俗話都有說:一日之計在于晨，可以說早晨是一天中最重要的時間段，所在早晨的時候需要有著良好的生活習慣和飲食習慣這對于人體的健康非常有利，而有了健康的身體，那就會更易長壽。而在晨起的時候很多人會有這4個不良的習慣，而這個習慣會容易導致人體生命，縮短人體的壽命，若你都沒有，那就恭喜你，你可能與長壽有緣。
1、起床太猛
有很多人在早上一聽到鬧鐘響起來了就會猛的起床穿衣，刷牙，洗臉，而人在睡眠的時候血壓會降低，若人體在一醒過來時就猛的起床這會導致血壓迅速上升，這會容易引發(fā)血管破裂等血管疾病，尤其是高血壓患者會容易出現(xiàn)腦供血不足，導致出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象。
建議:人體在醒來之后，應該睜開眼睛，在床上躺上2分鐘左右讓頭腦慢慢的清醒過來了，再坐起來盯著窗外看2分鐘，讓自己完成清醒了，這樣下床慢慢的站起來活動。
2、晨起不喝水
有很多人在早上沒有喝水的習慣，除非是感到口渴了才會去喝水，而在經(jīng)過一過晚上的睡眠，血液會比較容易粘稠，若不喝水會容易出現(xiàn)患上血管疾病。
建議:每天早上在刷完牙之后都應該喝一杯溫開水，這樣能夠有效的稀釋血液，預防血管疾病，而且還能夠有助于促進體內(nèi)的毒素排出，預防便秘，預防腎結石疾病。
3、排便太用力
在現(xiàn)在這個干燥的天氣了，很多人會有排便的困難，然而有很多人會選擇用力排便的方式來排便，然而排便用力過度的話，這樣會容易引起人體的血壓上升，若有血管疾病的人會容易導致人體出現(xiàn)腦血管破裂，出血的現(xiàn)象。
建議:若出現(xiàn)排便困難的情況，在日常生活中可多食用一些新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，這樣可以緩解便秘的狀態(tài)。
4、不吃早餐
有很多人在早上起床后有不吃早餐的習慣，若人體長期不吃早餐的話會影響到人體的健康。因為人們在早上不吃早餐會打亂人體的生物種，這樣身體的各個器官就會得不到充足的營養(yǎng)，而身體的機能就會衰退，這就會容易使人體生命，影響健康長壽。
建議:人們在早上要養(yǎng)成吃早餐的習慣，在吃早餐的時候一定要注意要吃好這養(yǎng)才會有利于身體健康哦，大家早上可以食用煮雞蛋、包子、粥這些食物哦！要注意坐下來慢慢的吃，若食用過快會容易影響腸胃消化，易患腸胃疾病。
以上的4個習慣會影響到人體的壽命，若你也占有那最好是盡量改過來，這樣才會更有利于健康長壽哦！
