身邊很多人都由陽轉陰了，這是一個好現(xiàn)象，值得高興，但轉陰后不代表完全好了，還需要一個恢復期，在這段時間身體還比較虛，干什么都沒勁，覺得累。所以為了身體好，在飲食上要多調節(jié)，別頓頓吃稀飯，否則營養(yǎng)攝入少，對身體恢復沒幫助。
“陽過”后身體沒勁，補蛋白是關鍵！建議：多吃這3樣，恢復活力。及時補充蛋白質，可以提高機體免疫力，抵御疾病的能力就會加強，一定要重視這方面?？靵砜纯聪旅?樣高蛋白食物，經(jīng)常吃助力早日恢復。
第一樣：菌類
1、香菇
推薦做法：香菇蒸雞肉
準備兩個琵琶腿、適量干香菇、干木耳、干黃花菜（也可以不要，或者換成別的菜）。
干香菇、干木耳、干黃花菜分別加水浸泡，等泡發(fā)后逐個清洗干凈，然后將香菇切成小塊，木耳撕成小朵。
琵琶腿去掉骨頭，清洗之后切成小塊，裝進碗內放入料酒、姜絲、鹽、胡椒粉、生抽、蠔油、老抽、淀粉、油抓拌均勻，腌制半個小時。
腌制后倒入其它配菜，攪拌均勻，裝進盤內。
處理好了入鍋蒸二十分鐘，蒸熟后撒點蔥花，這道菜就做好了，清淡美味不油膩，可以常做著吃。
2、黑木耳
推薦做法：黑木耳茭白炒肉片
準備適量干黑木耳、一兩根茭白和一塊豬瘦肉。茭白沒有的話可以換成別的菜，比如胡蘿卜、杏鮑菇等。
干黑木耳泡發(fā)洗凈；茭白去皮沖洗，切成薄片；瘦肉沖洗后切片，加入鹽、生抽、淀粉抓拌均勻。
熱鍋涼油倒入肉片滑炒，炒到變色后盛出。留底油倒入蒜末爆香，再倒入茭白、黑木耳翻炒。
炒到斷生后，倒入肉片，加入少許鹽、雞精，快速翻炒均勻，這道菜就做好了。
第二樣：豆類
1、紅豆
推薦做法：紅豆沙丸子湯
紅豆清洗干凈，再加水浸泡一個晚上，泡過后倒進電飯鍋，點燉煮按鈕，將紅豆煮爛。
煮好后觀察一下，若水太多或者不太出沙，可以轉進鍋內再大火煮一會兒。
煮好后倒入湯圓或者小圓子，煮到全部浮起來，再放入冰糖或者白糖，攪拌到化開就可以關火了。
2、豌豆
推薦做法：豌豆滑蛋
豌豆剝掉外殼，沖洗后待用。雞蛋打進碗中，加鹽攪散待用。
鍋內加油，燒熱后倒入豌豆，炒到斷生，也可以炒均勻后加水燜一會兒，將豌豆燜熟。
鍋內沒有水分后，再加一點油，倒入蛋液，等蛋液微微凝固時，用鏟子朝前慢推，直到蛋液完全凝固，這道菜就做好了。
第三樣：蛋類
1、雞蛋
推薦做法：豆腐雞蛋蒸蝦仁
大蝦剝成蝦仁，蝦線也要去掉，沖洗后瀝干水分，再放入黃酒、姜絲、鹽抓拌均勻，腌制一會兒。
豆腐沖洗后切塊，放進碗中。雞蛋打進空碗里，加入鹽充分攪拌，再將表面的泡沫去掉，倒進裝有豆腐的碗內。
碗上蓋一個盤子，放入蒸鍋，中火蒸八分鐘。時間到后，放入蝦仁，繼續(xù)蒸五分鐘。
五分鐘到后，關火燜兩分鐘，再放入蒸魚豉油、香油，撒點蔥花，這道菜就做好了。
2、鵪鶉蛋
推薦做法：香菇蒸鵪鶉蛋
準備幾個比較大的香菇，裝鵪鶉蛋的時候不會流出來。用剪刀將香菇把去掉，清洗干凈待用。
鵪鶉蛋清洗干凈，逐個打進香菇內，這一步要有些耐心。
處理好后入鍋蒸十五分鐘。蒸的過程中，剁些胡蘿卜碎，再給鍋內加少許油，燒熱后倒入胡蘿卜碎，炒半分鐘。
接著倒入鹽、白糖、生抽、蠔油、五香粉、淀粉水，煮到比較濃稠后關火。
最后將醬汁淋在香菇鵪鶉蛋上，這道菜就做好了，趁熱吃很香。
以上三樣要多吃，都屬于高蛋白質食物，對身體恢復有幫助，快行動起來吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關注我吧。
