０１
你有多久沒(méi)有讀完一本書(shū)了？
面對(duì)這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，很多人會(huì)心頭一驚，驀然回首，已想不起來(lái)上一次讀完一本書(shū)是什么時(shí)間了？
我們想讀書(shū)的念頭非常強(qiáng)烈，我們列了一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的書(shū)單，我們甚至買了不少好書(shū)放在床頭，但事實(shí)是我們很久沒(méi)有讀完一本書(shū)了。
工作太忙，要考試了，朋友聚會(huì)推不掉，想看場(chǎng)電影，拿起書(shū)本就犯困，好不容易翻看了幾頁(yè)但是拿起手機(jī)開(kāi)始刷微信，然后，就沒(méi)有然后了……兩年前，一名旅居上海的印度工程師孟莎美的文章《令人憂慮：不閱讀的中國(guó)人》在網(wǎng)絡(luò)上引起轟動(dòng)，作者在文章里面說(shuō)：
“不睡覺(jué)玩ipad的，基本上都是中國(guó)人，而且他們基本上都是打游戲或看電影，沒(méi)見(jiàn)有人讀書(shū)。”
我們由最初由不想讀書(shū)的狀態(tài)演變成：
想讀書(shū)，但是總感覺(jué)手頭上的工作沒(méi)有做完，等有時(shí)間再說(shuō)吧。
想讀書(shū)，列出了長(zhǎng)長(zhǎng)的書(shū)單，決心這個(gè)月要讀8本書(shū)，然而時(shí)間過(guò)去了，讀書(shū)還沒(méi)有開(kāi)始。
想讀書(shū)，好不容易翻看了幾頁(yè)，又去刷朋友圈了，或者又睡著了。
我們?cè)趩?dòng)“有書(shū)共讀行動(dòng)計(jì)劃”之前的持續(xù)調(diào)研中，有一個(gè)驚奇的發(fā)現(xiàn)：想讀書(shū)的人很多但是真正熱愛(ài)生活的人很少。很多人有強(qiáng)烈的讀書(shū)愿望，但是缺乏閱讀的興趣和持續(xù)閱讀的行動(dòng)力，更不要說(shuō)培養(yǎng)規(guī)律性閱讀的習(xí)慣，這就導(dǎo)致中國(guó)人閱讀質(zhì)量極低。2014年世界人均讀書(shū)排名前5名的國(guó)家分別是，俄羅斯54本，以色列50本，德國(guó)45本，日本45本，奧地利43本，而中國(guó)人均閱讀量?jī)H為4.35本。
０２
為什么我們忙的連讀書(shū)時(shí)間都沒(méi)有了呢？
曾經(jīng)看到書(shū)友的一篇隨筆，里面的對(duì)話大意是，兒子說(shuō)媽媽不愛(ài)寶寶了，媽媽不解地問(wèn)，怎么就不愛(ài)寶寶了呢，媽媽愛(ài)寶寶可以說(shuō)用上了洪荒之力了呢，孩子說(shuō)，媽媽愛(ài)手機(jī)，不喜歡我。是的，我們迷上了手機(jī)，連孩子都感覺(jué)被媽媽冷落了，更不要說(shuō)讀書(shū)了。手機(jī)里面有閑聊發(fā)紅包的朋友，有神乎其神的帖子，有讓人笑出腹肌的視頻。手機(jī)里面的大千世界，讓人目不暇接，哪有空還讀書(shū)呢？
我們還安慰自己，不看書(shū)不等于不閱讀嘛，我們每天看各種公號(hào)的推送，各種論壇帖子，也是在閱讀呀。
這些碎片化的文字，誠(chéng)然可以獲取信息，引發(fā)感悟，但是總歸承載不了厚重的靈魂。更令人堪憂的是這些文章質(zhì)量參差不齊，確無(wú)一例外取個(gè)吸睛的標(biāo)題，吸引你點(diǎn)擊閱讀。
《情商高的人，朋友圈是什么樣子的》、《講真，如何才能做一個(gè)厲害的姑娘？》、《隔壁老王是怎樣煉成的》、《一篇文張終結(jié)你的所有社交問(wèn)題》……
這些文章，有些確實(shí)能擊中人的內(nèi)心，讓人感同身受，但是偶讀怡情，多讀無(wú)益。
就這樣，我們?cè)诓恢挥X(jué)間，喪失了深度閱讀，深度思考的能力。
多數(shù)人是低品質(zhì)的勤奮者，我們知道同樣是學(xué)習(xí)，也是分不同層次的，最基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)是被動(dòng)式學(xué)習(xí)，別人看什么自己也看什么，文章說(shuō)什么就怎樣去理解，我們?cè)诩ち业母?jìng)爭(zhēng)社會(huì)中被推趕著，在裹挾著前進(jìn)；往上一個(gè)學(xué)習(xí)層次是，能夠有些深度思考，偶爾會(huì)讀完一本書(shū)；最高層次的學(xué)習(xí)是能夠保持規(guī)律性的閱讀，能夠系統(tǒng)性的思考，建立自己的知識(shí)體系。然而我們身邊又有多少人能夠做到第三種學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？
