夏天都過半有余了，如果還不抓緊最后的時間減肥，等到了冬天，就又到了存貯脂肪的時候了，這樣一年一年的輪回，何時才能真正減肥成功呀，所以不要再給自己找借口了，趕緊練起來吧。
針對減脂瘦身，下面我們就來介紹一些需要注意的運(yùn)動細(xì)節(jié)，如果你能做到這3點(diǎn)，相信你離減脂成功也就不遠(yuǎn)了。
1、控制飲食而不是節(jié)食
合理的飲食控制和健康可持續(xù)的飲食計(jì)劃很是必要的，但也絕對不是一味地節(jié)食，甚至是斷食。飲食的最初效果確實(shí)很好，但還不足以減肥——減體脂的效果并不好，這會損害我們的基本新陳代謝，這會導(dǎo)致身體成分的反彈和惡化——體脂變得高。
因此，控制飲食而不是節(jié)食，是你需要邁出的第一步。
2、運(yùn)動最好，不運(yùn)動也可以
有氧運(yùn)動可以幫助我們減少身體脂肪，而力量訓(xùn)練可以優(yōu)化我們的身體成分，促進(jìn)腦內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，保持心情愉快，增強(qiáng)心肺能力，幫助我們獲得更強(qiáng)健的身體，以及穩(wěn)定的減肥效果。
然而，減肥也不是必須的，早期良好的飲食控制也能幫助我們達(dá)到一定的減肥效果，尤其是對那些體重基數(shù)較大的人來說。
3、拒絕熬夜或吃夜宵
睡得太晚只會讓你覺得一天漫長而艱難，雖然吃夜宵會讓你覺得很美味，但肉還是會結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地長在你身上，大多數(shù)睡得很晚的人也起得很晚，而夜宵和早餐同樣是一頓飯，但它們兩者的食欲和熱量是完全不同的。
熬夜——作息時間完全顛倒，大量的科學(xué)研究已經(jīng)證明熬夜會擾亂生物鐘，生物鐘紊亂會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)的致癌物清單中，涉及晝夜節(jié)律紊亂的輪班工作被歸類為2A致癌物，因此規(guī)律的作息不僅對減肥很重要，對我們的健康也非常重要。
