)間：從7月11日初伏開始直到8月19日末伏結(jié)束，每天上午貼1~2小時(shí)，根據(jù)個(gè)體差異也可適當(dāng)延長或縮短，如果貼敷部位出現(xiàn)癢痛需立即揭下。正常情況下，可以連用3天，休息一周后，再繼續(xù)3天，周而復(fù)始。
三伏貼的位置
不同的人，貼的地方也不同。
陽虛、氣虛者：關(guān)元、命門、神闕、足三里、大椎。
寒熱錯(cuò)雜，寒氣重者：大椎、天突、膻中、膏盲、肺俞、關(guān)元。
痰濕、腸胃不好、拉肚子、脾陽虛、脾胃虛寒者：足三里、中脘、脾俞、胃俞、氣海、八髎。
血瘀、宮寒、痛經(jīng)：血海、三陰交、命門、足三里、關(guān)元。
腰痛、腰酸背疼：委中、腎俞、肩井、天宗。
老寒腿、腿疼：陰陵泉、陽陵泉。
三伏貼的材料
三伏天所用的材料，一般都是溫經(jīng)通絡(luò)，活血散寒的，像是性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎的艾草?！侗静菥V目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經(jīng)、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用于灸法。故又被稱為“醫(yī)草”。
一般還有干姜提取物，干姜和生姜不同，味道渾厚，有溫中散寒，回陽通脈的效果，像是畏寒、手足冰涼，干姜就有不錯(cuò)的溫陽效果，脾胃虛寒，惡心嘔吐的，也可以用些干姜。
想自制三伏貼的朋友，在這里分享一個(gè)家庭版三伏貼的做法，白芥子20g、延胡索40g、甘遂20g、細(xì)辛30g、甘草15g，適量新鮮的姜汁、適量蜂蜜。
做法：上述材料除蜂蜜和姜汁外粉碎、過篩，達(dá)到100目的粉碎標(biāo)準(zhǔn)，加入一定比例的姜汁進(jìn)行調(diào)和，再將蜂蜜按照比例緩緩傾入姜汁中，將兩者進(jìn)行混合。將姜汁蜂蜜混合物倒入粉中，像和面一樣將粉和成團(tuán)，這就是和坨。用搟面杖搟成薄厚均勻的片狀后，還需再切成大小一致的小塊兒，用一張張透明蠟紙將小塊兒包好，再裝入密封袋中。使用的時(shí)候?qū)⑿K兒貼到醫(yī)用貼上，一片小小的三伏貼就算完成啦~
如果嫌制作過程過于繁瑣，技術(shù)要求太高，也可以入手現(xiàn)成的三伏貼，商城的這款三伏貼，甄選古方配比，用的活血化瘀、溫經(jīng)通絡(luò)、驅(qū)寒補(bǔ)陽的艾草； 溫中散寒，回陽通脈的干姜；利氣化痰、溫中散寒的白芥子；解表散寒、通竅的細(xì)辛以及散寒開胃的辣椒等提取物。
貼布也是復(fù)合材質(zhì)，親膚透氣的，可以粘貼牢固，讓里面的草本精華持續(xù)滲透，瓦解我們身體中的陳寒與淤堵，疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血更通暢、充足。
將上述所有的材料熬制濃縮后，提取其中的有效成分，相比于自制的姜汁調(diào)和來說，對皮膚的刺激性小，會更溫和。身體敏感的話，貼上不久就會有反應(yīng)，像是打嗝、放屁、貼的地方有抽動(dòng)跳動(dòng)感、溫暖等。
注意事項(xiàng)：皮膚敏感者不要用，很多人對貼敷類的東西過敏，比如平時(shí)貼創(chuàng)可貼都過敏的朋友，三伏貼就不要用了。2歲以下的嬰幼兒，孕婦，糖尿病者禁用。貼的當(dāng)天不要洗冷水澡，像是生冷、油膩、辛辣、菌菇、海鮮都不要吃。不能再空調(diào)下貼哦，貼的時(shí)候別受風(fēng)著涼。
很多人貼完之后發(fā)現(xiàn)有密密麻麻的小水泡，也有起泡比較大的，輕度的小水泡不用管，比較大的水泡可以挑破，把里面的毒素、污水排出來，但要注意護(hù)理，避免感染，皮膚有破損時(shí)就不要繼續(xù)貼了，等痊愈后再敷。
肚臍貼：縱容你的犯懶
很多人覺得三伏貼麻煩，需要找準(zhǔn)穴位，不同的情況不同的部位貼，記不住也懶得去搞，所以三伏養(yǎng)生的還沒開始就結(jié)束了，分享給懶人或是沒時(shí)間早上去貼三伏貼的朋友，我們可以利用晚上睡覺的時(shí)間，溫補(bǔ)陽氣，祛濕排寒，而且只需要躺著就可以，養(yǎng)生小白也能堅(jiān)持下來哦！
