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為什么蛙泳要高出水?

比賽中我們經常會發(fā)現,蛙泳的出水都很高,整個上半身都快沖出來了,很多人都不理解,于是疑問就來了,蛙泳為什么要出水出得那么高,如何才能做到那么高的出水?

蛙泳為什么要出水出得那么高,高出水帶來好處有三點是十分明顯的,

第一點就是可以減少手臂前伸時的阻力,在回臂的過程中,雙手在水中前伸必定會帶來一定的水阻,讓速度減慢,而高出水恰恰很好地解決了這一點,雙手劃完水后在水面上伸臂,減少了很大的水阻。

第二點就是可以讓上腰腹以上的部位在空氣中作一段小幅的前移,特別是配合蹬腿往前俯沖的時候,相比在水中的這段前移,水的阻力幾乎為0。

第三點就是形成高位后有利于入水時帶動頭部形成波浪形路線,速度會更快。那么,如何才能做到那么高的出水呢,有兩個方面要特別注意加強,

一個是力量的提升,劃水越來越快的同時要越來越有力度,特別到了上臂用力內夾的時候要要又快又有力,才足夠支撐上半身出水;

第二就是是動作要到位,依照你力量的大小來調整你內劃臂的范圍,如果你手臂力度不足,那么內劃時就得減少抱水量,以此來減少劃水發(fā)力距離,在上臂內夾時才能用得上力,如果你的手臂力度足夠出色,你可以適當增加劃臂抱水,這點可以通過多次試驗來找到自己雙手最佳的對水角度,當然還要求動作要到位,劃臂,夾肘,挺腹,聳肩等等要配合蛙腿來形成前竄動作。

高出水要求要有出色的動作協調性及完成高難度波蛙動作的能力,對于初學者來說,每個動作都要精雕細刻,沒有個一年半載的很難領會到高出水的要領,有的甚至要三兩年才能有感覺,高出水速度快,但對力度要求也高,很容易累,適合于短距離速蛙。

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