夏天出行避暑須知 如何遠(yuǎn)離中暑
夏季烈日當(dāng)頭，酷暑難消，很多人容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，輕則頭暈眼花伴有耳鳴、心悸、惡心嘔吐、多汗等癥狀，重則引起昏厥休克、對(duì)生命安全有很大的威脅。夏季為什么容易中暑呢？除了與暑熱氣溫有關(guān)系，周邊的環(huán)境特點(diǎn)以及個(gè)人的體質(zhì)情況也起到?jīng)Q定性作用。怎樣防止夏天在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)發(fā)生中暑呢？避暑降溫，順利度過夏天的方法有哪些？
夏天出行如何遠(yuǎn)離中暑 清涼一夏的避暑妙招
夏天容易中暑的原因有哪些
1、外界氣溫過高
外界氣溫過高時(shí)，身體的溫度不但不能散去，身體的溫度還會(huì)持續(xù)升高。比如在大太陽(yáng)底下曬，或是在高熱車間里工作，或者因?yàn)榉块g里通風(fēng)不好，都可以發(fā)生這種情況。這個(gè)時(shí)候，身體的溫度就大大增高，超過人體所能忍受的程度，發(fā)生中暑，這種情況也叫做“熱射病”。
2、日光直接照射
當(dāng)夏天在烈日下面直接暴曬以后，很快就覺得頭暈眼花，這是因?yàn)槿展庹丈湓陬^部，時(shí)間久了，腦膜就會(huì)引起高度的充血，影響到神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)，失去調(diào)節(jié)體溫的功能，使人感覺頭痛、頭暈、突然暈倒。這種情況就是中暑中的“日射病”。
3、鈉鹽丟失
鈉鹽是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，當(dāng)人體出汗時(shí)就會(huì)排泄出鈉鹽，如果我們不及時(shí)予以補(bǔ)充，身上缺少這種鈉鹽，就會(huì)引起肌肉痙攣，這就是我們所說的“抽筋”，在醫(yī)學(xué)上右腳“中暑性痙攣”。
4、空氣流動(dòng)差
熱的發(fā)散和周圍環(huán)境的濕度、氣溫有密切關(guān)系以外，周圍空氣流動(dòng)的速度也跟中暑有很大的關(guān)系。如果空氣流動(dòng)快，就能增加汗水的蒸發(fā)，皮膚覺得涼爽，體內(nèi)不至于積蓄過多的熱量。如果皮膚的散熱受到影響，人的體溫就會(huì)一步步上升，達(dá)到損害生命的程度，從而出現(xiàn)中暑。
夏天出行如何遠(yuǎn)離中暑 清涼一夏的避暑妙招
5、周圍環(huán)境濕度大
散熱的主要方式之一是出汗。出汗必須在周圍環(huán)境濕度小時(shí)才能充分發(fā)揮。假如周圍空氣不夠干燥哦，則身體拍出來(lái)的汗不能變成蒸汽，就不能帶走身體多余的熱量。這種原因引起的中暑常常發(fā)生在蒸煮作業(yè)的高溫車間。
夏天有效預(yù)防中暑的方法
1、多喝水
大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
2、外出注意防曬降溫
夏季出門，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等防曬工具是必備的，也要準(zhǔn)備充足的水和飲料，最好還要涂抹PH值較高的防曬霜。
外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。
夏天出行如何遠(yuǎn)離中暑 清涼一夏的避暑妙招
3、穿寬松的衣服
在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
4、多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白
要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。
5、充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
6、常備防暑藥品
在外出的時(shí)候，可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時(shí)抹一抹，能夠防止中暑。
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