在健身房，你會發(fā)現(xiàn)很少有女孩會鍛煉胸部，反而更多的人會鍛煉背部，雖然背部訓練很重要，但是胸部的訓練痕跡，可是你的一張名片啊，可不能忽視了。
我知道女生都在擔心經(jīng)常訓練胸部，會導致胸部越來越小。因為大家都看過健美比賽，她們?yōu)榱瞬粩嘟档腕w脂率，導致胸部變得越來越小。
但這種情況是不會發(fā)生在普通訓練者身上的，因為胸部由脂肪支撐，力量訓練產(chǎn)生的肌肉將附著在胸部周圍，這會使得胸部更加挺拔。
有人說進行胸部訓練會導致脂肪減少，乳房變?。?/p>
答：胸部訓練并不能減少脂肪，因為減脂是沒有局部的，它只會使胸部的肌肉變得更多和更結實，而胸部的肌肉牽拉厚重的脂肪，會使胸部變得更挺拔，更有吸引力。
當然，也有一些女孩害怕她們的胸部會變得僵硬，其實這就更沒有必要擔心了。
胸部的脂肪是女性的一大特征，脂肪可不會變得硬實，肌肉生長的能力由睪酮水平而決定，女性的睪酮水平通常是男性的0.05倍。
可以想象，睪酮素那么低的女生，想要增肌是沒有那么簡單的？能增加一點肌肉就非常不容易了，怎么可能那么容易練出肌肉胸。
你看看那些在健身房練胸的男人，力量訓練會讓他們的胸部比一些女孩的胸部更大更有吸引力，這就是力量訓練的魅力。
因此，如果你不希望你的胸部下垂，不希望你的胸部沒有事業(yè)線，不希望你的胸部平平無奇，那么你就應該把胸部訓練納入到正式的系統(tǒng)訓練中去。
在胸部訓過程中，力量強度不用太大，而且時間也不用太長，如果說有哪些比較好的訓練動作，那么我認為平板臥推，坐姿推胸，俯臥撐以及蝴蝶機夾胸都是不錯的訓練動作。
