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Q1：什么樣的椅子坐著對腰好？

A：椅子的高度：對大多數(shù)人來講，座墊離地面的適合高度大約是16-21英寸（約40-53厘米），使得坐下時，你的腳可以平放在地板上，桌子與大腿和手臂持平衡水平。

椅子的靠背：椅子靠背的寬度標(biāo)準(zhǔn)一般是17-20英寸（約43-50厘米），主要有2種：

• 一種是座位與靠背是分開的，這種可以很容易調(diào)解靠背的高度和角度。

• 一種是座位與靠背是一體的，這種宜挑選靠背可向前或向后調(diào)節(jié)鎖定的類型。

注意：如果您現(xiàn)在靠背與腰椎之間的間隙較大，不妨在中間放一個靠枕以支撐腰椎。

椅子的材料：椅子尤其是靠背和座墊應(yīng)該有足夠的填充物，以給臀部和腰椎提供足夠的緩沖，并且以透氣性強的材料為佳。

椅子的扶手：可以給肩膀和手臂提供足夠的支撐，預(yù)防肩膀和手臂的快速疲勞。

Q2：久坐后還是會腰酸，這是怎么回事？

A：可能是以下2種原因：

• 挺直腰背的動作不夠規(guī)范。例如過度挺腰，會造成腰椎的曲度過大，增大腰椎的負荷，時間長了出現(xiàn)腰酸。

• 久坐，即使挺直腰背動作規(guī)范，腰部長時間保持一個姿勢，一樣容易造成腰部肌肉的僵硬，酸痛；

Q3：久坐的人要如何預(yù)防腰痛？

A：久坐腰痛通常是因為長期維持單一姿勢或坐姿不良等原因。建議：

1）放松腰背，自然坐直上身。保證電腦屏幕的頂端略低于水平視線，筆記本可使用電腦支架避免含胸駝背；

2）調(diào)整好座椅的位置，保證身體距離顯示器至少要有一臂的距離；

3）鼠標(biāo)應(yīng)放在鍵盤邊，使用時用桌子支撐手臂；

4）調(diào)整好椅子高度，讓您的膝蓋水平略低于臀部，確保腳可以平放在地上；

5）每隔0.5-1小時應(yīng)該站起來休息5-10分鐘。