昨天是白露節(jié)氣。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！卑茁稙槲覈陼円箿夭钭畲蟮囊粋€節(jié)氣，做好日常保健非常重要。本文為你介紹白露時節(jié)養(yǎng)生小竅門。
當(dāng)心秋燥傷人
注意滋陰養(yǎng)肺
白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r”。秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。
少吃海鮮防過敏
多喝粥水慎重藥補(bǔ)
很多人認(rèn)為白露時節(jié)炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，所以開始大量進(jìn)補(bǔ)，忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等。白露時節(jié)進(jìn)補(bǔ)要因人而異，特別是對那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對于體虛者，這時候最好通過食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而食補(bǔ)首推粥。
此外，還應(yīng)注意盡量少吃海鮮。海鮮中含有過量組織胺會造成人身體不適，少數(shù)人因天生缺少分解組織胺的酵素，吃了現(xiàn)撈的新鮮魚或海鮮就會引起過敏，甚至誘發(fā)哮喘。此外，海鮮大多性涼，白露時節(jié)溫度又較低，不宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。
白露時節(jié)的適宜膳食有山藥、蓮子百合粥、銀杏雞丁等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。
夜涼勿露身
秋凍應(yīng)有度
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“早臥早起，與雞俱興。”因此，白露時節(jié)起居應(yīng)做到早睡早起?！霸缢笨烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。（舒珊珊整理）