這個(gè)就沒什么禁忌，日常都可以貼，拉肚子、痰濕重、體寒、經(jīng)絡(luò)淤堵不通暢，都是適用的，做法也比三伏貼要簡單的多，材料只需三種，艾絨、花椒和桂圓肉，再準(zhǔn)備點(diǎn)醫(yī)用貼即可，晚上睡前貼一個(gè)，第二天睡醒取下即可。
三種材料的搭配比例，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個(gè)劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。把花椒里多余的雜質(zhì)、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機(jī)，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點(diǎn)點(diǎn)加入料理機(jī)，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時(shí)，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。
這個(gè)方法是國學(xué)大師南懷瑾老先生根據(jù)道家養(yǎng)生法所提出的，艾草是純陽之草，有通經(jīng)活絡(luò)、散寒除濕、消腫散結(jié)等作用。桂圓肉，有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的作用，主要起到補(bǔ)益的作用，可以健脾氣，補(bǔ)心氣，用于氣虛、乏力、瘦弱，也用于脾虛導(dǎo)致的問題?；ń酚袦刂猩⒑淖饔?，此外還有除濕止痛的效果。這三味一結(jié)合，體內(nèi)的寒氣驅(qū)散了，陽氣提升上去了。
如果體內(nèi)濕寒又重，又容易上火，就可以在我們雙腳的涌泉穴的位置各貼上一個(gè)，就能引火下行，把上面的火氣引下來，小朋友除非喜歡吃涼的，總是腹痛拉肚子，可以適當(dāng)貼，正常情況下，孩子不需要貼，都是純陽之體，貼了反而上火。皮膚敏感者可以把醫(yī)用貼換成保鮮膜，找自己不過敏的東西封住即可。
醋泡姜：升起脾胃中的暖陽
很多朋友到了夏季就腹瀉不停，這是脾胃太寒了，脾胃寒可以用三伏貼中脘和足三里，也可以用肚臍貼，再者就是可以每天早上吃上兩三片醋泡姜。
姜性溫?zé)?，有行氣，發(fā)散的作用，吃姜的時(shí)候，我們感到的熱是從脾胃升起的溫?zé)嵝晾备杏X，之后才會慢慢往上走，生姜的暖，是直通中焦脾胃的，可以驅(qū)走脾胃濕寒，相當(dāng)于給脾胃加足了火力，讓脾胃恢復(fù)運(yùn)行，化去了堆積在體內(nèi)的寒濕。
而夏季炎炎易上火，熱性的東西有個(gè)克制它的，就是醋，醋是酸的，有收斂的效果，可以收斂姜的生發(fā)之氣，讓原本辛散的姜變得平和起來，姜溫陽的性質(zhì)還在，卻避免了上火。
制作方法也非常簡單，只需要準(zhǔn)備生姜或是嫩姜、老陳醋、鹽和一個(gè)玻璃罐子即可。
生姜洗凈，晾干，切薄片，更好腌入味，姜皮不用去；切好的姜片放進(jìn)玻璃瓶中，把醋倒進(jìn)去，瓶子一定要干凈干燥，不能有油啊水啊，不然容易變質(zhì)，醋沒過姜片，加點(diǎn)鹽，糖，放入冰箱冷藏，差不多過個(gè)3~5天就可以吃了。
每天早上吃3片，早上7~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令，有助于升發(fā)胃氣，增進(jìn)食欲，每天都吃，長期食用，固住我們的脾陽。
如果沒時(shí)間自己做，可以試試商城這款銅陵白姜做的醋泡姜，用的是正宗安徽銅陵白姜，這個(gè)姜生吃或是腌制后口味很好，色白鮮嫩，又脆又多汁，味道雖辣但不嗆口，腌制后當(dāng)個(gè)下飯喝粥的小菜非常爽口。開蓋即食，我們對比了不下10家的供貨商，一一試吃后，選出的這一款，配料表簡單干凈，有陳醋和醬汁兩種口味，良心手作，放心食用。
一年中最養(yǎng)陽氣的三伏天，牢牢把握住，尤其是體內(nèi)濕寒重的，趁這時(shí)，把陳年的寒濕逼出來，接下來的日子，才會越來越舒服。