第二個(gè)原因就是，“選擇做什么”浪費(fèi)了大量時(shí)間，盛頓郵報(bào)的 Brigid Schulte 寫(xiě)了一本書(shū)《不堪重負(fù)》，他在書(shū)中指出，我們感覺(jué)越來(lái)越忙的一個(gè)重要原因是，互聯(lián)網(wǎng)在帶來(lái)便捷的同時(shí)也給我們提供了過(guò)多的選擇。我們時(shí)刻需要做出選擇，例如決定中午吃什么、看哪一場(chǎng)電影、去什么地方旅游，這些給我們?cè)黾恿祟~外的壓力。我們總覺(jué)得有很多書(shū)沒(méi)有讀，很多地方?jīng)]有去，很多新事物沒(méi)有體驗(yàn)。我們苦于做事情沒(méi)有時(shí)間，卻把很多時(shí)間花在了選擇“該做什么”上面。
第三個(gè)原因就是，我們?nèi)狈Π研袆?dòng)實(shí)實(shí)在在堅(jiān)持下去的行動(dòng)力，更多時(shí)候是我們定下了很多目標(biāo)，但是我們堅(jiān)持不下來(lái)?！耙粋€(gè)月減重１０斤”“一個(gè)月堅(jiān)持寫(xiě)作”“一個(gè)月背誦單詞”喊出這樣口號(hào)的我們，是在這個(gè)世界上閃閃發(fā)光的決心，我們也想要變的優(yōu)秀。但是當(dāng)你推辭說(shuō)，只要有時(shí)間，就做ＸＸ事情的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間一輩子也不會(huì)來(lái)。
每一個(gè)不甘平庸的內(nèi)心不是被這樣一件一件讀書(shū)這樣的事情所打敗，而是實(shí)實(shí)在在的缺乏行動(dòng)力！缺一個(gè)go fighting 的行動(dòng)力啊！
０３
為什么我們定下來(lái)的目標(biāo)就是堅(jiān)持不下來(lái)呢？
人的所有行動(dòng)，幾乎全部都是由你本人的習(xí)慣所決定的，而行動(dòng)力決定了你人生會(huì)活出什么樣子的版本。
為什么我們定下來(lái)的目標(biāo)卻堅(jiān)持不下來(lái)呢？為什么我們口號(hào)喊了半年的減肥，一斤也沒(méi)有瘦下來(lái)呢？為什么我們說(shuō)好的要早睡早起，可還依然睡的那么晚呢？
《堅(jiān)持，是可以培養(yǎng)的習(xí)慣》的作者古川武士說(shuō)：無(wú)論哪國(guó)人，人的心理都是一樣，有習(xí)慣引力。也就是說(shuō)，人有維持現(xiàn)狀的心理，正因?yàn)槿擞芯S持現(xiàn)狀的心理，你嘗試的新鮮事物時(shí)內(nèi)心是抗拒的，因?yàn)楹推綍r(shí)的習(xí)慣不一樣。
萬(wàn)事開(kāi)頭難，很多計(jì)劃都止步于一周內(nèi)，因?yàn)橐婚_(kāi)始對(duì)自己的要求過(guò)高，就好像要求自己每天跑步健身，可是跑了三天就堅(jiān)持不下去了，要么是感覺(jué)太累了起不來(lái)，要么就是因?yàn)樘鞖獠缓糜徐F霾或者下雨了，還給自己一個(gè)合理的理由，天氣不好，又不是我不愿意跑步的。總有各種各樣的原因，讓我們最初的想法萬(wàn)念俱灰。我們總有一些各種各樣的決心和目標(biāo)，但是真正自己去做的時(shí)候，人性的弱點(diǎn)就暴露出來(lái)了。
０４
堅(jiān)持下去就會(huì)出現(xiàn)奇跡
假設(shè)每天閱讀30分鐘，持續(xù)三年后，效果會(huì)如何？假如每月持續(xù)閱讀30分鐘，一個(gè)月則為900分鐘，等于每月花15小時(shí)在閱讀上。假如讀完一本書(shū)需要3個(gè)小時(shí)，一個(gè)月可以看5本書(shū)，三年可以看180本書(shū)。如果你持續(xù)專研某個(gè)領(lǐng)域的話，你就能夠成為某個(gè)領(lǐng)域的專業(yè)人士。
假設(shè)每天少吃一點(diǎn)零食，效果會(huì)怎樣？假如你每天固定花30元買零食，一個(gè)月就要花掉900元買零食，節(jié)省下來(lái)的錢就會(huì)夠貧困山區(qū)兒童一個(gè)月的伙食費(fèi)，每天都少吃一點(diǎn)零食，堅(jiān)持一個(gè)月就可以收獲健康苗條的好身材。
