邱淑貞想必是很多男人心里面的女神，以前所表演的很多的角色又是深入人心，無論是身材還是顏值都是緊緊的抓住了很多的人的心。最近邱淑貞一家人的照片在網(wǎng)上流傳，我們可以見到邱淑貞還是那么的美麗。和自己的女兒站在一起我們不會看出邱淑貞的年齡，反而會以為邱淑貞和自己的女兒是姐妹呢。
邱淑貞現(xiàn)在的狀態(tài)非常的不錯，其實(shí)邱淑貞在非常的喜歡運(yùn)動健身，也或許是平時生活中不斷的健身訓(xùn)練，才使得邱淑貞得以保持現(xiàn)在這么不錯的狀態(tài)。想當(dāng)年邱淑貞不僅僅實(shí)在表演方面非常的了得，而且身材也是非常的不錯，出演的角色穿上性感的衣服一下子就增添了很多的魅力。
倘若我們也想要維持自己年輕的狀態(tài)，使自己的面容永遠(yuǎn)得以維持的話，所需要付出的努力是不可少的。飲食方面要注意控制，也要進(jìn)行運(yùn)動，我們通過自己的運(yùn)動可以調(diào)節(jié)我們身體的狀態(tài)。身體的一些疾病也會在運(yùn)動的過程中得到改善，我們的皮膚當(dāng)然也會變得越來越好。
很多的朋友們生活總會比較的忙碌所以沒有時間去健身房里面進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，所以現(xiàn)在咱們就一塊學(xué)幾個瑜伽動作，在睡覺之前等都可以開始訓(xùn)練。
下犬式
下犬式是在瑜伽的訓(xùn)練里面經(jīng)常被用到非常的被人們喜歡的瑜伽動作。下犬式梵文的名字叫做MukhaSvana，其中的單詞Mukha使我們的臉的意思，Svana的含義則是是我們生活中經(jīng)常見到的小狗。
通過下犬式這一個瑜伽訓(xùn)練動作可以幫助我們伸展我們的雙臂還有雙腿，增強(qiáng)雙腿等的力量?？梢栽鰪?qiáng)背部的肌肉的力量，使脊柱得到一定的伸展，身體的不良的姿態(tài)也可以在訓(xùn)練過程中得到改正。還可以提高胃腎臟等的功能，以及可以治療我們睡眠不好等的作用。
練習(xí)方式：
身體呈跪姿俯臥在地面的上方，雙腳的腳背緊緊的貼在地面上，臀部坐在小腿的上面，身體上半身向下俯臥。兩只手臂向前方伸直雙手緊貼地面。雙腳的腳趾前腳掌蹬住地面，雙手五指分開撐在地面上方。在吸氣過程中雙腿伸直，雙手依然在地面上，臀部向上方挺起。
蝗蟲式
蝗蟲式這一個瑜伽動作主要是對于正在地面上方的蝗蟲的姿態(tài)進(jìn)行效仿，所以也叫做蝗蟲式?；认x式的梵文的名字叫做Salabhasana，其中的單詞Salabha所含有著蝗蟲的含義。
通過蝗蟲式的訓(xùn)練可以充分的伸展我們的脊柱，增強(qiáng)脊柱的延展性與彈性，可以矯正身體彎腰駝背等不良的姿態(tài)?？梢詫τ谖覀兩眢w的一些腰部疼痛、前列腺等等的不良狀況所產(chǎn)生治療恢復(fù)的作用。還可以促進(jìn)我們的器官的功能，促進(jìn)我們胃部食物的消化，增強(qiáng)身體的素質(zhì)。
練習(xí)方式：
身體呈俯臥的姿勢在地面的上方，雙腿靠在一起伸直，雙腳的腳背緊貼在地面的上方，兩只手臂伸直在身體的旁邊。兩條腿盡量向上方抬起，雙腳的腳踝位置繃緊，身體上半身也向上挺起，肩胛骨位置收縮兩只手臂向后抬并且伸直。
努力過后才不會后悔！
