自從新型冠狀病毒肆虐之后，免疫力這個詞就越來越受到廣大人民群眾的關注。如果在平時，可能你會覺得，免疫力低，不過就多感冒一兩次，也不是多大的問題。然而到現(xiàn)在，可能就不那么簡單了，它甚至會讓你的生命受到威脅。其實不管是什么時候，我們都應該多關注自己的身體健康，想辦法提高自己的免疫力，在關鍵時刻，才能更好地幫助我們抵抗病毒，保護身體健康。
1.適當多補充多糖和維生素
礦物質(zhì)、多糖和維生素，都是我們?nèi)梭w所不可缺少的一些營養(yǎng)元素，也是免疫細胞生長繁殖需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，所以免疫力底下的人，平時可以適當多吃一些富含多糖和維生素的食物，比如各種新鮮蔬果、菇類等等，也可以直接服用香菇、鳳尾菇、灰樹花、銀耳等多種食用菌破壁提取制備而得的多菇食用菌飲品，提升免疫效果還會更直接一些。
2.好好睡覺
也許你會覺得宅在家里，最常做的事，可能就是吃飯和睡覺了。但是怎么睡，這也是關系到免疫力好壞的。建議免疫低下的人，一定要給自己培養(yǎng)一個良好的作息，早睡早起，不要熬夜，不要晝夜顛倒，否則也會影響人體的免疫力。
3.每天保持適量的運動
堅持做好適當、適量的運動，可以促進學生的血液循環(huán)，提高身體新陳代謝的速度，從而增強人體抵抗病毒和細菌入的能力，也就是提高人體免疫力。建議每天做30到60分鐘的有氧運動，不方便到室外的話，可以選擇一些適合室內(nèi)的運動，如各種體操，俯臥撐，瑜伽，等等。
4.保持樂觀情緒
積極的心態(tài)可以激發(fā)免疫細胞的活性，讓免疫細胞快速生長和繁殖。反之，如果總是愁眉苦臉，郁郁寡歡的話，情緒長期處于低落的狀態(tài)，免疫細胞的生長也會受到抑制，免疫力自然就高不了。
5.多喝水
在水分充足的條件下，才能保障身體正常的代謝，把身體里面的毒素排出體外。除此之外也可以選擇喝些紅茶或者綠茶，里面含有的多酚類和抗氧化物質(zhì)，對于提高抵抗力也有一定的幫助。
