說起蛙泳，首先想到的簡單易學(xué)，再進一步就是易學(xué)難精，蛙泳由于視野開闊，方向性好，是最為實用的泳姿之一，蛙泳也是技術(shù)演變多樣的泳姿，一直還在進化中。
從各種泳姿的世界紀錄的趨勢曲線來看，自由泳、仰泳、蝶泳的技術(shù)已經(jīng)成熟，成績?nèi)Q于泳者的體能和現(xiàn)有技術(shù)的熟練程度，而蛙泳成績明顯仍有提升空間，蛙泳技術(shù)動作仍在優(yōu)化……
對于蛙泳的愛好者而言，蛙泳要游得好主要是將現(xiàn)有的技術(shù)動作做得盡可能好。
1、蛙泳的手臂動作
不管蛙泳游進風(fēng)格和技術(shù)流派，蛙泳的基本手臂動作是相同的，分為抱水、外劃、內(nèi)劃、夾肘、伸出五個階段，抱水要緩，外劃要穩(wěn)，內(nèi)劃要快，夾肘與前伸要渾然一體，如果蛙腿的蹬夾動作要渾然一體一樣。
蛙泳手臂動作常見的錯誤有：抱水時就過早發(fā)力，外劃過寬超過肩膀，內(nèi)劃時不走水，夾肘與伸臂截然分開。站在發(fā)力的角度看，蛙泳手臂與自由泳手臂一樣，都是一個先緩后急，逐漸加速發(fā)力再徹底放松的過程。
蛙泳手臂動作只有在內(nèi)劃階段是有推進力的，從內(nèi)劃階段開始悄然開始收腿，就像手臂在拉動整個身體游進一樣，內(nèi)劃結(jié)束夾肘完成時，蛙腿已經(jīng)準備就緒，蓄勢待發(fā)。
2、蛙泳的頭部與上半身
從游泳實踐看，蛙泳頭部抬起來直視前方是最大的問題，當眼睛直視前方的時候，上半身往往是與水面成幾乎垂直的角度，是一個巨大水阻的“剎車”姿態(tài)。所以，任何時候蛙泳眼睛不要直視前方，只看胸前的水面就好，這樣可以大大改進蛙泳游進的姿態(tài)。
蛙泳上半身出水的多少有不同的風(fēng)格，但是都要求上半身上水后保持向前沖的姿態(tài)，即使是波蛙也更追求出水的自然，而非爆發(fā)突然。
當蛙泳上半身出水時，關(guān)鍵點在腰部，腰并不是一味的緊繃，而是與蝶泳的腰的狀態(tài)接近，手臂劃水時腰是重要的輔助發(fā)力源，當手臂動作結(jié)束，腿部發(fā)力時，腰部又呈緊繃狀態(tài)。
3、蛙泳的換氣技術(shù)
一般地，連續(xù)換氣技術(shù)對于中長距離游泳很重要，對于短距離的自由泳也很適用，蛙泳當然也不例外，它有助于蛙泳的持續(xù)發(fā)力。
不過，蛙泳的游進風(fēng)格多樣，對于喜歡爆發(fā)發(fā)力的泳者來說，連續(xù)換氣技術(shù)可能不是最好的換氣策略，尤其是在手臂劃水與蛙腿爆發(fā)蹬夾時，暫停呼氣，以產(chǎn)生一個短暫的無氧狀態(tài)，可以瞬間提高發(fā)力效果。
也就是說，蛙泳換氣時可以在呼氣時出現(xiàn)暫停，屏住呼吸發(fā)力，在快要出水面時再爆發(fā)迅速吐出廢氣。
蛙泳真是有趣的泳姿，將移臂改為水上移臂，加上海豚腿就變成了蝶泳，一般的蛙泳伸出手臂時可以選擇水上伸出，水下伸出，蛙腿可以窄，可以寬，可以鞭甩腳掌，諸如此類，蛙泳技術(shù)還在不斷的演化中……
