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國(guó)外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國(guó)也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。因此要加強(qiáng)雙腿的活動(dòng)，簡(jiǎn)單易行、老少皆宜的當(dāng)散步。

養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。生氣容易得腫瘤。

長(zhǎng)壽老太太最大的優(yōu)點(diǎn)，就是從年輕時(shí)就喜歡笑，到老了還笑，所以活得長(zhǎng)。笑，在國(guó)際上已經(jīng)成為健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

1、綠茶：抗癌、軟化血管、飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病

2、紅葡萄酒（少量）：紅葡萄皮延緩衰老，防自由基、防止心臟病、防止心臟突然停勃、早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng)

3、豆?jié){

4、酸奶：防止有害菌，促生有利菌

5、骨頭湯：延年益壽

6、蘑菇湯：提高抵抗力

1、老玉米、玉米粥：防止高血脂

2、蕎麥：防止糖尿病、高纖維，防止胃腸道癌癥

3、薯類：防止便秘、降血糖、降血脂、吸收毒素

4、燕麥：防止糖尿病

5、小米：安眠、早上玉米粥，晚上小米粥

6、芝麻

7、豆類

1、松花蛋不宜食用，含有鉛

2、臭豆腐不能常吃

3、味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代

4、40歲以上不要吃菠菜

5、方便面不宜食用

6、葵花子，影響肝功能

7、豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃

8、烤羊肉串、腌菜：致癌

9、油條，有害腎臟、腦細(xì)胞

1、醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動(dòng)比例6比4

2、螺旋藻：1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營(yíng)養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病

3、國(guó)際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓（中國(guó)存在第五殺手：肝炎）

4、電腦輻射、微波爐輻射可達(dá)7.5米。容易得血癌，孕婦最好遠(yuǎn)離（微波爐最好放在高處）

1、每天一小時(shí)以內(nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。

2、早晨6點(diǎn)起床最好，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開窗最好，空氣質(zhì)量最好。

3、午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長(zhǎng)。

4、晚上10－10:30睡覺最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。

1、生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。

2、躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。

3、天天有個(gè)好心情。

4、人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。

5、所有動(dòng)物中，只有人類有的一種功能是“笑”。

6、每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘?？梢苑乐纹^疼和后背疼、還可防治便秘。

7、不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。

8、男兒有淚就該彈。