X先生從2013年起，每天都用工作業(yè)余時(shí)間整理時(shí)間管理的技巧文檔，并發(fā)布微信公眾號(hào)上面。半年之后，他獲得了好多讀者的好評(píng)，甚至有很多“粉絲”上門請(qǐng)教，而X先生對(duì)讀者的問(wèn)題也會(huì)仔細(xì)的回答。
到了第二年，有很多讀者為了提高個(gè)人工作效率，開(kāi)始請(qǐng)X先生做個(gè)人咨詢顧問(wèn)。到了第三年，某商業(yè)雜志向X先生發(fā)出邀請(qǐng)，想對(duì)時(shí)間管理這一主題進(jìn)行采訪。采訪效果漸漸地“發(fā)酵”，X先生接受到了更多用戶的咨詢請(qǐng)教，慢慢地開(kāi)始到很多地方講課，又接受了很多編輯出版社的約稿。從那以后X先生的所有的事情一下子運(yùn)作的很順利，開(kāi)始到處演講、講課，緊接著X先生開(kāi)始創(chuàng)業(yè)，獨(dú)立創(chuàng)業(yè)讓他的收入遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于上班族的收入。
實(shí)際上因?yàn)閳?jiān)持某事獲得成功的例子不勝枚舉，然而很多人，不久又放棄，如此周而復(fù)始，過(guò)了幾年之后什么也沒(méi)有留下來(lái)，既沒(méi)有積累自己的個(gè)人信用，也沒(méi)有積累自己的個(gè)人品牌。
習(xí)慣所產(chǎn)生的的效果會(huì)通過(guò)“復(fù)利”而產(chǎn)生驚人的效果，就算是小小的行動(dòng)，一旦重復(fù)積累，成果就會(huì)以“等比級(jí)數(shù)”倍增。小小的行動(dòng)可能最初成效很慢，但是到了某個(gè)時(shí)期，就會(huì)產(chǎn)生“爆發(fā)性”的效果。
０５
如何利用21天培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣？
所謂習(xí)慣就是“不依賴意志或毅力”把自己想要持續(xù)的事情引導(dǎo)到像每天刷牙這樣事情那樣簡(jiǎn)單。
就像運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、寫(xiě)隨筆、讀書(shū)、早睡早起。只要養(yǎng)成習(xí)慣，任何事情都可以自然地堅(jiān)持下去而感到絲毫不費(fèi)力氣。
心理學(xué)家也說(shuō)，人類有95%的行動(dòng)是在無(wú)意識(shí)中進(jìn)行的，而大部分無(wú)意識(shí)行動(dòng)都是通過(guò)行動(dòng)習(xí)慣產(chǎn)生的。
方法一：先定一個(gè)小目標(biāo)
就像嬰兒學(xué)步一樣慢慢開(kāi)始，就比如你打算去健身房開(kāi)始健身，最開(kāi)始可以就跑15分鐘，甚至僅僅是去健身房溜達(dá)一圈，去看看其他人在健身房嘶吼和撒汗的狀態(tài)。如果你時(shí)而做時(shí)而不做，你的心里就無(wú)法知道哪個(gè)是你的常態(tài)。
復(fù)雜的事情容易失敗，簡(jiǎn)單的事情容易堅(jiān)持，所以千萬(wàn)要鎖定一個(gè)習(xí)慣，千萬(wàn)不要同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣，因?yàn)閷Ｗ⒛繕?biāo)來(lái)提高行動(dòng)力是非常有效的。所以無(wú)論你行動(dòng)的門檻降到有多低，請(qǐng)一定要注意每天堅(jiān)持積累一小步。
方法二：用筆記本記錄自己的學(xué)習(xí)流程
任何長(zhǎng)期性自我改造和自我學(xué)習(xí)的過(guò)程，都必須在自己的監(jiān)督和跟蹤下完成。如果沒(méi)有這種自我的觀察和反思，肯定會(huì)失敗，把這么長(zhǎng)的計(jì)劃交給自己的意志力，很明顯是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。所以做記錄是非常必要的，減肥需要記錄體重和每日飲食，讀書(shū)也需要記錄每天做哪些事情。
比如，你要培養(yǎng)規(guī)律性的閱讀習(xí)慣，那么前三周，每天晚上都要思考第二天的學(xué)習(xí)計(jì)劃并記錄在記事本上面，建議把自己的第二天的學(xué)習(xí)計(jì)劃分享到所在社群里面，可以和同樣培養(yǎng)閱讀習(xí)慣的伙伴相互監(jiān)督，避免自己找借口偷懶。然后你帶著自己明天要做的事情安心地入睡，第二天早上起床洗漱的時(shí)候，你也可大腦簡(jiǎn)單回顧一下今天要做的事情，之后你可以按部就班地一件一件完成當(dāng)日的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免自己的無(wú)意識(shí)隨意地做事。
