健身訓(xùn)練不是一件糊弄好玩的事情，我們健身的穿著不是窮講究，不要嘲笑一些健身裝備很齊全的人。原因在于我們健身時(shí)的穿著真的要講究一些，什么樣的訓(xùn)練就穿什么樣的衣服、穿什么樣的鞋子。室內(nèi)訓(xùn)練和戶外訓(xùn)練該穿的東西又不一樣。其中鞋子可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)裝備最重要的了。
運(yùn)動(dòng)裝備——鞋子
有一雙合腳并且舒適的鞋子，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者而言是第一大重要的，也是第一大運(yùn)動(dòng)感受?，F(xiàn)在市面上的運(yùn)動(dòng)鞋可以說(shuō)是五花八門(mén)，當(dāng)我們選擇起來(lái)的時(shí)候都不知道該買(mǎi)哪個(gè)好。關(guān)于鞋子有5個(gè)方面的講究
一，鞋尖
我們鞋尖的功能首先是保護(hù)我們的腳部，防止摩擦受傷，穿上鞋以后腳趾與鞋尖應(yīng)該還有一厘米左右的距離。如果我們的鞋尖太窄，就會(huì)阻礙我們的前腳掌發(fā)力。我們?cè)谫I(mǎi)鞋的時(shí)候，可以把鞋墊拿出來(lái)放在赤腳下，如果腳面突出來(lái)了，就說(shuō)明鞋子窄了。
二，鞋面
鞋面的功能是包裹腳面，增加鞋子的透氣性，包裹腳部一定要有穩(wěn)定性。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿著一雙具有透氣性良好的鞋子特別有利于腳部的血液循環(huán)和散熱。所以我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候，應(yīng)該選擇輕薄透氣舒適的，并且最好以尼龍為材料的，然后配以網(wǎng)面為鞋面的運(yùn)動(dòng)鞋。同時(shí)襪子也很重要，我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后堅(jiān)持去洗襪子。如果襪子在運(yùn)動(dòng)完以后還留了幾天，其中滋生的細(xì)菌很有可能會(huì)對(duì)腳造成很大危害。得一些腳氣什么的。
三，鞋帶孔
關(guān)于鞋子的鞋帶孔，也許我們很多人都沒(méi)有考慮過(guò)。但它的作用非常大，它能夠穩(wěn)定腳部，減少腳部和鞋子的摩擦。在選擇鞋子的時(shí)候盡量選擇多鞋帶孔的設(shè)計(jì)，這樣就有利于不同足弓弧度的人可以通過(guò)調(diào)節(jié)鞋帶，讓鞋子包裹住腳部，防止我們的腳打滑。
四，鞋跟口
鞋子的鞋跟口可以起到穩(wěn)定跟腱的作用，它一般都是采用比較軟的材料。并且鞋跟口一般都呈U形，可以減少對(duì)跟腱的摩擦和傷害。所以我們?cè)谶x擇鞋子的時(shí)候盡量選擇鞋跟口很軟并且呈U形的。
五，鞋底
鞋底的作用非常多，也是非常重要的一個(gè)方面。它要提供你抓地的功能，并且增強(qiáng)你的靈活性。鞋底還能夠吸收和釋放能量、緩沖腳底部的沖擊。如果我們鞋子的鞋底太軟，鞋子就很難去穩(wěn)定我們的踝關(guān)節(jié)，如果我們的踝關(guān)節(jié)有運(yùn)動(dòng)損傷史還有可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的再次出現(xiàn)。如果鞋底太硬，我們的足弓就會(huì)過(guò)于用力。所以我們?cè)谫I(mǎi)鞋的時(shí)候，可以去用手掰一掰鞋底，如果它軟硬適中并且能夠迅速還原的鞋子就是比較適合運(yùn)動(dòng)的鞋子。而且鞋底的后度最好不要小與兩厘米，太薄的鞋子會(huì)對(duì)我們的腳造成傷害。
