導(dǎo)語：Hello，大家好，今天讓我們繼續(xù)講解女性健身的那些事兒。最近一段時間我的閨蜜辦了一張健身卡，參與了為期三個月的健身鍛煉，順利從一個體重200斤的女胖子變身為女神了。我閨蜜的親身事例讓我不由得感慨健身對于女性的影響力，今天就讓我講講，體重數(shù)字比較高的女性，如何通過健身變身為好身材的女神。
想要通過健身變身為好身材的女神，我們需要借助運動，幫助自己的身體得到鍛煉。我們應(yīng)該如何運動呢？在這里我給大家找到了兩個值得注意的地方，記住這兩點并進行運動，可以讓我們擁有好身材。
（一）每天進行兩次運動
想要讓自己的身體得到充分的改變，我們每天可以進行兩次運動。在這里我建議在早上進行溫和的晨跑運動，在午后進行一次正式的運動鍛煉，這樣的運動頻率可以幫助我們的身體快速得到鍛煉，消除脂肪并練出肌肉。
但是如果運動過度，同樣會造成身體出現(xiàn)一些問題，我以前每天都會進行兩次運動，結(jié)果不出半個月就患上了足底筋膜炎。所以我建議大家每周選擇三天進行鍛煉，每隔一天就保持一整天的休息。我們在休息的時候可以拉伸身體，也可以什么都不做。
（二）先降脂后增肌
我們需要記住，在進行健身的時候，以先降脂、后增肌的原則，幫助自己得到鍛煉。因為脂肪與肌肉是兩個非常不對付的敵人，如果不減肥就直接鍛煉肌肉，可能會影響肌肉的鍛煉效果。這一點在女性的身上體現(xiàn)得不是很明顯，但是在男性身上會體現(xiàn)得非常明顯，因為女性對于肌肉的要求并不高，但是我們?nèi)耘f要記住先降脂、后增肌的健身原則。
我們可以用無氧運動降低體脂率，當我們的體脂率降到了20%左右，就可以進行增肌了。有的女人喜歡練胸，有的女人喜歡練馬甲線，我們可以根據(jù)不同的健身目的，鍛煉自己的身體。
我們在健身期間需要保持健康的飲食，健康的飲食不僅可以幫助我們進行減肥、提高肌肉含量，還可以讓我們擁有一個健康的身體。我們在飲食方面需要做到這三點，讓我們一同了解下！
（一）控制卡路里的攝入，每日攝入的卡路里含量需要基于消耗的卡路里含量；
（二）控制鹽分與糖分的攝入，但是不要刻意追求無鹽或無糖；
（三）多攝入維生素與膳食纖維，每天都吃大量的水果與蔬菜，不要挑食
結(jié)語：看到這里，我相信大家對于女胖子如何變身為女神已經(jīng)有所了解了，想要甩掉肥肉并練出漂亮的肌肉，你需要這么做。只要你能夠堅持下來，就一定會發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了越來越好的變化。好啦，話不多說，接下來就讓我們一同練起來吧！