做這樣的記錄就是為了讓自己的行為可以模式化，就是把你想要培養(yǎng)的習(xí)慣固話為固定的時(shí)間、地點(diǎn)、做法，并認(rèn)真執(zhí)行。就比如有書(shū)倡導(dǎo)書(shū)友們每天早晚閱讀30分鐘，每周讀一本書(shū)，每天聽(tīng)一次主播分享，每周寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記，漸漸地這些行為固化為我們的行為模式。
我們?cè)诓恢挥X(jué)中培養(yǎng)了很多習(xí)慣，這些習(xí)慣嵌入到了我們的生活當(dāng)中，所以我們每天都會(huì)重復(fù)做出我們習(xí)慣性的動(dòng)作。
方法五：設(shè)置例外規(guī)則
想象一下堅(jiān)持的閱讀習(xí)慣遇到一些什么變化或者阻礙該怎么辦，比如有朋友聚會(huì)，遇到加班情況，這個(gè)時(shí)候無(wú)論怎樣至少可以聽(tīng)一下共讀的音頻領(lǐng)讀，至少看一頁(yè)書(shū)。關(guān)鍵的是遇到例外情況，我們可以減輕但是千萬(wàn)不要?dú)w零。
方法六：設(shè)置持續(xù)開(kāi)關(guān)
在你難以堅(jiān)持下去的時(shí)候找到可以讓自己持續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人在獲得快感或者要回避痛苦的時(shí)候都會(huì)采取行動(dòng)。有書(shū)創(chuàng)辦的初衷，就是通過(guò)搭建有書(shū)共讀這樣的學(xué)習(xí)平臺(tái)，能夠持續(xù)激發(fā)書(shū)友的閱讀動(dòng)力，讓那些想讀書(shū)但是不知道讀什么書(shū)的人，讓那些想讀書(shū)但是難以轉(zhuǎn)化成為實(shí)際行動(dòng)的人完成自己的讀書(shū)愿望。書(shū)友基于“每天更好一天點(diǎn)”的美好愿望聚集在一起，和800萬(wàn)書(shū)友組隊(duì)對(duì)抗惰性，就是一種學(xué)習(xí)氛圍的養(yǎng)成，就是一種自律的氛圍。
時(shí)間短暫，只讀經(jīng)典，有書(shū)共讀花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，并通過(guò)書(shū)友投票的方式，為書(shū)友推薦書(shū)單，提供音頻領(lǐng)讀，帶領(lǐng)大家一起讀書(shū)，激發(fā)閱讀的興趣；通過(guò)早晚共讀鈴聲提醒，提醒書(shū)友完成學(xué)習(xí)任務(wù)；通過(guò)讀書(shū)打卡簽到的形式，開(kāi)啟一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，或者通過(guò)這個(gè)儀式，在心里自己告別今天的學(xué)習(xí)任務(wù)。每天將自己學(xué)習(xí)計(jì)劃分享到所在社群，書(shū)友相互監(jiān)督，相互激勵(lì)，避免自己找借口偷懶?？吹礁鄡?yōu)秀的隨筆，看到一個(gè)一個(gè)書(shū)友隨筆分享到有書(shū)微信和有書(shū)APP，自己也激發(fā)了持續(xù)寫(xiě)作的動(dòng)力。
０６
讀書(shū)給自己帶來(lái)的變化？
白巖松曾在《白說(shuō)》里面這樣寫(xiě)道——“如果沒(méi)有讀書(shū)，你會(huì)走到死路盡頭，而在書(shū)中，你會(huì)讀到和自己有共同經(jīng)歷的人，在那個(gè)思路盡頭記錄下自己的所思所想，幫你推開(kāi)一扇新的門?！?/span>
書(shū)中有寬闊的世界，浩瀚的宇宙，宏大的歷史，那么多歷史興衰。相較之下，眼下的小煩惱、小情緒微不足道。人如果不讀書(shū)，很容易把自己的生活陷入到瑣碎的生活中，變的思想狹隘，心胸狹窄。
聯(lián)系我們：
欒老師18502159358
羅老師18621727493
孫老師15601727493
交通方式：
卜子書(shū)院 地址：上海市西藏北路199號(hào)9樓——卜子書(shū)院
卜子書(shū)院 交通：地鐵——曲阜路站（8號(hào)線或12號(hào)線，1號(hào)口出，對(duì)面約100米）公交——西藏北路曲阜路站(108路，108路區(qū)間，18路，210路，46路，46路區(qū)間，隧道專線，新川專線)
聯(lián)系客服
