現(xiàn)在很多女生也加入到了健身的行列，有的是為了減肥，有的是為了健身，可見女生為了保持好身材，也是花了很多心思的。但很多有健身計(jì)劃的女生，還沒有去過健身房，第一次去健身房，難免有些手足無措。今天小編就給健身的新手寶寶們，特別是女生，介紹一些攻略，讓你避免第一次去健身房的尷尬，防止被坑。
首先你一定要在家先做好功課。如果你沒有打算找健身教練，就要先在網(wǎng)上看一下健身專家分享的運(yùn)動(dòng)方法，明確自己要鍛煉的部位以及達(dá)到的效果。還有就是了解一下健身器材，這樣去到健身房里才不會(huì)認(rèn)錯(cuò)器材。
其次是把頭發(fā)扎緊，穿上合適的運(yùn)動(dòng)衣。在訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)的幅度比較大，頭發(fā)沒有綁好的話，頭發(fā)會(huì)一直亂飄，讓人很不舒服。我們可以參考一下網(wǎng)上合適的運(yùn)動(dòng)發(fā)型，來把頭發(fā)束縛好。
還有就是一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)衣，不能穿日常的內(nèi)衣訓(xùn)練，買一套舒適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是必須的。要不然一邊運(yùn)動(dòng)一邊調(diào)整內(nèi)衣，真的會(huì)讓人很不舒服。一定不能舍不得花錢，一套好的運(yùn)動(dòng)裝備，會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效率大大提高。
最后一定要注意合理飲食。在運(yùn)動(dòng)前可以使用一些比較容易消化的淀粉食物來緩解肚子餓的情況，吃一片面包，一半紅薯都可以，使用適當(dāng)?shù)牡矸凼澄锟梢詭椭救紵?。但一定記住不能吃太飽，不然很容易影響健身的效果，還會(huì)讓腸胃感到不舒服。
在健身后應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如豆腐，雞蛋，牛奶等等，不能放肆自己胡亂吃想吃的東西。應(yīng)該補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的食物來修復(fù)肌肉。亂吃東西不僅起不到恢復(fù)肌肉的效果，還會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，造成脂肪堆積。
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