你是否還在為自己孩子的學習成績發(fā)愁？為什么我請了家教，我許以重獎，但總覺得孩子學習是在被逼迫？那是因為學習不夠有樂趣。學習即是用腦，科學用腦的方法讓學習不再痛苦。 “我上學去了！”“有錢沒？記得買早餐”“好”。這樣的對話很常見，那么孩子們到底有沒有吃早餐呢？很可能是沒有。高質量的早餐對于上午的學習很重要。不吃早餐使血液中的血糖低于正常，而大腦的供能是直接從血糖而來，這樣會造成大腦的營養(yǎng)不足。 研究表明，早餐質量與智力的發(fā)展有密切聯(lián)系，一般吃高蛋白早餐的兒童上課時的注意力集中時間也更長。下圖的營養(yǎng)早餐會不會讓你一天都開心起來呢？ 覺得自己讀書太慢？一本書斷斷續(xù)續(xù)讀了一年，別擔心，確實很多人有這樣的閱讀體驗。一字一句地讀真的好嗎？會讓我們記得更牢，理解更透徹，更好地思考？這種觀念很片面。因為作者的表達也會啰嗦，而對你有用的知識是要搜索出來的。 快速的閱讀很有必要，你有沒有試過一目三行地閱讀，或者從每行的結尾開始倒序閱讀，這樣的閱讀反而會讓你更集中注意力，有時間解決難點、加以批判。快速的讀就像玩拼圖游戲，你要在獲得的幾塊拼圖中腦補出整體。 再看看曾國藩家書中的勸導：“紀澤看《漢書》，須以勤敏行之，每日至少亦須看二十頁。不必惑于精不在多之說，今日半頁，明日數(shù)頁，又明日耽擱間斷，或數(shù)年而不能畢一部。如煮飯然，歇火則冷，小火則不熟，須用大柴大火乃易成?！?/p> 大家都知道甜食過量會長胖，可你知道甜食過量還會損害大腦嗎？生活中的甜食很常見，包括各種糕點、糖水、冰淇淋、奶昔、奶茶。甜食的主要成分是糖類。工作間隙吃點甜食是很補充能量的，但如果把甜食當作飯吃，可就不好了。 兒童大腦的發(fā)育離不開充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，減少人體對這些的攝入，導致營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。所以，正餐前一個小時不要吃甜食。 每到周六周日，睡到中午？不同年齡段人群有不同的適宜睡眠時間，總的來說隨著年齡增長睡眠時間在減少。研究發(fā)現(xiàn)，5-7歲是12小時，8-12歲是10小時，13-18歲是9小時，18-59歲人群的正常睡眠時間是7-8小時。大腦休息的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差，會加速細胞衰退。 “孩子正在高中，學習太緊張”常常成為家長的抱怨。但通過慢慢減少，健康的人可以將睡眠減少到4個小時。前一天睡得太晚，第二天也要在醒來時起床，雖然這天會有點困，但當晚會睡得很好，補覺反而會影響晚上的睡眠。
