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女人生完孩子以后，身體非常虛弱，這個(gè)時(shí)候最需要補(bǔ)養(yǎng)身體，在飲食方面更要多注意。

尤其是對(duì)于那些母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)攝入不足不僅僅不利于產(chǎn)后恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致母乳分泌不足或者是母乳營(yíng)養(yǎng)不夠，而這會(huì)影響到孩子的身體發(fā)育，不能大意。

所以女人生完孩子在飲食方面一定要多用點(diǎn)心思，母乳喂養(yǎng)多吃這3種食物，下奶效果好，還有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，來(lái)看看你是不是都知道吧。

1. 通草燉雞湯

最適合產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的食物是什么呢？很多人都知道，是雞湯。女人產(chǎn)后身體虛弱，元?dú)獠蛔悖@個(gè)時(shí)候吃雞湯，可以更好的補(bǔ)養(yǎng)氣血。產(chǎn)后吃雞，尤其是對(duì)于那些母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，寶媽攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)影響母乳的質(zhì)量和數(shù)量。產(chǎn)后吃雞，具有提升母乳質(zhì)量的效果。

而通草是一味中藥，具有利水除濕、消腫通乳的效果，和用來(lái)燉雞湯，具有非常好的催乳的效果，能讓母乳更充足。

2. 絲瓜蛋花湯

產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)身體，也不能總是吃那些油膩的湯。絲瓜蛋花湯更加清爽，可以調(diào)節(jié)寶媽的胃口。尤其是這種湯，還對(duì)產(chǎn)婦很有好處。

絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)的之物蛋白以及多種維生素和礦物元素，適合產(chǎn)后虛弱的寶媽。而且，絲瓜當(dāng)中所含有弟弟絲瓜絡(luò)還具有通乳的效果，可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁。此外，絲瓜還具有清熱涼血、利水消腫以及清除毒素的作用，可以提高母乳的質(zhì)量。

3. 木瓜鯽魚湯

木瓜當(dāng)中的木瓜素可以加快分解食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)，讓其更加有利于被人體所吸收，可以很好的促進(jìn)乳腺分泌更多的乳汁。所以母乳喂養(yǎng)的寶媽，產(chǎn)后補(bǔ)身體以及下奶，用木瓜燉鯽魚是非常合適的。

木瓜和魚當(dāng)中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，木瓜可以補(bǔ)充維生素，魚肉增強(qiáng)免疫能力，兩者搭配在一起又更加有利于人體吸收，所以非常適合產(chǎn)婦食用。

以上的3種食物，也可以說(shuō)是三種湯，有雞有魚還有水果和蔬菜以及蛋類，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)非常均衡和全面了，對(duì)于產(chǎn)后身體恢復(fù)以及母乳喂養(yǎng)催乳都是有很好的效果的，有需要的話，可以一試。

你在產(chǎn)后更喜歡吃什么食物或者是喝什么湯來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體呢？