每年春節(jié)，家人都準(zhǔn)備了層出不窮的各種美味。
你是否早已按捺不住期盼著趕緊回家大快朵頤？
你的胃想必已經(jīng)準(zhǔn)備好了，那你的身材呢？
想在七大姑八大姨面前笑傲群雄，秀出好身材？
用健康體魄，健美英姿跟各種“噓寒問暖”說NO!
健康的人離不開運(yùn)動，運(yùn)動的人總是自信的。
可作為上班族的你，總抱怨著沒有時(shí)間去健身房，
任身材漸漸走形變成肉肉的加菲貓？
或者白白胖胖的大白？
當(dāng)然不！有追求的人都是把時(shí)間擠著用的！
沒有時(shí)間去健身房，那就來一場無器械健身大試煉！
小編整理了一套史上最全的無器械健身方法，
分為簡單、中等、困難三個(gè)等級，適合不同人群！
今天就來教大家初級版的
快快收藏起來每天照著練習(xí)吧~
動作說明：
每一個(gè)動作做15-20個(gè)，中間休息30秒~1分鐘，根據(jù)個(gè)人能力，1~2輪即可。
動作等級：簡單
1 仰臥交替腳跟接觸
2 仰臥屈膝舉腿
3 側(cè)臥舉腿卷腹
4 仰臥核心卷腹
5 仰臥對角交替收膝
6 仰臥卷腹
7 平板支撐
8 反向卷腹
9 仰臥拉伸卷腹
10 仰臥屈膝卷腹
質(zhì)量第一，數(shù)量第二，以每一個(gè)動作感受到肌肉收縮為標(biāo)準(zhǔn)。
別再說著要減肥而每天窩在沙發(fā)里，練出讓人羨慕的馬甲線/人魚線，就從今天開始！
如果你是初學(xué)者，沒有很強(qiáng)的意志力，不如分享到朋友圈，呼朋引伴一起練！
