經(jīng)常吃素
1、素食就是只吃菜，不吃肉，粗茶淡飯如苦行僧？
其實(shí)素食分為很多種，有嚴(yán)格素食、蛋奶素食、彈性素食、魚素食、原素食等幾大類，另有因各類禁忌食物不同而產(chǎn)生的分支。因?yàn)椴煌脑?，或僅僅是因?yàn)樯盍?xí)慣的不一樣，素食者可以選擇最適合自己的素食方式。所以，當(dāng)一位素食者說自己吃魚的時(shí)候，請不要太驚訝。
2、如何素食才能健康？
（1）蛋白質(zhì)攝入量要足夠，吃素不等于只吃蔬菜，要吃富含蛋白質(zhì)的食物，包括：豆類、大豆制品、堅(jiān)果等。
（2）應(yīng)該攝入各種維生素，尤其是素食中的維生素B12很不穩(wěn)定，所以素食者比較容易缺少B12。
（3）多食海藻和菌類，海產(chǎn)和菌類是大自然贈與素食者的禮物，除了鮮美的口感，它們特別帶給素食者的是豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。
3、吃素的實(shí)用建議
你可以試著采用植物性飲食，嚴(yán)格執(zhí)行一個(gè)月左右，然后感受下自己是否有明顯的良好感覺：精力是否在提升？注意力是否更集中？情緒和睡眠是否在改善？
選擇植物性飲食，就意味著需要有高度的自律，還會遇到很多偏見和誤解。如果一個(gè)月之后你沒有體會到大部分或所有上述大幅改進(jìn)，那么你可以重拾動物性蛋白飲食方式。
鍛煉跑步
首先，跑步是簡易方便，而且也是對人的鍛煉強(qiáng)度合適的運(yùn)動方式。根據(jù)每個(gè)人自己的身體條件，以不同的速度，跑不同的時(shí)間長度，慢跑、中跑和快跑都可以鍛煉到身體。
其次，從鍛煉層面講，跑步對大腿的肌肉圈和臀部的肌肉圈都有幫助；同時(shí)跑步時(shí)上肢也都有一定的活動，所以跑步可以把大部分的肌肉都鍛煉到。同時(shí)對心肺部系統(tǒng)的鍛煉作用也很明顯。
再次，跑步是一個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動，不像打籃球等劇烈的對抗性運(yùn)動，存在很多撞擊或是激烈的動作，那會引起一些不必要的運(yùn)動性損傷。
難得糊涂
這是鄭板橋留給后人的一句醒世名言。這里的“糊涂”指的是包容、大度、釋懷。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，后悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)會導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴(yán)重危害健康。掌握“糊涂”的精髓，使自己從不必要的煩惱中解脫出來。
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