免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費電子書等14項超值服

開通VIP
決定壽命長短的不是衰老和疾病,而是它!

人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%、社會環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫(yī)療條件占8%;而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。

這么看來,生活方式是影響壽命最重要的因素。可以這么認為,大多數(shù)沒到百歲的人,受到的最大影響就是生活方式!

最近,鐘南山院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”,快來瞧一瞧!

01

按時睡覺

不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。

02

飲食規(guī)律

飲食方面要做到:''皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐''。按照很多健康專家的倡導,應該是''早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少''。

但現(xiàn)實中很多白領、上班一族卻恰恰是''早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽''。

長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。要盡量做到不挑食、多吃蔬菜。

03

不抽煙

抽煙的人要注意:抽煙容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病,最后患肺癌,這是死亡三部曲。

04

少喝酒

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

為了身體健康,最好不要喝酒。

05

珍惜健康

希望每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治,輕傷也要及時就醫(yī)治療。

06

少生氣

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人。

記住:情緒是人們健康的指揮棒,至關重要。生活中的三種''快樂'',我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。

07

家庭和睦

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道,人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭。

那怎么樣讓家庭和睦,這就必須要解決四個問題:

第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關系;第四,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

08

走路鍛煉

人很容易“死在嘴上,懶在腿上”。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期( 0~28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動都可以;

體質(zhì)下降期( 28~49歲):就不要參加競技運動了,適合進行體質(zhì)鍛煉;

老年體質(zhì)衰退期( 49歲后):就要進行功能鍛煉,保持身體功能正常。

鐘院士還表示:最推薦大家試試快速步行(>120步/分)、游泳,年長者適合練太極。

09

記住一個原則

在日常飲食中,植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。

我們現(xiàn)在很多人都反過來吃,所以很多病都來了。

10

做到 12 個“一”

男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加''粗枝大葉'',平均壽命要比女性少2~3歲。

男同胞們每天要盡量做到下面幾個一'':

每周吃一次魚;每天一個西紅柿; 常喝一杯綠茶;每天一把核桃;少抽一支煙;每天一瓶白開水;

每天一個蘋果;白酒不超一兩;常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;多一些微笑;多一點運動。

想要長壽,必須每天健康生活,做到七個方面:

一定要吃好3頓飯;一定要睡好8小時覺;一定要家庭和睦;不吸煙,不酗酒,每天健走;

每天堅持運動半個小時;每天要笑,身心健康;每天一定要大便,排出毒素。

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。

一定要記住這兩句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。

這份首次公開的“養(yǎng)生經(jīng)”,還有不少朋友都沒看過呢,快告訴他們吧。勸他們越早改正越好!

本站僅提供存儲服務,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容,請點擊舉報。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
決定長壽的不是衰老和疾病,而是這些
決定人壽命長短的,不是吃和運動
鐘南山告誡:決定壽命長短的不是衰老和疾病,而是它!
正確的生活方式至關重要
健康權威,權威發(fā)布,健康要素
鐘南山病后反思:壽命長短,不取決于衰老和疾病,而是它……
更多類似文章 >>
生活服務
分享 收藏 導長圖 關注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權!
如果VIP功能使用有故障,
可點擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服