線條優(yōu)美、可以凸顯女性纖細特質的小蠻腰，是很多女性朋友夢寐以求想要擁有的。但是，因為各種各樣的原因，很多女性朋友的脂肪會在腰腹部堆積，久而久之形成了水桶腰。今天，我們要來了解腰部瘦身的方式，擁有小蠻腰不是夢。
水桶腰的形成原因是什么？
①久坐
久坐是引發(fā)水桶腰的最大成因，如果長期久坐，就容易造成只放在腰部和腹部堆積，讓我們擁有水桶腰，嚴重影響和破壞美觀程度。久坐是一個非常不健康的壞習慣，經常坐著不動彈，不僅容易造成外形上的臃腫和肥胖，還容易造成脊椎失去彈性，引發(fā)一些慢性病。但是，久坐這也是目前為止人們最容易出現(xiàn)的習慣。
②缺乏運動
運動是燃燒熱量直觀的方式，所以缺乏運動，也同樣容易造成水桶腰的形成呢。如果你想要改善水桶腰，就一定不要少了運動，請你一定要多多進行運動，參與運動。
③食物熱量過高
如果食用的飲食熱量過高，同樣容易造成水桶腰的形成。因為多余的熱量會變成脂肪，最后最容易儲存在腹部和腰部，引發(fā)腰部的肥胖，最后就比較容易造成水桶腰的形成。
④熬夜
如果你有熬夜的習慣，也同樣容易造成水桶腰體型的發(fā)生。因為熬夜往往會造成體內的激素分泌紊亂，最后就容易導致身體發(fā)生肥胖。而腰腹部是最容易肥胖的部位，所以，如果你經常熬夜，就容易造成自己長成水桶腰。
如何享瘦小蠻腰？3個動作教你快速瘦出小蠻腰，從此告別水桶腰，迎接性感腰腹。這一刻，你確定一點都不心動嗎？心動不如行動， 快起做起來吧~
想要擁有小蠻腰，就一定要記住一點：運動，唯有運動才可以讓我們擁有纖細苗條的小蠻腰。那我們需要怎么進行運動呢？又需要進行什么運動呢？
①開合跳
開合跳可以有效消除腰腹部的脂肪，從而幫助我們擁有苗條的小蠻腰。我們在進行開合跳的過程中，需要注意肢體的配合以及協(xié)調程度，分組進行效果更佳，推薦一次進行4到6組，一組20到25個。
②小燕飛
小燕飛可以幫助我們的腹部消除脂肪，我們需要以躺姿進行。我們在進行的時候，請盡量舒展身體，以腹部進行發(fā)力，四肢往身后的后面延伸，分組進行效果更佳，推薦一次進行3到4組，一組20到25個。
③仰臥抬腿
仰臥抬腿可以幫助我們的腹部變得更加苗條、纖細。我們在進行這個動作的時候，需要進行躺姿，雙腿并攏向腹部抬起來，抬起來以后還需要保持，這樣就可以盡量讓腹部得到鍛煉，分組進行效果更佳，推薦一次進行3到3組，一組20到25個。
這些運動都屬于有氧運動，可以每一天都進行，在進行的時候一定要分組進行，運動結束以后進行適當拉伸運動，效果更佳。
現(xiàn)在，我們已經懂得了練就小蠻腰的方式了，如果你想要擁有纖細的小蠻腰，秀出女性的魅力，就一定得多多參與這些運動，同時避免不良的生活習慣等，才會順利甩掉水桶腰，擁有小蠻腰。
